50 minuter yoga med fokus på att öppna upp och stretcha “kontorsstela” höfter. För alla, även nybörjaren (men är det första gången så sök på nybörjaryoga här på sidan så får du upp flera bra att börja med)
Alla inlägg och poddavsnitt
Hur ska du göra med träning vid trötta binjurar /utmattning
Jag får ofta frågan hur man ska se på träning vid binjureutmattning. En tumregel är att spara så mycket energi som möjligt och på så vis är träning i den bemärkelsen du kanske tänker på inte att rekommendera. De flesta mår dock bäst av lite rörelse, bl.a. för cirkulationen i kroppen. Svaret beror dock helt på vilket stadium av utmattning du är på. Du är välkommen att kontakta mig om du vill ha personlig hjälp.
Väldigt lugn och enkel yoga passar de flesta. Gör tex en kvart på morgonen och en kvart på kvällen. Här är två lugna pass, ett lite längre (27 min) för dagen och ett kortare för att varva ner på kvällen (se längst ner). Väldigt korta promenader (5-10 minuter) i dagsljus mår de flesta också bra av.
Höftyoga på 6 minuter
Bli mjuk i höfterna med de här snabba enkla övningarna. För fler höftövningar kan du även testa mina instruktioner här https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-4-av-4-hoft-baksida-lar-mm
Vaccinera ditt barn? Några råd
Hur vet du egentligen om du ska vaccinera ditt barn? Vilka vaccin är nödvändiga ochvilka ger mer hälsoproblem än skydd?
Det som allt mer uppmärksammas är diverse hälsonackdelar med olika vaccin. Tveksamma hjälpsubstanser, kvicksilver mm som ingrediens. Dessutom, i vissa fall, om sköterskan glömmer att skaka vaccinet så att det blandar sig innan dosen mäts upp så kan dessa substanser ligga kvar i botten och finnas i hög koncentration i sista dosen.
Den stora frågan är väl egentligen hur det kan komma sig att det för 50 år sen bara var runt 3-4 vaccin som behövdes, 20 år senare det dubbla, och idag ytterligare många fler.
Det är en svår fråga hur man ska ta sig an vaccin, men mitt allmänna råd är att läsa på. Skaffa dig information. Det finns mycket litteratur om detta numera. Dessutom, några grundregler:
- Ta inte flera vaccin vid samma tillfälle, sprid ut dem över olika dagar så att immunförsvaret får en chans
- Om ditt barn inte är helt friskt, vaccinera inte den dagen
- Vänta. Håll på vaccineringen ett tag och gör inte den direkt efter födseln. Låt immunförsvaret få komma till rätta
Ytterligare stöd för att vi är gjorda för att leva vid havet och äta mycket fisk
Man tror sig nu ha svaret på varför vi får skrynkliga fingrar i vattnet. Teorin är att det är för att få bättre grepp under vattnet. Något som ytterligare ger stöd för att vi utvecklats nära vattendrag – och därmed levt på föda från vattnet till stor del.
Fisk är nödvändigt – helst var dag!
Läs mer om studien:
http://www.svt.se/nyheter/varlden/gatan-med-skrynkliga-fingrar-lost
Senaste kommentarer