Etikettarkiv: periodisk fasta

Fasta – positiva effekter mha autofagi

tallriksstorlek

Jag skrev om autofagi när årets nobelpris i medicin blev klart (http://4health.se/autofagi-sa-funkar-kroppen). Den här processen kopplas också till varför fasta och kalorirestriktion kan öka din livslängd.

Allt fler forskare tror att kalorirestriktion kan vara ett sätt att motverka cancer och flera neurogenerativa sjukdomar. I flertalet studier på möss så har kalorirestriktion en positiv effekt på hälsa och livslängd.

Att hård kalorirestriktion, alltså… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer

Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt perspektiv och med min kunskap.

Vi pratar om vad ekologiskt egentligen betyder, om periodisk fasta, om glykogen – våra kolhydratlager, och om vad man ska tänka på om man har svårt att gå upp i vikt. Och som vanligt trillar vi även in på både maghälsa och fetter

läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | 4 kommentar

52: Martina Johansson – Hormonbibelförfattaren om allt från beroendehjärnan och tarmforan till hur man blir stark, snygg och deffad

Martina Johansson podcast

Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons egna mat- och träningsvanor, och om fasta, hormoner, maghälsa och mental hälsa.

Martina är författare, bloggare och ”biohacker”. Och förutom att förklara vad biohacking faktiskt är, så diskuterar vi i dagens avsnitt frågor som:
Hur läker man en läckande tarm? Vilken mat är mest beroendeframkallande? Hur kommer man snabbast… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , , , | 4 kommentar

49: Periodisk fasta – Allt om korttidsfasta, hur kroppen fungerar och praktiska tips

Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska du lägga upp det? Vem passar det och vem passar det inte? Hur ska du göra för att må bra när du fastar och hur klarar man det galant? Vad ska man tänka på runt om fastan? Vad harfasta för fördelar när det gäller hälsa och… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | 8 kommentar

Svårt eller jobbigt att fasta eller köra 5:2? Så här klarar du av att fasta – 12 praktiska ”hands on” tips

2015-07-08 09.21.00

Det finns många hälsofördelar med korttidsfasta, eller så kallad periodisk fasta, som jag skrivit om tidigare och även nämnt i podden. Men en del tycker att ”nää, det går inte, jag mår så dåligt” etc. Då tror jag helt ärligt att man gör fel.

Självklart är det roligare att äta än att fasta, men för hormoner och för att ”skaka om” ämnesomsättningen lite, så… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 4 kommentar

Stor studie på 5:2 / periodisk fasta – här är resultaten

IMG_0880

Kort, periodisk fasta i någon form (tex 5:2 eller 16:8) kan ge stora hälsovinster hos många. Min egen åsikt är att det är ett bra sätt att inte låta ämnesomsättningen ”fastna”/ vänja sig vid att energiintaget alltid är exakt lika dant, vilket kan vara en fördel om man vill gå ner i vikt. Detta pratar jag bl.a om i avsnitt 36 avläs mer

Publicerat i Kost | Etiketter | 2 kommentar

38: Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm – en intervju med Jonas Bergqvist

Jonas Bergqvist

Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.

Hur fungerar kroppen med mat och träning? Hur maximerar du nyttan av din träningstid? Ska träning vara kort och intensiv eller är det… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | 1 kommentar

36: Förklaringen till skillnader inom lågkolhydratkost, några tips till dig som platåar eller inte tappar dina sista 10 kg – och så här äter jag

Jag förklarar några anledningar, rent fysiologiskt, till alla olika åsikter som finns inom lågkolhydratkost, dvs bland alla människor som väljer att äta evolutionär paleokost och LCHF. Varför argumenterar vissa starkt för att räkna kolhydrater och andra att det är bättre att vara mer liberal? Varför mår olika personer bra på olika kost? Är det skillnad på kvinnor och män? Och vet du varför de… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | 7 kommentar

Recension: Keto Clarity – en utmärkt guide till en bra ketogen livsstil

Keto Clarity

Jimmy Moore’s bok Keto Clarity är din definitiva guide till allt som har med ketoner och ketos att göra. Även du som inte vet vad jag pratar om när jag säger ketoner; det är också en riktigt fin introduktionsbok till lowcarb-världen, samtidigt som den berör lite mer avancerade frågor som tex sköldkörtelbesvär vs. LCHF (lyssna även här: http://4health.se/avsnitt-6-skoldkortelbesvar-och-lagkolhydratkost-lchf )

Jimmy inleder öppet… läs mer

Publicerat i Kost, Vikt | Etiketter , | Lämna en kommentar

I tidningen City idag om periodisk fasta på olika sätt

tidningen city 4health periodisk fasta

Jag intervjuas om Warrior diet, 17-dagarsdieten och 5:2-dieten. Klicka på bilden så kan du läsa hela artikeln

Publicerat i Nyheter | Etiketter | 2 kommentar

Fasta

vattenglas

Många är ni som frågat om fasta appropå Vetenskapens värld häromdagen. Ni som inte såg det; här kan ni läsa mer och här finns också en länk till själva programmet http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fasta-dig-frisk

Som jag tidigare skrivit så tror jag starkt på fördelarna med periodisk fasta som efterliknar kortare perioder mellan jakt etc under evolutionen. Detta kan vara väldigt uppbyggande… läs mer

Publicerat i Kost, Vikt | Etiketter , | 3 kommentar

Stress och periodisk fasta – del 3

exercise

Jag har ytterligare en fundering kring periodisk fasta (läs gärna mina tidigare inlägg http://4health.se/periodoisk-fasta och http://4health.se/periodisk-fasta-%E2%80%93-del-2 )

Jag har varit positiv till periodisk fasta på många sätt. Men nu, med sommartema kring hur man motverkar stress, så har jag en fundering. För även om kortvarig svält har en uppbyggande effekt på kroppen, så stressar man den samtidigt. Kortisol och adrenalin,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Kost | Etiketter , , | 2 kommentar

Periodisk fasta – del 2

longboard surf kåseberga

Jag skrev för ett tag sen ett inlägg om periodisk fasta http://4health.se/periodoisk-fasta
Sen dess har jag experimenterat på mig själv så mycket jag kunnat för att kunna ge er ännu mer personliga reflektioner.

Jag har insett att jag mår toppen av att försöka låta det gå åtminstone 12h mellan kvällsmålet och frukosten/ första målet. På så sätt får kroppen/ organen sin vila… läs mer

Publicerat i Kost, Träning | Etiketter , , , | 5 kommentar

Periodisk fasta

IMG_0182-2 springa löpning run

Senaste veckorna har det pratats periodisk fasta (eller intermittent fasting som det heter på engelska) på alla håll och kanter.

Vad är periodisk fasta?
Att låta bli att äta under en kortare period – antingen ett helt dygn eller delar av ett dygn, tex genom att skjuta fram eller hoppa över en måltid.
När vi äter en lågkolhydratkost och unviker ett… läs mer

Publicerat i Kost, Träning, Vikt | Etiketter , , , | 9 kommentar