Etikettarkiv: aptit

Periodisk fasta – del 2

Postat den 21 maj, 2012 av Anna Sparre @ 4health.se
longboard surf kåseberga

Jag skrev för ett tag sen ett inlägg om periodisk fasta http://4health.se/periodoisk-fasta
Sen dess har jag experimenterat på mig själv så mycket jag kunnat för att kunna ge er ännu mer personliga reflektioner.

Jag har insett att jag mår toppen av att försöka låta det gå åtminstone 12h mellan kvällsmålet och frukosten/ första målet. På så sätt får kroppen/ organen sin vila… läs mer

Publicerat i Kost, Träning | Etiketter , | 5 kommentar

Sömn och hunger

Postat den 20 mars, 2012 av Anna Sparre @ 4health.se
sleep_8792_Filomena Scalise

Vikten av tillräcklig sömn betonas för lite.(Läs gärna även tidigare inlägg, t.ex. med hjälp av taggen sömn http://4health.se/tag/somn)

Nu har det kommit ny svensk forskning på kopplingen mellan sömn och hunger.

Forskarna bakom studien har tidigare visat att en enda natt av sömnbrist minskade ämnesomsättningen morgonen efter. Den studien visade också att försökspersonerna blev hungrigare.

I den nya studien har… läs mer

Publicerat i Vikt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Kursstart: Kost och hälsa med LCHF-inriktning

Postat den 4 mars, 2012 av Anna Sparre @ 4health.se
annons2

Gå ner i vikt och förbättra hälsan i grupp medan du lär dig om kost, hälsa och LCHF!

Kursstart tisdag 27 mars kl 18-20 (kvällsgrupp) respektive kl 14.30-16.30 (daggrupp), Kamrergatan Malmö. Boka
För båda kurserna gäller 6 tisdagar mellan 27/3 – 15/5. Uppehåll kring påsk

Kursen innehåller bl.a.:

  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Vad

… läs mer

Publicerat i Nyheter | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Håll dig mättare med bättre sammansättning av smaker

Postat den 26 september, 2011 av Anna Sparre @ 4health.se
chili lime pepper_posterize

Vi människor har ungefär 6000 smaklökar, framförallt på tungans spets, sidor och rot, men även på andra ställen, t.ex. i halsen.

Sensorcellerna har receptorer för de 5 grundsmakerna, sött, surt, salt, bitter och umami. När smakreceptorerna i smaklökarna upptäcker en smak, skickas information till hjärnan.

[Umami är den smak som förhöjs med smakförstärkare (Dvs glutamat E620-E625. Den tillsatsen bör du… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , , , , | 1 kommentar

Hur kontrollerar man sina hungerkänslor? – Om mättnad och aptit

Postat den 21 oktober, 2010 av Anna Sparre @ 4health.se
buffet

Ja, vad är det egentligen som styr vår aptit och våra mättnadskänslor? Det enkla svaret är: massor med hormoner och signalsubstanser.

Först och främst så finns det en skillnad på hunger och sug. Är man hungrig så kan man tänka sig att äta riktig mat som t.ex. kyckling eller fisk. Är man sugen så är det något kolhydratrikt man är… läs mer

Publicerat i Kost, Träning, Vikt | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar