Etikettarkiv: immunförsvar

121: Förkylning – bota, lindra, förebygg

Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på.

Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du blir smittad.

Du får såklart också förklaringar till varför det fungerar. Och jag berättar vad… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | 7 kommentar

113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet

Pehr-Johan Fager Litium podcast 4health med anna sparre

Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt!

Vi diskuterar det bortglömda hälsomineralet litium och hur det påverkar väldigt många funktioner i kroppen.

Du får lyssna på hur signalsubstanser som serotonin och dopamin regleras, och hur det bl.a. kan påverka sockersug/ beroenden och mentalt välmående.
Vi pratar om hur du kan förebygga Alzheimeirs, benskörhet… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , , , , , | 13 kommentar

Hur autoimmunitet ökar risk för hjärt- och kärlsjukdom

heart_graur codrin

Psoriasis är en immunrelaterad, troligen autoimmun, sjukdom med en inflammatorisk sjukdomsprocess, som framför allt orsakar utslag och fjällande hud. Psoriasis kan dock även ge andra symtom, bl.a. ledvärk.

Nästan 300.000 svenskar lider av psoriasis. Men vad vårdpersonal och personer med psoriasis många gånger inte känner till är hur sjukdomen, liksom andra immunrelaterade och autoimmuna sjukdomar även påverkar kroppens insida.

Det är känt att det… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , , | 4 kommentar

Upplevd ensamhet nedreglerar immunförsvar och gener – Så funkar kroppen

woman_pain_stress_headache_Ambro

En ny studie förklarar hur vår kropp reagerar på känslan av att vara ensam.

Enligt tidigare forskning är ensamhet en lika stor riskfaktor för att dö i förtid som rökning. Upplevd social isolering, dvs ensamhet, är kopplad till ökad risk för kroniska sjukdomar och dödlighet. Tidigare forskning indikerar att ökad inflammation och nedreglering av antivirala gener kan vara några av orsakerna bakom detta.

Ofrivillig… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Man blir förkyld av sömnbrist

sleep_8792_Filomena Scalise

Ny forskning visar att människor som sover för lite får en ökad risk att drabbas av förkylning.

Det är tidigare visat i studier att man lättare drabbas av infektion vid sömnbrist, men i de studierna så har ganska subjektiva mått på sömn använts. I den nya studien använde man armband, så kallad wrist actigraphy, kombinerat med sömndagböcker för att exakt kunna mäta sömnen. Efter… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Därför ska du pressa vitlök (Vitlökens hälsoeffekt)

herbs and spices_Piyachok Thawornmat

Publicerar om lite örtkunskap – en favorit i repris från januari 2012:

Många och delvis okända är alla de fytokemikalier (fytonäringsämnen) som finns i olika växter. Många växter har använts traditionellt som medicinalväxter utan att man egentligen vetat exakt varför. Jag har tidigare skrivit bl.a. om curry, gurkmeja och koriander. Idag handlar det om vitlök.

I vitlök finns flera olika aktiva ämnen… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , , , | 7 kommentar

11 Healthy reasons to surf and swim in the ocean – some of which you didn’t know

DCIM100GOPRO

I’ll write this post in English since I believe there is some interest among our international surfer friends. But this is also a post for my Swedish readers who love when I write about hormones etc (use google translate if you need)

Being in the ocean, and especially surfing, is one of the healthiest thing you could do. This is why:… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , | 5 kommentar

Första tiden av graviditeten (vecka 1-6) – om kost, hälsa och erfarenheter

surfmage 14 juni

Jag blev gravid på Barbados i jan/feb och märkte det när jag helt plötsligt kände mig lite sjösjuk när jag var ute och surfade och dessutom blev mina bröstvårtor enormt känsliga för kyla. Så fort jag blev lite kall om huden så värkte det enormt i bröstvårtorna. Konstigt tänkte jag och började fundera på när jag hade mens sist…

När man räknar hur långt… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , , , , | 1 kommentar

Vad säger våra vanligaste allergier/ intoleranser om vad vi borde äta

milk_stuart miles

Intolerans mot laktos (mjölksocker), gluten (spannmålsprotein) och soja är mycket vanligt. Vad säger det om vad vi är gjorda för att äta?

I norra Europa blev vi bofasta för ca 200 generationer sen (eller 4-5000 år sen). Då började vi odla spannmål och hålla boskap. 200 generationer är mycket kort tid ur ett evolutionsperspektiv och vi hinner inte anpassa oss till särskilt… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , , | 3 kommentar

Kursstart: Kost och hälsa med LCHF-inriktning

annons2

Gå ner i vikt och förbättra hälsan i grupp medan du lär dig om kost, hälsa och LCHF!

Kursstart tisdag 27 mars kl 18-20 (kvällsgrupp) respektive kl 14.30-16.30 (daggrupp), Kamrergatan Malmö. Boka
För båda kurserna gäller 6 tisdagar mellan 27/3 – 15/5. Uppehåll kring påsk

Kursen innehåller bl.a.:

  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Vad

läs mer

Publicerat i Nyheter | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Jag som aldrig blir sjuk

IMG_1900

Jag som aldrig blir sjuk har lyckats dra på mig en förkylning (eller influensa eller vad det nu kan vara).

Jag kände lite halsont och lätt huvudvärk för en dryg vecka sen, men god sömn och (som vanligt) bra mat fick bukt på det lika snabbt som det kom.

Nu i veckan lyckades jag kombinera surfing i decemberkallt vatten med en natt med alldeles… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | 3 kommentar

Koriander skyddar mot bakterier

coriander_grant cochraine

Koriander kan hjälpa mot bakteriesjukdomar som Salmonella och MRSA.

Det är olja utvunnen från koriander som har testats på flera olika bakterier. Vissa bakterietyper slogs ut, medan övriga minskade i tillväxt.

Society for General Microbiology har publicerat en ny studie som visar att korianderolja kan förstöra cellmembranen på bakterier och därmed ta död på bakterierna.

Läs mer här: http://www.sgm.ac.uk/news/releases/JMM.2408.FD.cfmläs mer

Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Motion mot depression, stress, sötsug och för ett bättre immunförsvar – så fungerar det

IMG_0161-2

Stenåldersmänniskan förflyttade sig för att skaffa mat. Det gav en kick från hjärnans belöningscentrum eftersom det var viktigt att hitta mat.
När stenåldersmänniskan behövde fly eller skulle jaga utsöndrades stresshormoner som frisatte energi. Stresshormonerna minskade sedan effektivt när flykten/rörelsen satte igång.

När du tränar minskar du dina stresshormoner (kortisol t.ex.) och frisätter en rad lyckohormoner.
Serotonin är ett må-bra-hormon som ligger på… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar, Träning | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Hemsk nyhet som betonar varför strikt vegankost inte är tillräcklig

breast feed_koratmember

En hemsk nyhet om att föräldrarnas veganism ledde till en bebis död. Föräldrarna gav enbart barnet bröstmjölk. Båda föräldrarna var strikta veganer, som inte åt några animaliska produkter. Bröstmjölken var näringsfattig och gav inte barnet de vitaminer hon behövde. Bebisen saknade nästan helt vitamin A och vitamin B12 konstaterades efter att hon avlidit.

Enligt åklagaren har barnet på grund av den… läs mer

Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Virus på gång

citrusfrukt

Jag är nästan aldrig sjuk så länge jag äter och sover bra. Nu hade jag en vecka med för lite sömn och vips så kände jag mig hängig med ont i halsen.

Körde mitt vanliga förkylningstrick. C-vitamin och i säng tidigt så var problemet ur världen dagen efter. Underbart!

Lite fakta om C-vitamin: En antioxidant som också har en immunstärkande… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | Lämna en kommentar