Kategoriarkiv: Hälsa – övrigt

Förbättra tarmfloran – så gör du! Del 4) Fermenterad mat och smuts

fermenterad mat surkål syrade grönsaker pickles

Fermenterad mat

Ett mycket hållbart och bra sätt att få i sig probiotika på är i form av fermenterad mat. Lyssna gärna på avsnitt 105 av podcasten för att lära dig allt på detta ämne – både hur du gör din egen surkål mm och hur du ska tänka om du köper fermenterad mat. Nyligen skrev jag ett långt inlägg om hur… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Förbättra tarmfloran – så gör du! Del 3) Probiotika

2017-01-06 09.54.49

Probiotika

För det första vill jag säga det att om du nu tar en antibiotikakur, så använd probiotika både under tiden du äter antibiotikan och efter. När jag jobbar med klienter och infektioner i tarmen (parasiter, patogena bakterier eller överväxt av jästsvamp) så arbetar vi med potenta antimikrobiella örtpreparat och gör då på samma sätt – dvs vi använder probiotika både under antimikrobiell behandling… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 4 kommentar

Förbättra tarmfloran – så gör du! Del 2) Antibiotika

pills-14550_640

Antibiotika

Just antibiotika är intressant. Visste du att en enda antibiotikakur kan förändra din tarmflora permanent?! Jag har länkat till ett par studier på ämnet nedan. Det finns studier som visar saker som:

  • signifikant förändrad bredd i mikrofloran efter antibiotikakur
  • utveckling av sjukdomar / patogena mikrober i tarmen efter antibiotikakur, tex Clostridium difficile (ger vanligen diarré)
  • en antibiotikakur påverkar så mycket som en

läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 4 kommentar

Förbättra tarmfloran (tex efter antibiotika) – så gör du! Del 1) Inledning och bakgrund

dip snacks grönsaksstavar nötter mellanmål

Inledning

Den här veckan tillägnar vi din tarmflora!

Jag skriver och pratar mycket om tarmfloran och hur den påverkar vår hälsa. Och även om jag indirekt pratat också om hur man förbättrar sin tarmflora så har jag nog inte varit tillräckligt tydlig och konkret, för jag får alltid mycket frågor kring detta.

Är du ny på ämnet så börja gärna med att lyssna… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 3 kommentar

Vänta med att klippa navelsträngen!

sun sol child vinbär

Ett par gånger tidigare har jag skrivit om det här med avnavling, dvs att klippa navelsträngen efter förlossning. (läs bl.a. http://4health.se/?s=avnavling)
Nu är samma svenska forskare aktuella igen. Och man har sett ännu större fördel med att vänta med avnavlingen.

En ny studie visar att genom att vänta några minuter innan navelsträngen klipps kan man undvika att miljontals barn drabbas av blodbrist… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Så funkar hjärnans informationshantering – samspelet mellan vaken- och sömnhormoner

sova barn

Vi översköljs av enorma mängder information och hjärnan kan inte upprätthålla all information, utan behöver tid att sortera och skala bort oviktig information. En återställning behövs för att behålla det man lärt sig och hjälpa minnet.

När vi är vakna tar vi in mycket information – både sånt som är viktigt och saker som vi egentligen inte har någon nytta av. För att klara… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Grundkurs i mikrobiom / tarmflora på 12 minuter!

Se det här fina klippet som en av ni läsare tipsade mig om för ett tag sen. En jättefin sammanställning om vårt viktiga mikrobiom! Se det som en inledning till morgondagens podcastavsnitt, avsnitt 128, där du får konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora,

Mer om tarmflora och mikrobiom via taggen microbiome

Lyssna gärna även på avsnitt 44, 46, 51, 80… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 1 kommentar

Hur beroendeframkallande ämnen påverkar hjärnan

brain_stroke_smokedsalmon

Det Bitten Jonsson berättar om i de mycket populära avsnitten 124 och 125 av podcasten bekräftas i en ny avhandling. Nämligen att beroendeframkallande substanser påverkar belöningssystemet och lägger grunden för andra beroenden. Dessutom visar den nya avhandlingen hur man får långtgående förändringar i hjärnans belöningssystem.

En ny avhandling från Sahlgrenska visar att nikotin ger stora förändringar i belöningssystemet i hjärnan och att… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Lämna en kommentar

Detox i verkligheten: DEL 14) Glycin

glycin

Glycin är en aminosyra som du hittar rikligt i kollagenrik mat. Alltså i saker som brosk, ben/ benbuljong, fiskskinn, räkskal och liknande. Lyssna gärna på avsnitt 88 av podcasten där vi pratar mer om kollagen, gelatin och glycin.

Glycin används i kroppens avgiftning i fas 2, där aminosyran både ingår som en del i glutation, men även själv kan konjugera till gifter.

Äter… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 13) NAC, N-acetylcystein

NAC cystein

NAC, N-acetylcystein, är en aminosyra som man kan ta som tillskott för att hjälpa kroppen med biotransformationen.

Som du minns från de första delarna av detox-serien, så används aminosyran cystein både i sig självt för konjugering i fas 2, men det är också en viktig del i vår kroppsegna antioxidant glutation. Glutation används också för konjugering, och är troligen det enskilt viktigaste ämnet för… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Histaminintolerans

tea_suat eman

Histaminintolerans

Det har blivit vanligare idag att prova att utesluta viss typ av mat för att må bättre. Och många som provar någon slags elimineringskost får bra effekt på sitt välmående om de lyckas hitta något de är känsliga mot.

Ett ämne som de flesta inte tänker på som ett ämne i kosten, är histamin. Något det visat sig att många faktiskt är intoleranta… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 1 kommentar

Höftont och axelont – för att evolutionen inte hängt med?

anatomi kropp lever blodkärl man

Har du ont i höften eller axeln? Det är vanliga besvär som ofta uppkommer av saker som dålig hållning och för svaga muskler på ena sidan kroppen, medan de är för korta på andra. Men något som verkar bidra till dessa besvär är en slags ”baksmälla” från människans evolution.

Att så många människor har så likartade besvär med smärta i höften, axeln eller ryggen,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | 1 kommentar

Antibiotikaresistens värre och mer komplicerat än man trott (tarmflora)

child barn dirt smuts lera bakterier

Bär du på resistenta bakterier är det inte bara de resistenta bakterierna i sig som utgör faran – de kan även underlätta för andra sjukdomsframkallande bakterier.

Resistenta bakterier kan inte bara utsöndra ämnen som gör antibiotika verkningslös. De kan också påverka andra bakterier där antibiotika normalt skulle fungera.

Forskare har odlat resistenta bakterier tillsammans med antibiotikakänsliga bakterier i en vätska som innehöll antibiotikan kloramfenikol.… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Tacksam? Så lever du längre

IMG_0161-2

Personer som vid upprepade tillfällen känner livsglädje tycks leva längre visar en stor brittisk studie.

För första gången har en stor grupp människor fått frågor kring livsglädje vid upprepade tillfällen. Vid tre tillfällen med två års mellanrum svarade drygt 9 000 personer mellan 50 och 80 år på olika frågor. Frågorna handlade bland annat om tillfredsställelse med det man gjorde just nu, eller om… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Lämna en kommentar

Genen som utformade våra hjärnor ger idag inflammation

dna_jscreationzs

Genen FADS1, som undersöks i testet DNA Health, är viktig för att producera omega-3- och omega-6-fettsyror. Nu har en forskargrupp vid Uppsala universitet lyckats se hur genen påverkats av en mutation i ett annat område i vår arvsmassa, så att den en gång i tiden blev effektivare – och kanske bidrog den till att utforma våra hjärnor. Dessutom ser man att det idag… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar