Fasta – positiva effekter mha autofagi

tallriksstorlek

Jag skrev om autofagi när årets nobelpris i medicin blev klart (http://4health.se/autofagi-sa-funkar-kroppen). Den här processen kopplas också till varför fasta och kalorirestriktion kan öka din livslängd.

Allt fler forskare tror att kalorirestriktion kan vara ett sätt att motverka cancer och flera neurogenerativa sjukdomar. I flertalet studier på möss så har kalorirestriktion en positiv effekt på hälsa och livslängd.

Att hård kalorirestriktion, alltså… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Våra förfäder åt mycket och varierat av grönsaker

lax grönsaker fytokemikalier groddar

En ny studie visar att våra förfäder, Homo erectus, redan för 800 000 år sen åt en varierad kost med mycket växtdelar. Dessutom planerade de mathållningen med årstiderna.

De här människorna var mer flexibla och hade redan då stor förståelse för att hushålla och anpassa sin kost. De förstod vad de kunde äta och inte kunde äta. Det tyder också på någon sorts planering och… läs mer

Publicerat i Kost | Lämna en kommentar

121: Förkylning – bota, lindra, förebygg

Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på.

Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du blir smittad.

Du får såklart också förklaringar till varför det fungerar. Och jag berättar vad… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | 7 kommentar

Mer synd om förkylda män

allergy cold sneeze

Ingen har väl missat hur mycket ynkligare män blir, jämfört med kvinnor, vid en förkylning Och kanske handlar detta inte enbart om kvinnas relativa styrka i förhållande till män, utan det kan faktiskt vara så att virus är snällare mot kvinnor än mot män.

Virus av alla möjliga slag attackerar både kvinnor och män. Men när forskare i London jämförde dödligheten från en viss… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

Detox i verkligheten: DEL 12) Kål, Indole-3-carbinol, DIM och svavel

indol-3-karbinol kål

Kålfamiljen (Brassica), dvs broccoli, vitkål, grönkål, brysselkål, blomkål, bok choy mm innehåller massor med bra saker för biotransformationen (kroppens avgiftning)

De olika aktiva substanserna i kålsläktet stimulerar bland annat CYP1A2-enzymer. Det här är en typ P450-enzymer som är viktiga i leverns avgiftning fas 1. Och kålgrönsaker stimulerar också glutation, dvs superämnet som är viktigt i flera av faserna, inte minst i fas 2.

Kålsläktet… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 11) Mjölktistel och Silymarin

silymarin mjölktistel

Mjölktistel, eller mariatistel, är nästa spännande ört som kan hjälpa din biotransformation, dvs din avgiftning. Den intressanta aktiva substansen i mjölktistel är en flavonoid som kallas silymarin.

Mariatistel är en ört som har använts i tusentals år för att stödja lever, njure och gallblåsa. Silymarin tros vara ansvarigt för många av dess positiva effekter, som inkluderar att skydda din lever, vara antimikrobiell och antiinflammatorisk.… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 10) Gurkmeja och Kurkumin

gurkmeja kurkumin

Gurkmeja är en gammal indisk och kinesisk medicinalväxt och tillhör ingefärsväxterna. Även du som inte är så bekant med gurkmeja har sannolikt fått i dig den via vanlig gul curry som är en kryddblandning där den ingår. Traditionellt har gurkmeja använts mot olika magbesvär, för matsmältningen, för levern och som stärkande medel. Men den har också en bakteriedödande effekt och används på sår. Den… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Kombucha – det här är det, och så gör du din egen (DIY)

kombucha

Det här med tarmflora, mikrobiom och probiotika är hett hett hett, och viktigt viktigt viktigt. Ett bra sätt att hålla magen glad och i form är att äta fermenterad mat, som tex surkål (Lär dig mer i avsnitt 105 av podcasten)

Häromdan la jag upp en bild på instagram när jag gjorde kombucha, och jag fick många frågor på… läs mer

Publicerat i Recept | Etiketter | 3 kommentar

120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck

Anders Lönedal 2 podcast 4health med anna sparre

De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir det återigen en spännande intervju med Anders Lönedal. Det blir den andra delen om lymfa, andning, ödem, övervikt, stress mm.

Det går bra att bara lyssna på denna del, detta avsnitt, men jag rekommenderar dig att även lyssna på förra avsnittet, avsnittläs mer

Publicerat i podcast | 8 kommentar

Nötmajonnäs (nötcreme) – mejerifritt gott tillbehör till det mesta

valnötter

Har skrivit massor med tips på feta mejerifria tillbehör och till och med gjort ett podcastavsnitt på ämnet, lyssna på avsnitt 43 av podden (http://4health.se/43-oka-fettinnehallet-men-ta-dig-ur-mejeritrasket-sa-har-gor-du )  och sök på tillbehör här på 4health.se (http://4health.se/?s=tillbehör)  så får du masar med tips. Här kommer ännu ett:

  • 3 dl nötter (tex cashewnötter, mandel eller valnötter)
  • 2 msk vitvins- eller äppelcidervinäger
  • 1/2 dl olivolja eller

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Därför går du upp i vikt när du tar igen dig efter sömnbrist och stress

sleep_8792_Filomena Scalise

Jag har hört många funderingar från personer som upplever att de lägger på sig ett par kilon efter en stressig period med sömnbrist – när de sedan väl tar igen sig och sover mer. Flera kommenterade detta i somras: när de väl gick på semester och fick sova, då la de på sig i vikt.

Det här handlar inte om fett. Man lägger inte… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Vikt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Så överförs mammans stress till barnet via tarmfloran

woman_pain_stress_headache_Ambro

Avkomma från gravida som har utsatts för stress under graviditeten, uppvisar själva stressbeteende och har svårigheter vid vissa typer av inlärning. Det kan bero på förändringar i tarmbakterierna hos mamman som förs över till fostret.

Studien undersökte gravida möss som utsattes för stress. Stressen resulterade i förändringar av bakterier i tarmarna och moderkakan hos både mamman och avkomman. De möss vars mammor var stressade,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | 1 kommentar

Inte bara hälsan tar stryk av fosfortillsatserna i vår mat

chark

Jag har tidigare skrivit om hur mycket olika tillsatser med fosfor som tillsätts till allt från charkprodukter till läsk. Och problemen som detta ger eftersom det rubbar balansen mellan olika mineraler, och därmed bl..a kan ge benskörhet (Lyssna gärna på avsnitt 106 eller sök på fosfor här på sidan)

Nu har vi så mycket fosfor tillsatt i maten att det… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , | Lämna en kommentar

Oregelbunden sömn kopplad till cancer

woman_pain_stress_headache_Ambro

Oregelbunden sömn eller jetlag kan öka risken för levercancer enligt ny forskning. Man jämför effekterna med dem man ser vid fetma.

Efter att möss utsattes för en längre period av oregelbunden dygnsrytm ökade risken för att de skulle utveckla primär levercellscancer visar studien.

Forskarna tror att oregelbundna sömn- och matvanor gör att levern hamnar i osynk med hypothalamus och att detta ökar mutationerna i… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet

Anders Lönedal podcast 4health med anna sparre

Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal.

Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information.

Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret,… läs mer

Publicerat i podcast | 7 kommentar