Sökresultat för: inälvsmat

Jag har fått förfrågningar om att göra ett podcastregister där man kan se en översikt av samtliga podcasts och dess ämne.

Här nedan kan du se en översikt av samtliga podcasts. Jag kopierar in informationen direkt från iTunes (https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2)

Detta är beskrivningar av avsnitten. Vill du lyssna på podcasts här på 4health.se, så klicka på kategorin podcast så får du upp samtliga avsnitt. Där kan lyssna direkt, och du kan i varje avsnitt också läsa hur du lyssnar i din mobiltelefon.

191: Yogadoktorn – Läkaren som ser yoga som medicin
Idag pratar vi om yoga med en läkare och forskare. Hon kallar sig passande nog för yogadoktorn, och forskar på hur yoga påverkar vår hälsa. Vad säger vetenskapen om yoga? Och varför fungerar det? Hur ska vården använda yoga som en del i behand
6/7/2018

190: Huvudvärk – med Markus Greus
Huvudvärk, käkproblem och kroppen! Vi pratar spänningshuvudvärk och migrän. Varför får du ont i huvudet och vad kan du göra åt det? Idag ska vi prata både om huvudvärk och problem med käken. Dessutom! Det finns spännande kopplingar mellan
22/6/2018

189: Styrketräning / Gymträning – Hur gör du rätt? Med Markus Greus
Tränar du rätt? Idag pratar vi styrketräning och gymträning med experten Markus Greus. Vilka övningar kan utgöra ett bra grundträningsprogram? Vad ska man tänka på i våra vanligaste gym-övningar? Vilka är de vanligaste felen?
8/6/2018

188: Magsyra och sanningen om sura uppstötningar
Har du halsbränna? Eller magproblem? Vad är egentligen magsyran till för, och varför ska du verkligen inte medicinera bort dina sura uppstötningar eller halsbränna med syradämpande läkemedel? Vad har olika magproblem; som infektioner,
25/5/2018

187: Löpning och lopp – prestera bättre och slipp skador. Markus Greus
Bättre steg, syresättning och skadefri när du löptränar eller joggar?! Lyssna idag om du vill att det här ska bli sant! Visste du att fel löpträning kan ge dig sämre (!) kondition?! Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälp
11/5/2018

186: Graviditet och efter graviditet. Bli av med dina besvär. Markus Greus
Inkontinens, delade magmuskler, värk, foglossning. Ja, listan kan göras lång på problem relaterade till graviditet och förlossning. Men vad är den verkliga lösningen på det här? Det räcker inte att knipa lite, i många fall handlar detta om ob
4/5/2018

185: Förbli ung! Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna
Hur du stoppar eller till och med reverserar åldrande! Idag pratar vi hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi och en hel massa annat spännande. Konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande,
27/4/2018

184: Balans med Markus Greus
Varför får man egentligen sämre balans, inte minst när man blir äldre? Behöver det vara så? Vad är balans egentligen? Och hur kan dålig balans öka risken för allvarliga sjukdomar? Idag får du både spännande svar och konkreta tips på hur d
20/4/2018

183b: Marcus Gitterle – Growing young. How to stop the 9 mechanisms of aging (English version)
The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle! Today you’ll learn about nine mechanisms of aging, and how you reverse them in order to stay young. We talk about cellular health and how your cells can become younger,
7/4/2018

183: Marcus Gitterle – Growing young. Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna
Stoppa och reversera åldrande! Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi, telomerer, epigenetik och en hel massa annat spännande. Du får massor med konkreta tips kring kost och tillsko
6/4/2018

182: Stressreducering med mindful tapping – Markus Greus
Stressad? Idag får du tips på en teknik som kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna snabbt. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, tipsar oss om en konkret teknik för stressreducering.
30/3/2018

181: Anders Haglund – Mental hälsa, framgång, lycka och dina tankar
Hur fungerar ditt mentala mående och dina tankar? Idag pratar vi om allt från cravings och sömnproblem till oro och lycka. Vi pratar framgång och mental hälsa. Hur fungerar egentligen dina tankar och vad ska du ha för inställning till dem för at
23/3/2018

180: Hallux Valgus med Markus Greus
Fotknölen hallux valgus – vad är det egentligen och varför får man den? Du kanske inte alls behöver ta till kniven och sågen och operera bort den. Det kan räcka med att få rätt övningar. Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träni
9/3/2018

179: Hormonmetaboliter med Dr Carrie Jones
Hormonmetaboliter! Idag får du tjuvlyssna på delen om hur hormoner bryts ner och hur det påverkar din hälsa, från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter i höstas.
2/3/2018

178: Mats Lekander – Tankar, bakterier och immunförsvar styr ditt beteende
Spännande forskning visar på ett samspel mellan tankar, känslor, bakterier, nervceller och vita blodkroppar. Det här samspelet styr ditt beteende – tex om du är aktiv eller trött, utåtriktad eller drar dig undan.
23/2/2018

177: Mat som medicin, metylering och genetik
Kan man äta sig frisk från allvarliga sjukdomar som autoimmunitet, neurologiska besvär, allergier, utmattning och fibromyalgi – med kost och tillskott? Vilken roll spelar din genetik? Och vad är metylering för något egentligen?
16/2/2018

176: Markus Greus – Postural träning. Smärtfri och rörlig från dag 1
Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag! Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota s
9/2/2018

175: Könshormoner med Dr Carrie Jones
Idag får du ”tjuvlyssna” på delen om könshormoner från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter före jul. Det blir östrogen, testosteron och progesteron; könshormonernas koppling t
2/2/2018

174: Linda Rahbek – Intoleranser och allergier
Överkänslighet mot livsmedel, födoämnesintoleranser, pratar vi om med experten Linda Rahbek. Vi pratar om vad som händer i din kropp och varför du inte tål vissa livsmedel. Vi pratar om skillnaden mellan allergier och intoleranser,
27/1/2018

173b: Umahro Cadogan – Methylation and your genetics (English version)
The English version of the second interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about genetics and methylation. Have you heard the word methylation, but never really understood what it is? Learn about the role of methylation in your body,
13/1/2018

173: Umahro Cadogan – Metylering och din genetik
Metylering – vad är det egentligen? Vad har det för funktion i kroppen? Vilka gener ska man vara uppmärksam på? Vad kan man göra beroende på sin genetik? Hur ska man tänka med tillskott? Och vem ska göra ett DNA-test?
12/1/2018

172b: Umahro Cadogan – Let food and supplements be your medicine (English version)
The English version of the interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about how you can use food, supplements and lifestyle to get well and healthy. Umahro shares his own health journey and let’s us know how he got well from diseases like inf
6/1/2018

172: Umahro Cadogan – Mat och tillskott som medicin
Den kände funktionsmedicinaren Umahro Cadogan gästar oss idag och delar med sig både av allmänna tips och sin egen hälsoresa. Han berättar hur han har gjort för att bli frisk från inflammatorisk tarmsjukdom, autoimmuna sjukdomar, neurologiska be
6/1/2018

171: 25 biohacks! Konkreta hälsotips från 2017
25 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2017 års poddar – och lite till Det blir dels en summering av tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en guide
30/12/2017

170: Sara Johansson – Naturlig hud- & hårvård, så rensar du i ditt badrumsskåp
Så får du mindre gifter på och i din kropp med giftfri och mer naturlig kroppsvård. Lär dig hur du ska rensa ditt badrumsskåp! Idag pratar vi med Sara Johansson, ”Saras Eviga”, som är expert på hur man får en giftfri vardag.
16/12/2017

169: Sara Johansson – Giftbanta ditt hem
Giftbanta och kemikaliebanta ditt hem! Idag blir det intervju med kunniga Sara Johansson , ”Saras Eviga”. Hon delar med sig av husets värstingar, och ger dig massor med konkreta tips på hur du enkelt ersätter allt från rengöringsprodukter till
9/12/2017

168: Stresshormoner med Dr Carrie Jones
Idag får du tjuvlyssna på den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll nyligen. Idag börjar vi bl.a. med stresshormonerna och en hel massa kuriosa kring allt från serotonin och kopplingen mellan sköldkörtelhormoner o
25/11/2017

167: Sanna Törsleff Berglund – Hormonella obalanser
Hormoner och hormonella obalanser! Idag pratar vi med Sanna Törsleff Berglund. Vi kommer in både på stresshormoner, könshormoner (både manliga och kvinnliga) och sköldkörteln. Dessutom pratar vi hormonmetaboliter kopplat till ämnen som östrog
10/11/2017

166: Serotonin – öka ditt välmående på naturlig väg
Hur du ökar ditt serotonin naturligt! Att öka ditt serotonin kan förbättra ditt humör, din förmåga till lugn och ro, och din sömn. Dessutom kan det påverka saker som migrän, sötsug och PMS. Idag pratar vi om hur du ökar denna må-bra-substa
28/10/2017

165: Uppdatering
21/10/2017

164: Vagusnerven – din väg till avslappning, matsmältning, lugn och ro
Ge kroppen lugn och ro! Genom att påverka din vagusnerv kan du bli bättre på avslappning, få en bättre matsmältning, sömn och komma bort ifrån den där känslan av att alltid vara på helspänn. I det här avsnittet får du flera tips som stärke
14/10/2017

163: Feng shui med Ylva Maria Jansson
Vad är feng shui och vad spelar det för roll för din hälsa? Idag får du konkreta tips på hur du får mer lugn och energi från din omgivning och ditt hem. Du får enkla åtgärder som ger dig mer harmoni och är perfekta att ta tag i en regnig hö
7/10/2017

162: Avokado! Varför, när och hur
Alla måste lära sig hur man hanterar en avokado! 🙂 Så idag handlar det inte bara om näringen i avokado, dvs varför man ska äta det, utan hur i hela friden man köper, förvarar och behandlar avokado. Och smaskiga sätt att använda detta fanta
30/9/2017

161: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling
Hormoner, hormontester och hormonella obalanser! Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar! Kursen med Dr Carrie Jones hittar du här Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på
23/9/2017

160: Ewa Berthagen – hypotyreos, underfunktion i sköldkörteln
Sköldkörteln och hypotyreos – underfunktion i sköldkörteln! Ewa Berthagen pratar om kost, kosttillskott, träning och medicinering vid underfunktion i sköldkörteln. Vad kan hypotyreos bero på? Hur ska man göra för att få behandling?
16/9/2017

159b: Dr Carrie Jones – Hormonal imbalances! Symptoms, testing and treatment
The English version of the interview with Dr Carrie Jones! Today you’ll learn about hormonal imbalances; as well as symtoms, testing and treatment of hormonal imbalances! Carrie Jones explains this huge complicated subject in a way that everyone can
10/9/2017

159: Dr Carrie Jones – Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling
Hormoner och hormonella obalanser! Vi pratar med fantastiska Dr Carrie Jones som har lång klinisk erfarenhet av hormonbehandlingar och kvinnohälsa. Hon är dessutom grym på att förklara så att du förstår, och ger massor med tips på kost,
9/9/2017

158b: Inälvsmat – konkreta tips och recept
Idag får du de konkreta recepten och tipsen för att bli evolutionär och lära dig äta paleo på riktigt! Här får du recept och tips på inälvsmat! Bl.a lär du dig hur du gör egen enkel och nyttig leverpastej som är fri från både mjöl och mj
3/9/2017

158: Lär dig äta inälvsmat
Inälvsmat är en av de viktigaste komponenterna i en stenålderskost. Det är dags att lära dig att äta paleo på riktigt, och du kommer att förstå varför du ska göra det! Vi ska prata om varför du bör äta inälvsmat som tex lever,
2/9/2017

157: Funktionsmedicin och nutrition
Vad är funktionsmedicin, functional medicine, och vilka ramverk utgår man ifrån inom funktionsmedicin? Vad är functional Nutrition? Dessutom så får du tips på näringsämnen och tillskott som kan hjälpa dig att sova bättre,
26/8/2017

156: Patrik Olsson – Reversera DIABETES och gå ner i VIKT med tre konkreta metoder. Hur BÖNOR och resistent stärkelse kan förändra ditt liv
Kan bönor och resistent stärkelse förändra ditt liv? Diabetes, blodsockerkontroll och viktnedgång. Idag blir det konkreta tips på hur du reverserar diabetes och går ner i vikt i en intervju med Patrik Olsson.
19/8/2017

155b: Diana Noland – The functional medicine matrix & Nutritional imbalances
The English version of the interview with Diana Noland! Today you’ll learn about functional medicine and nutritional imbalances. We dive into the functional medicine frameworks and nutritional therapy. In this interview we also cover a lot of practical
13/8/2017

155: Diana Noland – Funktionsmedicin och nutrition
Den kända funktionsmedicinaren Diana Noland berättar i dagens avsnitt om näringsmässiga obalanser och funktionsmedicin! Diana Noland är en av USAs främsta utövare inom funktionsmedicin. Idag pratar vi om allt från funktionsmedicin som sådan,
12/8/2017

154: Näringsbrister och symtom – håravfall, kroppslukt, sockersug och röda prickar (sommartips del 4)
Några vanliga näringsbrister och några hälsobesvär som kan bero på dessa brister. Vi pratar håravfall, illaluktande kroppslukt, röda prickar och sockersug. Du får en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, på promenaden eller medan du tränar
5/8/2017

153: Ingefära – Så blir du självförsörjande och så använder du denna antiinflammatoriska guldklimp. Konkreta tips och recept (sommartips del 3)
Varför du ska använda ingefära, hur du kan använda den, och hur du enkelt odlar den själv. Vet du hur enkelt det är att slippa köpa besprutad kinesisk ingefära och istället odla den hemma själv? Du får drygt 10 minuter att lyssna på i solsto
29/7/2017

152: Anders Lönedals svar på era frågor, och kokos-spread istället för smör – konkreta tips (sommartips del 2)
Idag ska du dels få höra vad Anders Lönedal svarat på ett par viktiga frågor som kom efter hans populära avsnitt om syra-basbalans, avsnitt 145. Dels så ska jag ge dig ett konkret tips på ett gott tillbehör som kan användas både till mat och

151: Söta naturligt! Om socker, sötningsmedel och konkreta tips och recept på hur du istället sötar naturligt (sommartips del 1)
Vad händer i kroppen av socker och sötningsmedel? Och framförallt; hur kan du söta din mat utan att använda socker, men också utan att använda konstgjorda sötningsmedel? Vad finns det för hälsosamma alternativ?
15/7/2017

150: Dr Cecilia Fürst – Mat till barn och vuxna
Idag berättar den kunniga och populära läkaren Cecilia Fürst om hur hon gör med mat till sin son och till sig själv. Hur gör man med mat i skola, förskola och hos släktingar? Hur lagar Cecilia snabbt och enkelt nyttig mat till sig själv?
8/7/2017

149: Dr Cecilia Fürst – Kosten som passar din genetik, och hur du åldras långsammare
Hur påverkar du din epigenetik, så att du kan hålla dig frisk? Hur bevarar du dina telomerer så att du åldras långsammare? Hur äter du för just din genetik? Hur kan en persons kost behöva skilja sig från en annans beroende på genetik?
1/7/2017

148: Våra 7 ursprungsrörelser – Varför du bör, och hur du gör för att få in dem i vardag och träning
Träna, stretcha och rör dig funktionellt på riktigt genom att inkludera våra basrörelser, vårt ursprungliga rörelsemönster! Visste du att vi har sju grundrörelser som vi är gjorda för att använda dagligen? Men en del av dem försvinner med vå
24/6/2017

147: Anders Lönedal – Gratis och ätbart i naturen
Skafferiet i din egen trädgård eller närmaste glänta! Och (!) dessutom spännande gratis tips för din naturliga hud- och hårvård, tips mot myggbett och annat! Vi pratar om det som är gratis, nyttigt och ätbart i naturen. Men inte bara det,
17/6/2017

146: Dr Cecilia Fürst – SSRI, depression och utmattning
Utmattning, stress och nedstämdhet. SSRI, antidepressiva läkemedel. Enormt vanliga diagnoser och mycket vanliga läkemedel. Läkaren i funktionsmedicin, Cecilia Fürst, denna enormt kunniga och välutbildade kvinna hjälper oss att reda ut ämnet.
10/6/2017

145: Anders Lönedal – Syra-basbalans. Sanningen. Hur du påverkar kroppens pH, och vad det gör för din hälsa
Syra-basbalans! Populäre Anders Lönedal är tillbaka för att idag berätta sanningen om kroppens pH! Vad spelar det för roll? Vilka är de vanligaste myterna kring syra-basbalans, och hur påverkar du kroppens pH?
3/6/2017

144: Tillbehörstipset
Ett grymt tips på ett enda tillbehör som uppfyller alla kriterier för en komplett måltid som gör dig frisk – och som dessutom är gott till allt! Mitt personliga ”go-to”-alternativ, som går att variera i oändlighet.
27/5/2017

143: Inflammation – så lever du antiinflammatoriskt
Inflammation är roten till allt ont som jag brukar säga – allt från hjärt- och kärlsjukdom, till magbesvär, autoimmuna sjukdomar, hudåkommor – ja, till och med pykologiska besvär som depression har en koppling till inflammation.
20/5/2017

142: Så blir hälsa enklare än ohälsa – Din hälsoresa
Hur blir det enklare att vara hälsosam än ohälsosam? Hur ser en hälsoresa ut och var måste du lägga krutet för att lyckas hålla dig hälsosam? Det är faktiskt inte svårare eller jobbigare att ha hälsosamma vanor än onyttiga vanor.
13/5/2017

141: Matsmältningen – så funkar den
Jättemånga har problem med matsmältningen, vilket kan yttra sig i allt från sura uppstötningar till lös eller hård avföring eller att du inte tycker om kött och annan proteinrik mat. Dessutom – gallstenar, hemorrojder och blindtarmsinflammation
6/5/2017

140: Kolesterolvärden, statiner och hur du förbättrar dina kolesterolvärden
Förbättra dina kolesterolvärden på naturlig väg, utan mediciner! Idag ska vi prata om vad de där kolesterolvärdena du fått egentligen säger och hur du kan tänka kring statiner, kolesterolsänkande medicin. Vad säger egentligen modern forskning?
29/4/2017

139: Kolesterol – vän eller fiende?
Jag ska göra mitt allra bästa för att förenkla ämnet kolesterol, och reda ut vanliga missförstånd. Är egentligen kolesterol farligt? Idag reder vi ut hur det funkar i kroppen. Idag ska jag bl.a. berätta vad kolesterol är för något,
22/4/2017

138: 5 personliga hälsomåsten
Vad gör jag för min egen hälsa? Vad tycker jag är viktigast? Idag ska du få några av mina egna personliga hälsomåsten, några konkreta hälsotips helt enkelt. Dessutom berättar jag hur en vanlig dag i mitt liv kan se ut,
15/4/2017

Avsnitt 137: Tarmfloran, hjärnan och inflammation
Mikrobiomets koppling till hjärnan, immunsystemet och inflammation. Idag helt och hållet på svenska. I dagens avsnitt får du konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora. Vad betyder ordet mikrobiota? Vad är egentligen gut-brain axis och hur
8/4/2017

136: Johannes Wätterbäck – odla din egen mat
Mycket skörd och enkelt. Det är kärnan i det här avsnittet där jag intervjuar en av våra största odlingsprofiler om hur du odlar din egen mat. Du får massor med tips på allt från hur du bara med någon enstaka tomatplanta kan bli självförsörj
1/4/2017

135b: Dr Michael Ash – Microbiota, the gut, the brain and the immune system. English version
The English version of the interview with Dr Michael Ash! Today you’ll learn about the microbiome in our gut and it’s relation to the brain and the immune system. Dr Ash teaches you about the microbiota in your body,
25/3/2017

135: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan
Spännande!! Funktionsmedicinaren Dr Michael Ash har spetskompetens när det gäller kopplingen mellan ditt immunförsvar och din tarmflora. Idag pratar vi bland annat om mikrobiomets koppling till hjärnan, immunsystemet och inflammation.
25/3/2017

134: Anna-Karin Nyman – Bredda din tarmflora
Idag får du följa med mig till Berlin och samtal med Anna-Karin Nyman som är en fena på det där med tarmflora. Hon delar med sig av massor med spännande information om din tarmfloras betydelse och hur den tex kan hjälpa dig att bli av med överkän
18/3/2017

133: Syra och fermentera på 5 minuter
Surkål, yoghurt och picklade grönsaker. Gör din egen probiotika snabbt och enkelt! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom
11/3/2017

132: Anna Sparre & Anna-Karin Nyman – Hur du tar dig tillbaka från stress
Idag får du följa med mig till Berlin där min vän Anna-Karin Nyman får tips på hur hon konkret ska komma tillbaka efter en period med mycket stress och press. Du får konkreta tips på hur du kan komma tillbaka till god mat,
4/3/2017

131: Akne och hudbesvär – Hur du får fin hy och blir av med finnar
Finnar, akne/acne – kärt barn har många namn! Idag ska vi prata om hur du får fin hy. Vi fokuserar lite extra på just akne eftersom jag ofta får frågor om det, men kommer också in på saker som utslag, eksem, psoriasis, rosacea och perioral derma
25/2/2017

130: Soja, östrogen, bröstcancer och prostatacancer
Jag får ofta frågor och tankar om sojaprodukter från er lyssnare och bloggläsare, så jag tänkte ge några tankar kring detta ämne idag. Och så kommer vi in på det komplexa ämnet östrogener. Dessutom får du min sons bästa hälsoråd i dagens a
18/2/2017

128c: Mer prebiotikautmaning
Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora! Ytterligare ett bonusavsnitt på temat ”konkreta tips för tarmfloran”. Lite uppdateringar i prebiotikautmaningen, fler tips och svar på frågor. Ta dig an utmaningen i detta avsnitt och avsnitt 128b fö
15/2/2017

129: Läkare Kristofer Edlund – Bli frisk med AYURVEDA
Ayurveda! Spännande beskrivningar av hälsa och obalanser. Österländsk medicin möter väst i denna intervju. Idag ska vi prata med Kristofer Edlund, Dr. of Ayurvedic Medicine, en av västvärldens enda läkare som är utbildad till ayurvedisk läkare
11/2/2017

128b: Prebiotikautmaningen
Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora! Ett litet bonusavsnitt på veckans tema ”konkreta tips för tarmfloran”. Ta dig an utmaningen i detta avsnitt för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.
6/2/2017

128: Förbättra tarmfloran – så gör du!
Konkreta tips på hur du förbättrar din viktiga tarmflora! Har du förstått hur viktig din tarmflora är, men inte riktigt vad du kan göra åt den? idag pratar vi om HUR man gör rent praktiskt. Har du eller ska du äta antibiotika?
4/2/2017

127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende
Idag ska vi prata om din näsa 🙂 Om näsans funktion, om dina känsliga slemhinnor och hur du kan ta hand om dem på bästa sätt. Och vet du vad nässpraysberoende är? Kronisk nästäppa; antingen på grund av överanvändning av nässpray,
28/1/2017

126: Mattias Ribbing – 2017, så blir du effektivare med mindre stress
Mindre stress och samtidigt mer gjort – går det? Ja!! Här kommer superkonkreta tips från Mattias Ribbing som kommer att göra ditt år produktivt, OCH mindre stressigt! 🙂 Mattias listar sina topplistor både för att minska stress och för att ök
21/1/2017

125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi
Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande! Vad händer i hjärnan, och med signalsubstanser och hormoner, när vi äter socker? Vad händer med kroppen efter år av skräpmat?
14/1/2017

124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug
Sveriges främsta expert på sockerberoende kommer i två avsnitt att ta med oss på en resa in i hjärnans biokemi. I dagens avsnitt fokuserar vi på sockerberoende och hur mat kan vara en psykoaktiv drog. I nästa avsnitt, avsnitt 125,
7/1/2017

123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips. Gott nytt år!! Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom a
1/1/2017

123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15
30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2016 års poddar. Det blir dels en summering av massor med bra tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en guide för
31/12/2016

122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!
Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta tips för att mycket enkelt och inte särskilt tidskrävande komma igång med mental träning i form av tex mindfulness eller meditation.
24/12/2016

121: Förkylning – bota, lindra, förebygg
Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på. Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du b
17/12/2016

120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck
De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir det återigen en spännande intervju med Anders Lönedal. Det blir den andra delen om lymfa, andning, ödem
10/12/2016

119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal. Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan
3/12/2016

118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor
Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet. Vi kommer in på autoimmun kost, levaxin och den så kallade OAT-axeln (står för ovaries, adrenals,
26/11/2016

117: Mia Lundin – Hormonell obalans, lyssnarnas frågor
Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens,
19/11/2016

116: Mer DETOX – maten och tillskotten
Konkret kring mat och tillskott som kan förbättra kroppens avgiftning, biotransformationen, blir det i dagens podcastavsnitt. Dessutom får du lära dig om antioxidanters verkan – och fria radikaler. I dagens avsnitt får du ”örtkunskap”, bl.a.
12/11/2016

115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattning, binjurar och tarmhälsa
Jag (!) intervjuas idag 🙂 Det blir många frågor som rör utmattning, stress och binjurar. Men det blir frågor om nästan allt i den här intervjun där lyssnaren Kristin Wärme intervjuar mig med sina egna frågor.
5/11/2016

114: Avgiftningssystemet – mer DETOX
Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en tillfällig detoxkur som avgiftar kroppen, utan en process som pågår hela tiden i kroppen.
29/10/2016

113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet
Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt! Vi diskuterar det bortglömda hälsomineralet litium och hur det påverkar väldigt många funktioner i kroppen.
22/10/2016

112: DETOX i verkligheten
Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det också kallas, sköter man inte med en tillfällig så kallad detox-kur en gång om året.
15/10/2016

111: Acceptera inte din diagnos – En guide till nedsatt sköldkörtelfunktion och autoimmuna sjukdomar. Och lite om stress och utmattning
Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta reda på orsaken och att få en verklig diagnos. Du kan inte bara fortsätta äta Levaxin utan att veta vad dina sköldkörtelbesvär beror på.
8/10/2016

110: Gifterna du kan minimera i mat och dryck
Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten? Hur är det med fisk? Och inte minst den odlade laxen? Är du som resten av Svensson – har laxen blivit din vardagsmat? Har du koll på gifterna i den? Och vad vet du om näringsinnehållet i odlad
1/10/2016

109: Sanna Törsleff Berglund – Mikrobiomets fantastiska värld
Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och annat i vår tarm arbetar och hur det kommer sig att tarmfloran påverkar allt från immunförsvaret till hjärnan och generna.
24/9/2016

108: Gifterna i din vardag – så undviker du dem. Och 17 sätt att plastbanta
Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men jag tror att det är färre av er som har koll på gifterna som kommer från andra källor i ert hem. Häng med idag och få praktiska tips på hur du ”gif
17/9/2016

107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare
Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre! Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter och medicinalsvampar. Vi pratar inflammation, stillasittande, antioxidanter och ORAC-värde.
10/9/2016

106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer
De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag får du veta vad du verkligen bör göra för att hålla ditt skelett starkt, och vi pratar om myter kring bl.a. kalcium och mejeriprodukter.
3/9/2016

105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell
Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka ”Surtanten”, är en professionell ”fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkå
27/8/2016

104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa
Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102. DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget tes
20/8/2016

103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides
Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja?
13/8/2016

102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil
En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilhelmsson. I avsnittet får du inte bara lära dig om genetik och epigenetik,
6/8/2016

101: Ett glas vin – är det nyttigt?
Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter? Hur påverkar alkohol din vikt och fettförbränning? Varför blir du bakfull? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt Vi granskar forskningen på alkohol och
30/7/2016

100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten
Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt. Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa! 🙂 Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på
23/7/2016

99: Anders Olsson – Medveten andning
Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer! Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din häls
16/7/2016

98: Solljus – mer än bara D-vitamin
Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp. Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer,
9/7/2016

97: Mattias Ribbing – Hjärnan, stress, dåliga vanor och biohacking
Trefaldiga svenska mästaren i minne, Mattias Ribbing, delar med sig av sina tips och erfarenheter – allt från hur du minns och lär dig saker effektivt, till hjärnstress, utmattning, och kost relaterat till mental prestation.
2/7/2016

96: Ketogen kost vs. LCHF, viktnedgång, autoimmunitet, frukt, frukost och lite annat. Lyssnarfrågor!
Både lite mer grundläggande frågor om vikt, LCHF, autoimmun kost mm; och ketogen kost vs LCHF, fasta och andra mer specifika frågor som dök upp efter avsnitt 93 med Stephanie Keto Person. Vi kommer också att prata om frukt och träning i förhållan
25/6/2016

95: LCHFingenjören – Återfall till socker och kolhydrater
Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de snabba kolhydraterna? Och vad gör man när det händer? LCHFingenjören delar på ett personligt sätt med sig av sina erfarenheter,
18/6/2016

94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?
Sköldkörteln och binjurarna pratar vi med Mia Lundin om idag. Fantastiska Mia är alltså tillbaka i podden! Är du trött och energilös ska du definitivt lyssna idag. Är du stressad ska du också lyssna. Och vill du lära dig om din kropp och dina ho
11/6/2016

93b: Stephanie Keto Person – Ketogenic diet. English version
The English version of the interview with super star Stephanie Keto Person! We discuss ketosis, how to get keto adapted, how she cured her mom’s cancer, how you get adrenal fatigue from your diet, training on a ketogenic diet,
5/6/2016

93: Stephanie Keto Person – Ketogen kost
En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar om allt från hur hon botade sin mammas cancer med kosten till detaljer kring hur du blir ”keto adapted”. Vi pratar träning på ketogen kost,
4/6/2016

92b: Ät dig frisk från cancer
Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Vad har blodsocker och hormonerna insulin och IGF-1 för roll i cancer? Och vad händer faktiskt inuti din kropp? Hur reagerar friska celler,
29/5/2016

92: Cancer som en ämnesomsättningssjukdom
Hur fungerar kroppens celler och deras mitokondrier? Är cancer en följd av genmutationer, eller kanske rent av en ämnesomsättningssjukdom som får mutationer i cancercellernas DNA som en följd? Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer?
28/5/2016

91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!
Kolhydrater vid ”trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln? Hur ska man äta vid utmattning, för att läka och inte förvärra för kroppen?
21/5/2016

90: Örter och kryddor istället för medicin
Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter att många av våra läkemedel faktiskt har sitt ursprung i naturen. I många fall finns det örter, kryddor och andra växter som du kan använda mot diver
14/5/2016

89: Stärk immunförsvaret! Så fungerar det
Varför och hur funkar vitamin C och D mot förkylning? Ska du dricka apelsinjuice mot förkylning? Vad har feber för funktion? Hur påverkar socker immunförsvaret? Vilka näringsämnen är extra effektiva mot infektioner som influensa och förkylningar
7/5/2016

88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsa
Gelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén! Kanske kan gelatin hjälpa dig med just dina hälsoproblem. Vi pratar bland annat sömn, värk och artros, maghälsa och stress; och hur just gelatin kan hjälpa. Dessutom pratar vi om var det fin
30/4/2016

87: Psykologin bakom viktnedgång
Vad behövs för att gå ner i vikt? Vad är skillnaden mellan karaktär eller viljestyrka, och din relation till mat? Hur ser du på dig själv; är du ”en sån” som vet hur du ska äta, men som ändå inte gör det? Var kommer motivation in i leken?
23/4/2016

86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet
Idag ska vi prata hormoner, hormonkaos, övergångsbesvär och signalsubstanser med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- och dalbana, en orolig hjärna som inte går att stänga av på natten, du som känner dig nedstämd,
16/4/2016

85: Candida, Dålig andedräkt, Järnvärden och järnbrist, sötsug och mer. Lyssnarfrågor!
Det blir frågor om bl.a. dålig andedräkt, candida, järnvärden och hur man botar ett sötsug idag. Dessutom blir jag ombedd att rangordna några dåliga livsmedel såsom socker vs gluten – och hur är det egentligen med kött?
9/4/2016

84: Du är född lycklig!
Idag ska vi prata om lycka och välbefinnande. Ett lite annorlunda avsnitt som är tänkt både som en tankeställare och som konkreta tips för att kunna vara lyckligare, känna mindre stress och må bättre. Dessutom kommer vi in på saker som sömn och
2/4/2016

83: Karl Hultén – Autommunitet och autoimmun kost!
Autoimmunitet! En riktig folksjukdom som drabbar många, och som du kanske till och med har utan att veta om det. Har du oförklarliga symtom som inte den offentliga vården hittar ett svar på? Lyssna här! Visste du att nästan var tionde person har en
26/3/2016

82: Folsyratillskott, fertilitet och graviditet. Lyssnarfrågor!
Lyssnarfrågorna om just folsyratillskott har varit många. Och eftersom det är högst aktuellt i samband med graviditet och för fertilitet, så fokuserar vi idag på både manlig och kvinnlig fertilitet, och skillnader mellan folsyra och folat mm.
19/3/2016

81: Peter Wilhelmsson – Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen
Mineraler, vitaminer, fytokemikalier och andra små ämnen i kroppen. Naturmedicinaren Peter Wilhelmsson är gammal i gemet och har bland annat startat hälsokliniker och skrivit 12 böcker inom hälsoområdet. Vad är vanligt att ha brist på?
12/3/2016

80: Tarmfloran styr din fettinlagring, aptit, hjärthälsa, mentala hälsa, påverkar antioxidanter och mycket mer
Vet du vad skillnaderna är mellan en tarmflora som lagrar fett och en som håller dig slank? Och vad tarmfloran har med aptit och mättnad att göra? För att inte tala om antioxidanter, hjärthälsa och mental hälsa.
5/3/2016

79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk
Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållande och ärlig. Han ger oss i detta avsnitt många sanningar om allt från matens innehåll av salt, kolhydrater och fett, till övervikt,
27/2/2016

78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer
Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt perspektiv och med min kunskap. Vi pratar om vad ekologiskt egentligen betyder, om periodisk fasta, om glykogen – våra kolhydratlager,
20/2/2016

77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem
Peter är tillbaka! En av våra populäraste intervjupersoner från 2015 är den här gången med oss och pratar om orsaker och behandling av IBS. Särskilt fokus blir det på det som kallas för SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.
13/2/2016

76: IBS, FODMAP och Dietister – Intervju med dietist Sofia Antonsson
I den här intervjun pratar vi inte bara om maghälsa, utan om varför så många upplever att de får dåliga eller rentav felaktiga råd från dietister – och vi pratar såklart om detta med en dietist! Vi pratar om Livsmedelsverkets råd,
6/2/2016

75: Näringsdensitet och Fytonäring – Handla rätt och maximera näringsinnehållet
Näringslära, fytonäringsämnen och grönsaker. Vet du att det kan vara enormt mycket mindre näring i mat om du inte handlar på rätt sätt? Här lär du dig välja rätt, vad du ska tänka på när du handlar, och får samtidigt lära dig lite om de
30/1/2016

74: Ann Fernholm – Kostråden, forskning, socker i kroppen, och mat till barn
En intervju med sanningen om våra kostråd och medias rubriker, men också med mycket konkreta tips och råd. Idag pratar vi med vetenskapsjournalisten som startat Kostfonden och skrivit böcker som ”Ett sötare blod”.
23/1/2016

73: LCHFingenjören – Sockerberoende och Vikt. En intervju med My Westerdahl om hur man tappar 85 kg, halva sin vikt
En intervju med fokus på sockerberoende, sötsug och destruktiva ätbeteenden. My Westerdahl, eller LCHFingenjören som hon är mer känd som, berättar öppet om sin resa med sockerberoende. Dessutom hinner hon med att tipsa om hur hon förbättrat sin
16/1/2016

72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande
Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål. Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering,
9/1/2016

71: Fixa nyårslöftet – så uppnår du dina mål
Mål eller nyårslöften? Idag pratar vi om hur du faktiskt uppnår dem. Kanske lyssnade du på avsnitt 70 och blev inspirerad att göra en drömlista. Är det något på din drömlista som du vill göra om till ett mål?
2/1/2016

70b: Tips 26-50 – konkreta hälsotips inför 2016
Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 50 konkreta hälsotips. God jul och gott nytt år!! Här har du en knapp halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på blo
27/12/2015

70: 50 hälsotips! Konkreta tips från 2015 som kan göra 2016 till ett hälsosamt år – Tips 1-25
50 konkreta hälsotips får avsluta podcaståret. Den här gången ska jag, baserat på allt vi pratat om under året som gått, summera ihop 50 bra tips att ta med dig in i det nya året 2016. God jul och gott nytt år!!
25/12/2015

69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor
Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kring några vanliga funderingar om några livsmedel. Många vanliga funderingar (och en del myter) finns det kring linfrön – är dom nyttiga?
19/12/2015

68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd
Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och förkylning, vad finns det för mat och tillskott som faktiskt fungerar? Och hur är det med influensavaccin? Idag pratar vi alltså mikronutrienter som och ann
12/12/2015

67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor!
Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Några av era frågor som ni ställt här på 4health.se i kommentarerna besvaras i dagens avsnitt. En kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tå
5/12/2015

66: Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom
Äntligen dags för intervjun med den fantastiske läkaren Peter Martin! Vi pratar om skillnader mellan funktionsmedicin och traditionell läkarvård, hur Peter arbetar med patienter, om olika tester, om maghälsa och magflora och om utmattning.
28/11/2015

65b: English version. Dr Craig Hudson, an interview about SAD/ winter depression, sleep, light and light therapy
Light, dark, sleep, tryptophan, serotonin, melatonin and winter depression are topics discussed in this interview with Dr Craig Hudson. This is the English version at your request, the Swedish version you’ll find here / episode 65.
25/11/2015

65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!
Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar med Dr Craig Hudson i den här intervjun. Craig är forskare och läkare och arbetar inom psykiatrin. Han är skeptisk till den rutinmässiga förskrivning
21/11/2015

64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse
Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga värktabletter som Alvedon och Panodil. Visste du det? Lyssna på dagens avsnitt så får du lära dig mer om värktabletter och feber.
14/11/2015

63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen
Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla påverkar kroppen? Här får du lära dig om brunt fett och hur du med faktorer i din omgivning och mat både kan nybilda brunt fett och aktivera det och p
7/11/2015

62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?
Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat
31/10/2015

61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF
LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för att du lever hälsosamt och håller dig frisk och smal. Här kommer 20 fel jag ser som ganska vanliga med LCHF, saker som kan sätta käppar i hjulet trots
24/10/2015

60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk
Vad händer när du äter mat du inte är anpassad till? Ickeevolutionär kost. Vad är det? Och vad händer egentligen i kroppen? Det handlar det om i dagens avsnitt. Matfusk, spannmål, mejerier och annat spännande.
17/10/2015

59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor!
Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. 20 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen! Så här gör du: Lyssna på din dator
10/10/2015

58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri
Ketoner riktar vi in oss på idag! 🙂 Både som en metod för att bota epilepsi och för dig som är frisk. Visste du att man kan få diagnosen epilepsi i vuxen ålder? Vet du vad epilepsi egentligen är? Här får du dessutom reda på hur du kan hålla
3/10/2015

57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk
Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig! Jag berättade i förra avsnittet om hur viktig insulinkänsligheten är för att hålla sig både smal och frisk. Men vet du hur du förbättrar insulinkänsligheten?
26/9/2015

56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes?
Smal och frisk blir man av en hög insulinkänslighet. Här får du lära dig varför, och hur det fungerar. Ät mindre och träna mer! Är det något du som överviktig fått höra, eller något du själv sagt eller tänkt om någon annan?
19/9/2015

55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation
Träning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här avsnittet. ”I huvudet på en framgångssaga” skulle jag också kunnat kalla avsnittet. Anna Eriksmo är kvinnan som blir bäst på allt hon tar sig för.
12/9/2015

54: Läkaren Cecilia Fürst om Functional Medicine, kost, sjukdomar och den vanliga vården
Den bästa intervjun hittills! Jag älskar alla mina intervjupersoner, men det här måste vara det bästa avsnittet hittills. Jag tror att det kan vara svårt att förstå hur modig den här kvinnan är som vågar gå ut och säga allt hon står för,
5/9/2015

53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk
Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av oss kontorsråttor lider av? Här får du tips på hur du kan korrigera din hållning och förebygga värk. Dessutom på hur du kan förbättra coremuskulat
29/8/2015

52: Martina Johansson – Hormonbibelförfattaren om allt från beroendehjärnan och tarmforan till hur man blir stark, snygg och deffad
Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons egna mat- och träningsvanor, och om fasta, hormoner, maghälsa och mental hälsa. Martina är författare, bloggare och ”biohacker”.
22/8/2015

51: Maghälsa – Hur kan du förbättra din maghälsa och tarmflora?
Hur vet du egentligen om du har magproblem? Och hur göder du dina goda tarmbakterier? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa. Här får du bl.a. lära dig om resistent stärkelse, inulin och lösliga fibr
15/8/2015

50: Bästa hälsotipsen – 1 år med podcasten!
Hur kan lågkolhydratkost påverka sköldkörteln? Vad är mitt bästa råd kring kost till föräldrar? Hur uppstår autoimmuna sjukdomar? Vad har tarmhälsan med din vikt att göra? Och vad är det för fel på Bregott? Allt från tips mot cancer,
8/8/2015

49: Periodisk fasta – Allt om korttidsfasta, hur kroppen fungerar och praktiska tips
Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska du lägga upp det? Vem passar det och vem passar det inte? Hur ska du göra för att må bra när du fastar och hur klarar man det galant?
1/8/2015

48: Sommarhälsning med hälsotips! Därför ska du grodda och så här superenkelt är det
Vad händer egentligen när du groddar och hur gör du det på enklast sätt? I dag blir det en lite kortare sommarhälsning med uppdatering om podden och tips på ett mycket enkelt sommarprojekt som gör ditt liv lite hälsosammare 🙂
25/7/2015

47: Jonas Colting, Sveriges mest vältränade idrottsman om träningsmängd, mat vid träning, politik, dietister och dissar i allmänhet
Jonas Colting! Idrottare (6 VM- och EM-medaljer i triathlon), författare och hälsodebattör som dessutom är känd bl.a. för att ha simmat mellan Stockholm och Göteborg. Idag pratar vi om allt från träningsmängd, triathlon och mat vid träning,
17/7/2015

46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa
Vad är det egentligen som påverkar tarmfloran? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa. Här får du bl.a. veta hur mediciner som antibiotika, antiinflammatoriska piller, statiner mm,
11/7/2015

45: Mat till barn, och så pratar du med barn om mat. Intervju med Monique Forslund!
Författaren, bloggaren, förskolepedagogen och trebarnsmamman Monique Forslund ger oss kloka insikter i allt från vilken mat som barn mår bäst av till hur man hanterar barnkalas, hur man pratar med barn om mat och hur man undviker vikthets och ätstö
4/7/2015

44: I tarmen finns makten över din hälsa!
Tarmflora!! Detta häftiga okända system av organismer som påverkar ALLT i våra kroppar. I dag pratar vi om allt från magflorans makt över vår hjärna till vikt och sjukdomar och massor med spännande fakta om mag- och tarmsystemet!
27/6/2015

43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!
Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden utan att dränka maten i grädde och ost. Feta mejerifria tillbehör pratar vi alltså om i dagens avsnitt. Avsnittet är en dryg kvart långt.
20/6/2015

42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin
Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst du behöver komma ner i varv. Testa den för att komma till ro när du ska sova, eller som en övning på dagen. Lyssna gärna på 42a för att få kontexten
16/6/2015

42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin
Albin Hagberg Medin berättar om sin egen resa med mindfulness från motorväg mot att gå in i väggen, och om vad forskningen säger om mindfulness. Dessutom får du på ett konkret och enkelt sätt veta vad mindfulness faktiskt är och testa lite sjä
13/6/2015

41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova
Har du också upplevt de där tankarna som man har svårt att få stopp på? Antingen för att du är en person som har många bollar i luften och får massor med bra och kreativa idéer så fort du lägger huvudet på kudden på kvällen,
6/6/2015

40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga
Förebygg cancer. Det finns många sätt att både förebygga cancer och begränsa dess tillväxt. Idag handlar avsnittet dels om vad cancer faktiskt är och hur det funkar i kroppen, men fokus är på vad som kan ge cancer, vad forskningen säger,
30/5/2015

39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor!
Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter långt! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt,
23/5/2015

38: Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm – en intervju med Jonas Bergqvist
Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.
16/5/2015

37b: Föda utan rädsla – egna erfarenheter
Det här är alltså den andra delen i veckans avsnitt. Jag delade upp det i två delar eftersom den första delen handlar mer allmänt om stressmekanismen och verktyg mot oro, medan den här andra delen fokuserar på förlossning och föda utan rädsla g
11/5/2015

37: Stressmekanismen och Föda utan rädsla, en lektion i att övervinna stress och oro
Ett avsnitt för den som är intresserad av stress och fight or flight-mekanismen, och för den som har rädslor, oro eller stress som kanske blockerar eller förvärrar olika situationer. Även om jag pratar utifrån ett ”föda utan rädsla”-perspekt
9/5/2015

36: Förklaringen till skillnader inom lågkolhydratkost, några tips till dig som platåar eller inte tappar dina sista 10 kg – och så här äter jag
Jag förklarar några anledningar, rent fysiologiskt, till alla olika åsikter som finns inom lågkolhydratkost, dvs bland alla människor som väljer att äta evolutionär paleokost och LCHF. Varför argumenterar vissa starkt för att räkna kolhydrater
2/5/2015

35: Värk, fibromyalgi och nyttiga paleorecept – intervju med Birgitta Höglund och Annika Dahlqvist
Intervju med författaren och kocken Birgitta Höglund om värk, fibromyalgi och att äta sig frisk och smal. Förutom Birgittas fantastiska hälsoresa så ska vi ta reda på hennes bästa, godaste, nyttigaste och enklaste mat- och recepttips.
25/4/2015

34: Fettdrift eller sockerdrift? Och hur viktigt är frukost och mellanmål?
Vad är skillnaden mellan att vara i sockerdrift och fettdrift, och vilka konsekvenser det har för hälsa, vikt och kroppssammansättning? Och hur viktigt är frukost och mellanmål? Dagens avsnitt är tolv minuter långt.
18/4/2015

33: Förebygga, bromsa och reversera Alzheimers / demenssjukdomar
Demens och Alzheimers, några av våra vanligare sjukdomar som drabbar de flesta på ett eller annat sätt någon gång – Alzheimers kallas ju även de anhörigas sjukdom. Vi ska i detta avsnitt prata om hur man (till skillnad från vad man låts tro i
11/4/2015

32: Lyssnarfrågor, ketoner, tryptofan, sömn och ett ketogent efterrättstips
Äntligen ska jag besvara frågor från er lyssnare! När är det bäst att äta kokosfett? Hur är det med andedräkt och lågkolhydratkost? Är det ok att äta ren tryptofan? Hur gör man för att få in aminosyran tryptofan i hjärnan så att måbra-su
4/4/2015

31: Annika Dahlqvist – läkaren bakom LCHF och otaliga tidningsrubriker – en intervju om personliga hälsovinster, yrkesmässiga motgångar, om kost, vaccinationer och att vara ”Fettdoktorn”
Här får du den sanna berättelsen om hur LCHF kom till! Vad äter man som grundare av LCHF? Och hur har det varit för läkaren Annika Dahlqvist under åren då tidningsrubrikerna har varit fulla av slagord mot ”Fettdoktorn” Annika?
28/3/2015

30: Fetter – och skillnaden mellan margarin, smör och matfettsblandning
Vilka fetter är nyttiga och vilka är onyttiga? Här reder vi ut skillnaden mellan olika fetter, med extra fokus på margarin vs. smör-frågan. Jag är säker på att avsnittet innehåller någonting för alla – både novisen och kostveteranen :),
21/3/2015

29: Anna Hallén – nervsystemet, trötthet och värk, ADHD och stormar i privatlivet. Intervju!
Anna Hallén berättar om allt från stora händelser i privatlivet till trötthet, värk och oro, och om ADHD, mjölk och gluten. Vill du veta mer om hur kroppen fungerar och vad Anna menar med gnisselzonen? Vad Anna äter till frukost och mycket mer?
14/3/2015

28: Så tappar du halva din kroppsvikt – en intervju med Tommy ”tappar” Runesson, om strikt LCHF, goda fettkällor, sociala sammanhang mm
LCHF, viktnedgång (och att bibehålla sin vikt), mattips, bra fettkällor, vanliga LCHF-fel och mycket annat pratar jag om med Tommy Runesson från populära ”Tommy tappar” i det här avsnittet. Tommy som lyckats med den otroliga bedriften att gå ne
7/3/2015

Avsnitt 27: Nedstämdhet och depressioner – den naturliga lösningen (som även hjälper mot PMS och sötsug)
För många personer som lider av nedstämdhet, vinterdepression eller svåra PMS-besvär, finns det bättre lösningar än antidepressiva mediciner som SSRI. Bland annat i helt vanlig mat. Lyssna här, så ska jag förklara!
28/2/2015

Avsnitt 26: Havets hälsofördelar – därför är det så viktigt med vattenlek, bad och surfing
Det finns otaliga studier som på olika spännande sätt visar havets hälsofördelar. Det gäller både om du badar och om du surfar, kitesurfar, snorklar eller simmar. Jag summerar varför, och hur det fungerar. Några extra fördelar för surfingen (mi
21/2/2015

Avsnitt 25: Hur man får en gladiatorkropp. Intervju med gladiatorn Spider, Virena Andersson
Inspirerande intervju med gladiatorn Virena ”Spider” Andersson om hur du hittar träningsmotivation och om hur man äter, tränar och lever för att må bra och för att få en gladiatorkropp. Virena inspirerar också med sin härliga livsstil!
14/2/2015

Avsnitt 24: Det här fungerar för sömnen. Sömnexperimentet, en summering av resultatet
Sömnproblem? Här summerar jag det sömnexperiment jag själv gjort med olika tillskott som jag testat för min egen sömn. Här får du 20 minuters summering om vad jag tycker fungerar som sömnhjälp bl.a. i form av tillskott av olika aminosyror.
7/2/2015

Avsnitt 23: Hormoner, mättnad, aptit, cyklisk ketos, sömn och dygnsrytm
Hur fungerar kroppen med sina hormoner och sin dygnsrytm och varför bör man äta kolhydraterna på kvällen? Dagens avsnitt är drygt en kvart långt. Passa på att lyssna på bussen! Det är också första avsnittet där vår sponsor Zenbev från Soma
31/1/2015

Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför
Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda. Passa på att lyssna på bussen eller promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator
24/1/2015

Avsnitt 21: Undvik värk och skada – Så påverkar du din bindväv och så här undviker du ”belastnings”cancer och arteriellt plack
Idag blir det ett biomekanikavsnitt, vilket i praktiken betyder att vi fokuserar på hur hållning, arbetsställning, belastning, vila, träning mm påverkar dig. Det intressanta är att det kan påverka om du får plack i dina blodkärl, bröstcancer etc
17/1/2015

Avsnitt 20: Om självkänsla, personligt ledarskap och den mentala hälsan – en intervju med Pia Olsson
Hur kan du stärka och utveckla dig mentalt? Här får du konkreta tips i en intervju med coachen Pia Olsson. Vi pratar självkänsla och personligt ledarskap. Och vad är egentligen coaching? Dagens avsnitt är ungefär 40 minuter långt.
10/1/2015

Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen
Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp,
20/12/2014

Avsnitt 18: Mat, känslor, sockerberoende och kostråd till föräldrar
Idag pratar vi känsloätande. Dessutom blir det några kostråd till föräldrar. Hur är din relation till mat? Kopplar du ofta mat till känslor? Kommentera gärna! Dagens avsnitt är knappt en kvart långt, så passa på att lyssna på promenaden,
13/12/2014

Avsnitt 17: Frukt och juice – nyttigt eller skadligt?
Äter du frukt och dricker juice för att det ska vara nyttigt? Kanske dags att tänka om… Här får du tips om hur du bäst får i dig C-vitamin och andra nyttigheter som bland annat finns i frukt. Dagens avsnitt är 12 minuter långt,
6/12/2014

Avsnitt 16: Bör du minska på proteinet? (Och lite om fettdrift vs sockerdrift)
Vad har protein för effekt på din hälsa och vikt? Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna i bilen eller på tåget! Jag är medveten om att det är ett litet bakgrundsljud på dagens podcast. Jag testade lite ny inspelningsteknik
29/11/2014

Avsnitt 15: Avslappningsövning + så fungerar avslappnings- och andningsövningar
Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen body-mind-connection? Dagens avsnitt är bara 10 minuter långt, så varför inte lyssna på det nu? 🙂
22/11/2014

Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider?
I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den
15/11/2014

Avsnitt 13: Choklad och kakao – nyttigt eller inte?
I dagens podcast tar jag upp för- och nackdelar med choklad och kakao. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är 10 minuter långt. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka
8/11/2014

Avsnitt 12: Ketos, ketoner, fettdrift, epilepsi, bebisar, Alzheimers och Parkinsons
Nu pratar vi ketos i 25 minuter! Det handlar om allt från vad det är och hur man kommer i ketos till varför det skulle vara bra – vad säger forskningen? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att
1/11/2014

Avsnitt 11: Halvvägs genom sömnexperimentet (del 1-10)
Alltså, jag måste bara börja med att fråga: Har inte ljudkvaliteten varit ok de senaste avsnitten? Jag vet att den var kass i de första avsnitten innan jag skaffade mikrofon, men avsnitt 8 och framåt har väl varit ok?
25/10/2014

Avsnitt 10: Om gluten, autoimmuna sjukdomar och allergier
Jag besvarar lyssnarfrågor och vi pratar gluten, autoimmunitet, allergier osv. Podcasten är en dryg kvart Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsni
18/10/2014

Avsnitt 9: Nervsystemet, stressresponsen och varför andningsövningar fungerar
Idag pratar vi stressresponser, nervsystem, hormoner och signalsubstanser. Vill du höra en riktig förklaring till varför andningsövningar fungerar och inte bara en massa flum? Lyssna då på den här korta podcasten på en knapp kvart. Så här gör d
11/10/2014

Avsnitt 8: Hormonstörande ämnen, gluten och amning
I dag handlar det om hormonstörande ämnen/ kemikalier samt om gluten och amning – som svar på lyssnarfrågor Podcasten är ca en kvart lång. passa på att lyssna på bussen eller på promenaden! Så här gör du: Lyssna på din dator
4/10/2014

Avsnitt 7: Intervju med sjukgymnast Anna Heiman om starta-träna-tips, barfotalöpning, kroppskännedom, rörelse idag vs evolutionen och mycket mer!
I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom. I den här intervjun berättar Anna om rörelse under evolutionen jämfört med idag, barfotalöpning, hur vi undviker ska
27/9/2014

Avsnitt 5: Rött kött och magbakterier
Detta avsnitt verkar aldrig ha fungerat eller ha blivit publicerat i iTunes, så här kommer det! 🙂 Nu ska det fungera! Avsnittet handlar om hur våra magbakterier styr oss, och så besvarar jag en lyssnarfråga om rött kött.
22/9/2014

Avsnitt 6: Sköldkörtelbesvär och lågkolhydratkost / LCHF
Kan man få en underaktiv sköldkörtel av en ketogen / lågkolhydratkost? Jag besvarar en lyssnarfråga och förklarar kort både hur sköldkörteln och lågkolhydratkost fungerar. Har du en kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/busse
20/9/2014

Avsnitt 4: Stress och binjureutmattning
I veckans avsnitt handlar det om stress och stressens följder. Vad kan du göra åt utmattning? Ett längre avsnitt, ca 45 minuter, men har du tid när du sitter på tåget eller är ute och går så ta fram det på din iPhone.
6/9/2014

Avsnitt 3: Resistent stärkelse och tvådelad sömn
Detta avsnitt handlar om att vakna på natten, och så besvarar jag lyssnarfrågor om bl.a. resistent stärkelse. Har du en dryg kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna di
29/8/2014

Avsnitt 2: Paleomjölk och sömn
I andra avsnittet gör vi supersnabb paleomjölk och pratar en massa om sömn. Lyssna på det om du har en dryg kvart över – kanske när du tar en promenad eller sitter på bussen. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan),
23/8/2014

Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning
I första avsnittet tar jag upp populära ämnen från tidigare inlägg. Lyssna på det om du har en kvart över. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan), eller längst ner här i inlägget. Passa också på att ställa frågor du vill ha be
16/8/2014

Nu kan du LYSSNA på 4Health!!
Äntligen en hälsopodcast på svenska! Nu behöver du inte sitta framför datorn för att lära dig om hälsa eller få information om senaste forskningen på kost, sömn, träning och hormoner. Lyssna i din telefon när du sitter på bussen eller är ut
14/8/2014