Författararkiv: Anna Sparre @ 4health.se

Nikotin, snusning och rökning minskar insulinkänsligheten (och ökar risk för sockerberoende?)

candy_Rasmus Thomsen

I en ny studie på snusare har man sammanställt fem olika befolkningsstudier (observationsstudier alltså, men ändå intressant tycker jag pga det stora underlaget och de stora/tydliga resultaten/skillnaderna). Det man ser är att snusare löper en ökad risk att drabbas av typ 2-diabetes.

Studien är baserad på data från fem olika så kallade prospektiva studier, där man följer en grupp av människor under lång tid… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

129: Läkare Kristofer Edlund – Bli frisk med AYURVEDA

Kristofer Edlund podcast 4health med anna sparre

Ayurveda! Spännande beskrivningar av hälsa och obalanser. Österländsk medicin möter väst i denna intervju.

Idag ska vi prata med Kristofer Edlund, Dr. of Ayurvedic Medicine, en av västvärldens enda läkare som är utbildad till ayurvedisk läkare i Indien! Spännande!

Du får bl.a.

  • Svar på vad ayurveda faktiskt är
  • Konkreta tips på hur du kan bli frisk genom att balansera dina obalanser
  • Tips på

läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Ugnsomelett (eller snabbpaj) – snabbt, enkelt och gott

ugnsomelett paj sallad ägg

Jag och min son brukar göra något vi kallar ugnsomelett. Ibland kallar vi det paj Hur som helst så är det snabb, enkel, nyttig och billig mat. Tricket för att det ska bli riktigt gott är bl.a. ugnstemperaturen. Hur som helst, så här gör vi:

Du behöver:

  • 10-12 ägg
  • ca 2 msk fiberhusk (psyllium)
  • ca 1 dl vatten
  • hackad/tärnad skinka, bacon eller dylikt

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Vänta med att klippa navelsträngen!

sun sol child vinbär

Ett par gånger tidigare har jag skrivit om det här med avnavling, dvs att klippa navelsträngen efter förlossning. (läs bl.a. http://4health.se/?s=avnavling)
Nu är samma svenska forskare aktuella igen. Och man har sett ännu större fördel med att vänta med avnavlingen.

En ny studie visar att genom att vänta några minuter innan navelsträngen klipps kan man undvika att miljontals barn drabbas av blodbrist… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Så funkar hjärnans informationshantering – samspelet mellan vaken- och sömnhormoner

sova barn

Vi översköljs av enorma mängder information och hjärnan kan inte upprätthålla all information, utan behöver tid att sortera och skala bort oviktig information. En återställning behövs för att behålla det man lärt sig och hjälpa minnet.

När vi är vakna tar vi in mycket information – både sånt som är viktigt och saker som vi egentligen inte har någon nytta av. För att klara… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Att äta som ett barn: Så här mycket socker blir det för en vuxen

kakor fika äta som barn Skärmavbild 2017-02-07 kl. 06.56.53

Thomas Skoglund, reporter och personlig tränare, äter i en vecka som ett barn. Barnportioner skalas upp till vuxenportioner. På badhuset får Thomas 2,5 glassar istället för 1 glass, vid fika 2,5 bullar och 5 kakor istället för 1 bulle och 2 kakor osv.

Längst ner här så kan du både se trailern för filmen och ett annat klipp som inkluderar klipp ur filmen och… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter | Lämna en kommentar

128b: Prebiotikautmaningen

Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!

Ett litet bonusavsnitt på veckans tema ”konkreta tips för tarmfloran”.

Ta dig an utmaningen i detta avsnitt för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.

Du får knappt 10 minuter bonus att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du

läs mer

Publicerat i podcast | 17 kommentar

128: Förbättra tarmfloran – så gör du!

Konkreta tips på hur du förbättrar din viktiga tarmflora!

Har du förstått hur viktig din tarmflora är, men inte riktigt vad du kan göra åt den? idag pratar vi om HUR man gör rent praktiskt.

Har du eller ska du äta antibiotika? Eller vet du att din tarmflora är dålig eller ur balans? Har du en bakgrund med dålig kost, är du född… läs mer

Publicerat i podcast | 11 kommentar

Grundkurs i mikrobiom / tarmflora på 12 minuter!

Se det här fina klippet som en av ni läsare tipsade mig om för ett tag sen. En jättefin sammanställning om vårt viktiga mikrobiom! Se det som en inledning till morgondagens podcastavsnitt, avsnitt 128, där du får konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora,

Mer om tarmflora och mikrobiom via taggen microbiome

Lyssna gärna även på avsnitt 44, 46, 51, 80… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 1 kommentar

Nu blir eko-äggen nyttigare!

hemuppfött ägg

Jag skrev ju för en tid sen om larmet om gifter i ekologiska ägg (http://4health.se/giftlarm-aven-i-ekologiska-produkter)
Problemet är att eko-hönorna får foder som görs av östersjöfisk. Men nu meddelar Svenska Ägg att det ska ske en ändring.

Det lanseras ett nytt foderprogram för ekologisk äggproduktion för att sänka dioxinhalterna i de ekologiska äggen. Nu i januari 2017 lanseras det nya optimerade fasfoderprogrammet som… läs mer

Publicerat i Kost | 2 kommentar

Studie: Oprocessad mat och Fettrik kost ger viktnedgång och förbättrar blodmarkörer

ekologiskt smör

Personer som åt högfettskost minskade rejält i fettprocent och förbättrade även sina riskmarkörer för hjärtsjukdom. Som vanligt alltså
Före årsskiftet kom en studie där en högfettskost jämfördes med en mer kolhydratrik kost.
Det som var intressant att se var att högfettsgruppen gick ner i genomsnitt 12 kg utan att reducera energiintaget. Viktnedgången skedde också till stor del som reducering av fettprocent.… läs mer

Publicerat i Kost, Vikt | 2 kommentar

Månadens populäraste – antiinflammatoriska recept, Bitten Jonsson, kolesterol, sköldkörteln mm

paleobrownies 3
  1. Populärast denna årets första månad var antiinflammatoriska tips och recept med gurkmeja
    http://4health.se/guldmjolk-och-nagra-andra-satt-att-oka-sitt-intag-och-upptag-av-kurkumin-gurkmeja
  2. Mattias Ribbings supertips på hur du minskar stress och ändå blir mer effektiv
    http://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress
  3. Bitten Jonsson var med oss i två mycket populära podcastavsnitt om både din hjärnas biokemi och sockerberoende
    http://4health.se/124-bitten-jonsson-–-mat-som-drog-beroende-och-sotsug och
    http://4health.se/125-bitten-jonsson-–-hjarnans-biokemi
  4. Kolesterolets koppling till din sköldkörtelfunktion

läs mer

Publicerat i Nyheter | Lämna en kommentar

Gräsbetande djur kan ha 2500% mer omega-3! Äntligen uppmärksammas nackdelen med spannmålsuppfött kött!

kor cows

Fettet i biffkött är mindre hälsosamt när uppfödarna använder kraftfoder. Djur som får gräs och grovfoder fram till slakt höjer andelen omega-3 upp till 25 gånger (ca 2500%!!!), visar svensk forskning.

Biffkor som helt föds upp på grönbete får kött med mycket mer omega-3-fettsyror visar försök som forskare vid Sveriges lantbruksuniversitet gjort.

Hos gräsätarna var kvoten mellan fettsyrorna omega-3 och omega-6 idealisk: nära 1… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter | 1 kommentar

127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende

Idag ska vi prata om din näsa Om näsans funktion, om dina känsliga slemhinnor och hur du kan ta hand om dem på bästa sätt.

Och vet du vad nässpraysberoende är? Kronisk nästäppa; antingen på grund av överanvändning av nässpray, eller av andra orsaker; är supervanligt. Idag får du tips på hur du undviker det, och hur du gör om du redan drabbats… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Carob – om du vill ersätta kakao (plus smaskigt enkelt recept :) )

carob karob

Vill tipsa om något som du kanske inte känner till – carob!

Har insett att många jag gör överkänslighetstester på reagerar på kakao. Men det finns faktiskt ett vettigt alternativ, nämligen carob.

Carob är pulvret från rostade och malda baljor från växten johannesbröd. Fördelen jämfört med kakao är att till skillnad från kakao så är carob fri från koffein och teobromin. Dessutom har… läs mer

Publicerat i Kost, Recept | Lämna en kommentar