Aktuella kurser mm
-
Följ 4Health
Få hälsotips på Facebook, Twitter eller via email genom att klicka på nedan ikoner
Välj sedan "gilla", "följ" eller "prenumerera på den här kanalen med (Microsoft Outlook el dyl)"
-
Etikettarkiv: sömn
D-vitaminbrist – en följd av brist på mörker, inte brist på sol
NU kommer här ett inlägg för er som gillar förklaringar hormoner och annat smått Och för er D-vitaminfantaster.
Börja med att fundera på följande: Om solbrist vore orsaken till D-vitaminbrist (som är vanlig) så är det självklart inte så konstigt här i Norden där vi sitter inne och arbetar de flesta av årets ljusa timmar. Du behöver åtminstone ca 15 minuter i solljus… läs mer
Publicerat i Hälsa - övrigt
Etiketter cancer, diabetes, hjärta, hormon, insulin, sömn, vitaminer
6 kommentar
Hösthälsa: ljus, färger och hormoner
Nu när solen börjar stå lägre är det många som inte tycker att det är lönt att vara ute i solen, eftersom det ändå inte blir särskilt mycket D-vitamin av det. D-vitamin är egentligen en slags hormon som bildas i huden bl.a. av kolesterol när solljus träffar direkt på huden. D-vitamin är jätteviktigt, men det gäller att inte glömma bort resten av… läs mer
Tror du att din kropp klarar allt? – om hormonsystemet, åldrande mm
Har du också kompisen som äger att ”jag har tur, jag har fötts med en kropp som tål skitmat” eller ”har en järnmage” eller ”tål stress” eller ”aldrig behöver sova, och mår bra ändå”? They just have to wait and see…
Det var lite för länge sen jag skrev om mitt och flera av er läsares favoritämne – hur funkar kroppen, så… läs mer
Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar
Etiketter diabetes, sömn, stress, tillsatser, träning
3 kommentar
Sömn, melatonin och lågenergilampor/ blått ljus
Intressant artikel om hur blått ljus påverkar sömnhormonet melatonin mer än annat ljus. Blått ljus kommer bl.a. från LED-lampor, dvs. lågenergilampor. Rött ljus påverkar melatoninet minst.
Det är välkänt hur viktigt melatonin och sömn är för hälsan. Skiftarbetare drabbas betydligt mer av sjukdomar t.ex. I artikeln är man dock lite väl försiktig med beskrivningen av detta viktiga hormon. Jag själv är en… läs mer
Dygnsrytm och fertiliet
Dygnsrytmen, vilken framförallt kontrolleras av tallkottkörtelns hormon melatonin, har stor betydelse för de flesta av kroppens körtlar och hormoner. Därför kan dålig sömn och rubbad dygnsrytm göra dig sjuk.
Inte helt oväntat har man nu även visat att fertiliteten påverkas av dygnsrytm. Fertilitet är ju en högst hormonell företeelse och påverkas såklart av andra hormon och därmed av dygnsrytm.
Skiftarbetande kvinnor kan… läs mer
Hälsoanledningar att njuta av sommaren
Det finns många anledningar att njuta av årstiden just nu.
De intensivt försommargröna färgerna har en avstressande effekt på kroppen.
Att komma ut och få en ordentlig dos ljus på dan gör att vi får bättre melatoninutsöndring när det börjar skymma. Melatoninet, det viktiga hormon som styr dygnsrytm av så många andra hormoner och ser till att vi sover ordentligt.
Huden skapar… läs mer
Melatonin – en god anledning att sova med kvalitet
Visste du att vårt sömnhormon, melatonin, är en stark antioxidant, att tillräckliga melatoninnivåer kan förlänga livet genom att hålla tallkottkörteln frisk och vital eller att melatoninnivåerna minskar kraftigt när vi blir gamla? Det finns forskning som indikerar att bra melatoninnivåer kan förhindra/förbättra sjukdomar som cancer, Alzheimers och Parkinsons. Och låga melatoninnivåer är en vanlig anledning till depression.
Melatonin är det huvudsakliga hormonet… läs mer
God lunch i solen
Lunch: varmrökt lax, grönsaker och gräddfil för mig, även med quinoa för den med önskemål på lite högre kolhydratinnehåll (en av de nyttigare varianterna om du frågar mig) = omega-3, vitaminer, mineraler, fina proteiner etc
Sol= välbehövlig d-vitamin
Dagsljus = bra för hormonnivåer och dygnsrytm
Njut av våren!
Sömn och hunger
Vikten av tillräcklig sömn betonas för lite.(Läs gärna även tidigare inlägg, t.ex. med hjälp av taggen sömn http://4health.se/tag/somn)
Nu har det kommit ny svensk forskning på kopplingen mellan sömn och hunger.
Forskarna bakom studien har tidigare visat att en enda natt av sömnbrist minskade ämnesomsättningen morgonen efter. Den studien visade också att försökspersonerna blev hungrigare.
I den nya studien har… läs mer
Kursstart: Kost och hälsa med LCHF-inriktning
Gå ner i vikt och förbättra hälsan i grupp medan du lär dig om kost, hälsa och LCHF!
Kursstart tisdag 27 mars kl 18-20 (kvällsgrupp) respektive kl 14.30-16.30 (daggrupp), Kamrergatan Malmö. Boka
För båda kurserna gäller 6 tisdagar mellan 27/3 – 15/5. Uppehåll kring påsk
Kursen innehåller bl.a.:
- Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
- Vad
… läs mer
Publicerat i Nyheter
Etiketter antioxidanter, aptit, blodfetter, blodtryck, cancer, diabetes, fett, fibrer, förkylning, hjärta, immunförsvar, inflammation, insulin, kolesterol, kolhydrater, LCHF, migrän, mineraler, omega3, prestation, protein, reumatism, sömn, stenålderskost, stress, tillsatser, tillskott, träning, värk, vitaminer
Lämna en kommentar
Jag som aldrig blir sjuk
Jag som aldrig blir sjuk har lyckats dra på mig en förkylning (eller influensa eller vad det nu kan vara).
Jag kände lite halsont och lätt huvudvärk för en dryg vecka sen, men god sömn och (som vanligt) bra mat fick bukt på det lika snabbt som det kom.
Nu i veckan lyckades jag kombinera surfing i decemberkallt vatten med en natt med alldeles… läs mer
Meditation mot Alzheimers, autism och schizofreni
Genom meditation sänks aktiviteten i delar av hjärnan som är inblandade bl.a. vid autism och schizofreni. De här delarna i hjärnan är aktiverade vid bland annat uppmärksamhetsstörningar och vid bildandet av den plack som är förknippat med demenssjukdomen Alzheimers.
Meditation ökar också aktiviteten i delar av hjärnan som är viktiga för våra minnesfunktioner och förbättrar blodflödet i hjärnan.
Jag tror att det här, förutom att… läs mer
Man äter sig till sina symtom
Ibland får jag frågan om vilka sjukdomstillstånd man kan förbättra med kosten. Men jag skulle vilja uttrycka det lite annorlunda. Väldigt många symtom och/eller sjukdomar har man för att man har en obalans i näringsintaget eller rent av äter fel. Det handlar alltså inte om att mat är en mirakelkur som kan bota sjukdomar, utan om att symtom och sjukdomar ofta har uppkommit… läs mer
Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar
Etiketter blodtryck, diabetes, kostrådgivning, migrän, mineraler, omega3, sömn, stress, vitaminer
1 kommentar
LCHF-kurser: ”avancerad” 1 November/ LCHF introduktionskurs 29 november
Den 29 november är det dags för nästa LCHF introduktionskurs i Malmö (se innehåll nedan)
Den 1 november är det en fortsättningskurs i Malmö för dig som redan kan lite om hur blodsocker och insulin påverkar kroppen Läs mer om fortsättningskursen här: http://4health.se/lchf-fortsattningskurs-1-november
Dessutom:
5 Dec – Helhetshälsa & kost / Hållning vs. skador och värk. Föreläsning & Frågestund med lic.… läs mer
Sömnen är lika viktig som kosten!
Hälsoekvationens hörnstenar är främst kost, motion och sömn (det finns en hel del annat som påverkar hälsan, men ofta aningen mer svårpåverkade faktorer). Dock fokuserar de flesta på maten och/eller på träning.
Hörde på nyheterna i förra veckan att barn sover i snitt en timme mindre än för 30 år sen. http://svt.se/2.22620/1.2533654/barn_sover_mindre_och_riskerar_halsan
Tidigare har rapporterats att ungdomar… läs mer
