Translation
by
Aktuella kurser mm
-
Följ 4Health
Få hälsotips på Facebook, Twitter eller via email genom att klicka på nedan ikoner
Välj sedan "gilla", "följ" eller "prenumerera på den här kanalen med (Microsoft Outlook el dyl)"
Kategoriarkiv: Träning
En myt om benskörhet
Många kvinnor drabbas av benskörhet. Särskilt efter klimakteriet när hormonnivåer ändras (särskilt östrogennivåerna sjunker) så kan benmassan bli mer porös.
Eftersom ben bara växer på längden fram till 20-årsåldern så påstår en del att loppet sedan är kört, att det bara är rätt kost och träning under ungdomsåren som avgör huruvida vi får ett starkt eller svagt skelett.Det är en myt. Visst… läs mer
Superantioxidanten lykopen
Jag skrev ett inlägg häromdan om varför det är helt galet (skadligt) att springa bort onyttigheter på löpbandet: http://4health.se/en-av-farorna-med-kalorier-in-vs-ut
Nu har man studerat hur ”super”antioxidanten lykopen (färgämnet i tomat) motverkar de skadliga effekterna av träning. Dvs ytterligare bevis för vikten av att äta nyttigt för att träna, inte träna för att kunna äta onyttigt!
Ett glas tomatjuice om dagen motverkade… läs mer
En av farorna med kalorier in vs. ut
Nu ska jag kort förklara varför det är riktigt dumt att äta skitmat och springa bort den på löpbandet.
Väldigt många jag träffar som inte anser sig ha några hälsobesvär är av åsikten att de kan äta vad de vill eftersom de tränar så mycket. Jag pratar ofta om en annan av nackdelarna med detta, vilket är att man helt enkelt inte… läs mer
Periodisk fasta
Senaste veckorna har det pratats periodisk fasta (eller intermittent fasting som det heter på engelska) på alla håll och kanter.
Vad är periodisk fasta?
Att låta bli att äta under en kortare period – antingen ett helt dygn eller delar av ett dygn, tex genom att skjuta fram eller hoppa över en måltid.
När vi äter en lågkolhydratkost och unviker ett… läs mer
Är och surfar
Har varit lite glesare mellan inläggen de senaste dagarna eftersom jag surfar i Portugal. Har även här varit lite halvkasst väder för säsongen, men igår och idag har solen tittat fram och det har varit shorts, linne och glassy vågor. Igår fick jag till och med besök av ett par delfiner i vattnet utanför Carrapateira. Jag visste inte ens att det finns… läs mer
Publicerat i Hälsa - övrigt, Träning
Lämna en kommentar
Dagens träningstips
Nu ska jag ta en paus i jobbandet och ta ett kort träningsavbrott. Här kommer mitt tips för dagen.
Har du inte mer än en dryg halvtimme på dig på gymmet? Du kanske vill hinna med det på morgonen innan jobbet eller på lunchen. Mitt effektiva pass ser ut så här:
- 10 min rodd på tyngsta motståndet så att rygg och
… läs mer
Petter han har fattat grejen!
Petter har förstått vad livet går ut på – surf och god, nyttig mat (dvs lowcarb. Efter att Katrin Zytomierska kommenterat kroppen Petter fått av LCHF är det allmänt känt ). Här surfandes i Costa Rica. Förutom Petter är det duktiga Freddie Meadows i klippet:
Det nyupptäckta fettförbrännande hormonet
Endokrinologi, dvs läran om hormoner, är bland det häftigaste som finns (tycker jag i alla fall ) Det är ju nervsystemet och dess signalsubstanser i kombination med våra hormoner som ansvarar för balans och jämvikt i kroppen, homeostas. När denna rubbas för länge av att vi lever alldeles fel (äter fel, stressar mycket, sover för lite osv.) så blir vi sjuka. Kroppen… läs mer
Helgens träningstips
Kort och enkelt. I onsdags morse mötte jag upp en kompis jag inte träffat på ett tag för en lugn joggingrunda och snack samtidigt. Man ska inte underskatta effekten av att prata samtidigt som man motionerar. Jobbigt, men också ett sätt att ha roligt om man inte direkt längtar ut i löpspåret. Vi joggade ca en halvtimma och varvade ner med promenad.… läs mer
När kroppen säger ifrån
Kroppen pallar mycket, riktigt mycket, men till sist säger den stopp.
När jag lär ut om träning så betonar jag vikten av återhämtning då kroppen får tid att bygga sig stark, fördelen med korta effektiva pass osv.
När jag själv åker på surfresa däremot försöker jag klämma ut varenda minut av surf jag kan lyckas få, vilket för det mesta blir många… läs mer
