Aktuella kurser mm
-
Följ 4Health
Få hälsotips på Facebook, Twitter eller via email genom att klicka på nedan ikoner
Välj sedan "gilla", "följ" eller "prenumerera på den här kanalen med (Microsoft Outlook el dyl)"
-
Etikettarkiv: blodtryck
Kursstart: Kost och hälsa med LCHF-inriktning
Gå ner i vikt och förbättra hälsan i grupp medan du lär dig om kost, hälsa och LCHF!
Kursstart tisdag 27 mars kl 18-20 (kvällsgrupp) respektive kl 14.30-16.30 (daggrupp), Kamrergatan Malmö. Boka
För båda kurserna gäller 6 tisdagar mellan 27/3 – 15/5. Uppehåll kring påsk
Kursen innehåller bl.a.:
- Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
- Vad
… läs mer
Publicerat i Nyheter
Etiketter antioxidanter, aptit, blodfetter, blodtryck, cancer, diabetes, fett, fibrer, förkylning, hjärta, immunförsvar, inflammation, insulin, kolesterol, kolhydrater, LCHF, migrän, mineraler, omega3, prestation, protein, reumatism, sömn, stenålderskost, stress, tillsatser, tillskott, träning, värk, vitaminer
Lämna en kommentar
Kanel och dess hälsoeffekter
I kanel finns antimikroba ämnen (dvs ämnen som skyddar mot mikrober såsom bakterier). Ämnena i kanel kallas cinnamaldehyder.
Cinnamaldehyd är mest känt för sin bakteriedödande effekt (undersökt bl.a. för att påvisa kaneltuggummins effekt på munhälsan), men även för sin svampdödande effekt. Det verkar hämmande bl.a. på ”kycklingbakterierna” kampylobakter och salmonella.
Det finns även studier som tyder på att kanel kan förebygga cancer, och det… läs mer
Man äter sig till sina symtom
Ibland får jag frågan om vilka sjukdomstillstånd man kan förbättra med kosten. Men jag skulle vilja uttrycka det lite annorlunda. Väldigt många symtom och/eller sjukdomar har man för att man har en obalans i näringsintaget eller rent av äter fel. Det handlar alltså inte om att mat är en mirakelkur som kan bota sjukdomar, utan om att symtom och sjukdomar ofta har uppkommit… läs mer
Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar
Etiketter blodtryck, diabetes, kostrådgivning, migrän, mineraler, omega3, sömn, stress, vitaminer
1 kommentar
Dagens tips – citronmeliss
Citronmeliss växer som ogräs i många trädgårdar, men de flesta använder det väldigt lite. Som min granne uttryckte det ”vad kan man ha citronmeliss till mer än att dekorera kakor?”. Jag använder det ofta för att koka te på, men dagens tips är att använda det i salladen. Det ger en fräsch och god smak till salladen och liksom andra… läs mer
Koppling mellan högt fruktsockerintag och sjukdom
Statistiskt samband vista mellan ett högt intag av fruktos och metabola syndromet (dvs. insulinrelaterade sjukdomar som fetma, diabetes, högt blodtryck mm)
”Dietary fructose intake was calculated by sum of natural fructose (NF) in fruits and vegetables and added fructose (AF) in commercial foods.”
”Compared with those in the lowest quartile of fructose intakes, men and women in the highest quartile,… läs mer
Salt – är det farligt?
Det talas ofta om salt som en av de värsta faktorerna för hjärt- och kärlsjukdom. Nu visar en genomgång av forskningen på området att det inte finns bevis för att salt skulle öka hjärt- kärlsjukdom.
"This review set out to assess whether advice to cut down on salt in foods on altered our risk of death or cardiovascular disease. Intensive… läs mer
Maten som ökar din uthållighet
Jag har tidigare skrivit inlägg här på 4Health om att rödbetor ökar uthålligheten. Nu börjar man komma underfund med varför.
En ny studie visar att det är ett ökat intag av nitrat som påverkar våra mitokondrier (mitokondrierna är cellernas egna kraftverk, där den användbara energiformen ATP bildas från energiämnena i maten). Nitrat finns till exempel rikligt i spenat och rödbetor och… läs mer
Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar, Träning
Etiketter blodtryck, prestation, träning
Lämna en kommentar
Naturliga blodtryckssänkare
Fortsätter på förra veckans inlägg om blodtryck. Förutom de saker jag skrev om där (träning, kost mm) som normaliserar blodtrycket, så finns det specifika livsmedel som fungerar som naturliga blodtryckssänkare.
Kanel är en sådan naturlig blodtryckssänkare. Tänk dock på att kanel, liksom många andra växter, innehåller ämnen som är giftiga om vi får i oss stora mängder. Använd den som… läs mer
Högt eller lågt blodtryck?
Vad är blodtryck och hur fungerar det?
Blodtrycket är trycket inuti dina blodkärl. Skilj detta från pulsen, som är antal slag hjärtat gör per minut.
Regleringen av blodtrycket är resultatet av flera olika system, bl.a. det autonoma nervsystemet (ANS), dvs det som styr funktioner i kroppens som inte är viljestyrda såsom hjärtats slag, samt flera olika hormoner. De olika hormonerna står för den långsiktiga… läs mer
Kostrådgivning anpassas efter dig och dina önskemål, du behöver inte vara intresserad av lågkolhydratkost/LCHF
Jag fick ett högst relevant email från en tjej som bara vill ha kostrådgivning, inte följa någon metod eller ändra för mycket. Så ett inlägg för att berätta lite om hur kostrådgivning kan fungera.
Jag är utbildad i näringsfysiologi och näringslära och ger dig fakta om vad som händer i kroppen när du äter det ena eller det andra så att du själv… läs mer
Publicerat i Nyheter
Etiketter banta, blodtryck, diabetes, hjärta, kostrådgivning
Lämna en kommentar
Sjukdomar och symtom som kan botas med kost
Vi har tidigare berört hur bl.a. övervikt och diabetes påverkas av kosten. Jag kommer att göra en serie inlägg om olika sjukdomar och symtom och hur de kan symtomlindras, botas och/eller förebyggas med hjälp av kosten. Jag lägger dem i kategorin Ohälsa & Sjukdomar efter hand.
Exempel på de sjukdomar och problem vi kan påverka är magproblem och IBS, reumatism och… läs mer
Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar
Etiketter ADHD, blodfetter, blodtryck, diabetes, eksem, förkylning, hjärta, IBS, immunförsvar, kolesterol, migrän, reumatism, värk
Lämna en kommentar
Lågkolhydratkost är bäst för vikt, blodfetter och blodtryck
En metaanalys, dvs. där man sammanställer ett antal studier på ett område, gjordes i år på 13 studier som jämförde lågkolhydratkost med kaloribegränsad fettsnål kost för vikt och riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Lågkolhydratkosten vann klart! Metaanalysen är publicerad i Obesity Reviews och utvärderar studier gjorda mellan 2000 och 2007.
Efter 6 månader hade lågkolhydratgrupperna trots fritt matintag i genomsnitt gått ner fyra kilo mer än… läs mer
Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar, Vikt
Etiketter blodfetter, blodtryck, fett, hjärta, kolesterol, kolhydrater
2 kommentar
