Translation
by
Aktuella kurser mm
-
Följ 4Health
Få hälsotips på Facebook, Twitter eller via email genom att klicka på nedan ikoner
Välj sedan "gilla", "följ" eller "prenumerera på den här kanalen med (Microsoft Outlook el dyl)"
Etikettarkiv: prestation
Svängigt blodsocker – sämre minne
Forskare har visat att ett högt blodsocker försämrar din prestationsförmåga. Man påverkar sin mentala förmåga och minne under förmiddagen beroende på om man äter en blodsockerhöjande frukost eller ej:
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/fiberrikt-brod-ger-battre-minne
Därför fungerar mental träning
Som Olof Röhlander skulle uttrycka det ”Det blir alltid som man tänkt sig”. Många idrottare arbetar med mental träning där de föreställer sig det perfekta loppet, hur tävlingen ska gå eller hur de flyger äver höjdhoppsribban.
Våra tankar styr våra känslor, som i sin tur påverkar kroppens reaktioner och handlingar.
Att mental träning och arbetet med målbilder fungerar beror på flera saker.… läs mer
Fotboll på mindre kolhydrater och mer fett
Fortsätter på förra veckans tema – om att träna och tävla på lågkolhydratkost. Här om ett skandinaviskt fotbollslag, men även Chelsea är på väg i samma riktning. Se länk till artikel nedan.
Fotbollslaget vittnar om bättre resultat och energi som räcker längre på lågkolhydratkost. Spelarna har dessutom kunnat optimera sin vikt.
Träna och tävla på lågkolhydratkost
Längesen det blev ett inlägg om träning. Så lite om att träna på lågkolhydratkost (använd taggen till höger träning så hittar du fler inlägg på samma tema).
Många börjar de idrottare bli som ser fördelen med att äta en näringstät kost med mindre kolhydrater.
En av dem är skidskytten Björn Ferry som bland annat vunnit OS-guld och skördar framgångar i… läs mer
Maten som ökar din uthållighet
Jag har tidigare skrivit inlägg här på 4Health om att rödbetor ökar uthålligheten. Nu börjar man komma underfund med varför.
En ny studie visar att det är ett ökat intag av nitrat som påverkar våra mitokondrier (mitokondrierna är cellernas egna kraftverk, där den användbara energiformen ATP bildas från energiämnena i maten). Nitrat finns till exempel rikligt i spenat och rödbetor och… läs mer
Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar, Träning
Etiketter blodtryck, prestation, träning
Lämna en kommentar
Mer om att hoppa över kolhydratuppladdningen
Rune Larsson är ultradistanslöpare. Han laddar gärna med sill eller rostbiff innan ett lopp. Sämre gick det på den tiden då han trodde på myten att pasta var den enda maten man skulle äta innan tävling. Se hans föreläsning på nedan länk. Rekommenderar att se från 9 min 53 sekunder för att höra delen om kost inför ett lopp.
Motivation och prestation
Ett vanligt knep inom motivation och mental träning är att associera och ”dissa”. Detta kan användas både för att förbättra motivationen att träna eller att äta hälsosamt och för tävlande idrottare. Ta en golfspelare t.ex. Om han blir arg och reagerar starkt /funderar mycket över ett dåligt slag, kommer han nästa gång han står i en liknande situation att förnimma… läs mer
