Translation
by
Aktuella kurser mm
-
Följ 4Health
Få hälsotips på Facebook, Twitter eller via email genom att klicka på nedan ikoner
Välj sedan "gilla", "följ" eller "prenumerera på den här kanalen med (Microsoft Outlook el dyl)"
Kategoriarkiv: Träning
Därför fungerar mental träning
Som Olof Röhlander skulle uttrycka det ”Det blir alltid som man tänkt sig”. Många idrottare arbetar med mental träning där de föreställer sig det perfekta loppet, hur tävlingen ska gå eller hur de flyger äver höjdhoppsribban.
Våra tankar styr våra känslor, som i sin tur påverkar kroppens reaktioner och handlingar.
Att mental träning och arbetet med målbilder fungerar beror på flera saker.… läs mer
En Barbados-dag – mat, träning, foton
Hade en helledig dag igår, utan jobb och med lite mindre surf. Gick upp strax efter 5 (jag vet, tidigt, men behåller lite jetlag med avsikt för att få det fina morgonsurfet).
Åt ett par kokta ägg med smör och drack ett halvt glas fet mjölk (dricker aldrig mjölk hemma, men i brist på annat och en snabb lösning när man vill ha lite… läs mer
Publicerat i Kost, Träning
Lämna en kommentar
Fat and Protein built this body
Lite med glimten i ögat, men vill påpeka att det går utmärkt att träna på lågkolhydratkost (LCHF).
Surfar flera timmar om dan utan problem (ca 2*2+ h). Säger inte att det är optimalt att träna riktigt så mycket, men med en högfettskost är det inga problem att orka med. Och det är så roligt att man inte kan låta bli. Kallas emellanåt för Duracell… läs mer
Att ha tid till träning
Med de flesta av mina klienter arbetar jag med kort effektiv träning som ska passa in i vardagen. Syftet med denna träning är inte enbart att förbättra hälsan och hinna med själva träningen, utan faktiskt också att hinna och orka mer på jobbet och i vardagen.
Den här artikeln beskriver ett vanligt problem och en negativ spiral (och lösning på det hela) kring mycket… läs mer
PMS
Som vanligt handlar det om hormoner. I mina föreläsningar säger jag ofta att allt handlar om hormoner (till skillnad från tex kalorier när det gäller övervikt).
Jag läste om ny forskning kring PMS, dvs. premenstruellt syndrom.
Erika Timby har forskat för att se hur kvinnor med PMS påverkades av hormonet allopregnanolon, en nedbrytningsprodukt av det kvinnliga könshormonet progesteron.
Timby testade hur ett… läs mer
Världens bästa träning! – Vad tycker du?
Alla former av surfing är mitt val. Det ger styrka och kondition, frisk luft och D-vitamin, men det glömmer man lätt för det är sååå roligt att man lätt väljer det framför en bra film, en fest eller vad som helst faktiskt. Eller som jag skrev på facebook häromdagen: "Önskar att jag kunde förmedla känslan som gör att man frivilligt hoppar… läs mer
Motion mot depression, stress, sötsug och för ett bättre immunförsvar – så fungerar det
Stenåldersmänniskan förflyttade sig för att skaffa mat. Det gav en kick från hjärnans belöningscentrum eftersom det var viktigt att hitta mat.
När stenåldersmänniskan behövde fly eller skulle jaga utsöndrades stresshormoner som frisatte energi. Stresshormonerna minskade sedan effektivt när flykten/rörelsen satte igång.
När du tränar minskar du dina stresshormoner (kortisol t.ex.) och frisätter en rad lyckohormoner.
Serotonin är ett må-bra-hormon som ligger på… läs mer
Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar, Träning
Etiketter diabetes, frukt, hjärta, immunförsvar, insulin, stenålderskost, träning
Lämna en kommentar
Jag tränar hårt på lågkolhydratkost/ LCHF
Hur jag gör är det många som undrar. ”Vad äter du, gör du några undantag?”, hör jag ofta. Eller ”Måste du inte äta mer kolhydrater de perioder du surfar 4 timmar per dag?”
Den bästa maten
Jag tror helt och fullt på att ju närmare evolutionskosten (dvs. den paleolitiska) man kan komma desto bättre. Jag försöker därför äta framförallt kött,… läs mer
Publicerat i Kost, Träning
Etiketter fett, frukt, kolhydrater, LCHF, omega3, protein, stenålderskost, träning
1 kommentar
Kom i form-paket
Dags att komma i form efter sommaren?
- Vill du komma i form och leva hälsosammare?
- Är du osäker på hur du kan få in det i din vardag eller behöver hjälp med motivationen?
- Har du kanske försökt gå ner i vikt eller förbättra kondition och styrka utan att riktigt lyckas hela vägen?
4Health har ett nytt paket med… läs mer
Det är därför jag är bra på chins
När jag tränar på gym så kör jag helst med min egen kropp som vikt, t.ex. chins, dips etc. För att vara tjej är jag ganska bra på chins. Beror nog delvis på träning och surfing, men kanske även på min eminenta lågkolhydratkost. Den svenska mästaren i chins Joseph Tekie äter nämligen enligt följande
”Till frukost äter jag 140 gram… läs mer
Publicerat i Kost, Träning
Lämna en kommentar
