Etikettarkiv: stress

Därför går du upp i vikt när du tar igen dig efter sömnbrist och stress

sleep_8792_Filomena Scalise

Jag har hört många funderingar från personer som upplever att de lägger på sig ett par kilon efter en stressig period med sömnbrist – när de sedan väl tar igen sig och sover mer. Flera kommenterade detta i somras: när de väl gick på semester och fick sova, då la de på sig i vikt.

Det här handlar inte om fett. Man lägger inte… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Vikt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Så överförs mammans stress till barnet via tarmfloran

woman_pain_stress_headache_Ambro

Avkomma från gravida som har utsatts för stress under graviditeten, uppvisar själva stressbeteende och har svårigheter vid vissa typer av inlärning. Det kan bero på förändringar i tarmbakterierna hos mamman som förs över till fostret.

Studien undersökte gravida möss som utsattes för stress. Stressen resulterade i förändringar av bakterier i tarmarna och moderkakan hos både mamman och avkomman. De möss vars mammor var stressade,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | 1 kommentar

Adaptogener: Örter som hjälper dig stå emot psykisk och fysisk stress

adaptogener adreno plus

Stress är vanligt i vårt samhälle idag. Många har för mycket att göra, men också hård träning, ständig uppkoppling eller en sjukdom kan sätta press på kroppen. Det allra bästa är förstås att minska på stressen i ditt liv, men som ett komplement kan det vara bra att känna till den grupp av växter som kallas adaptogener.

Adaptogener är en grupp växter som innehåller… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

111: Acceptera inte din diagnos – En guide till nedsatt sköldkörtelfunktion och autoimmuna sjukdomar. Och lite om stress och utmattning

Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta reda på orsaken och att få en verklig diagnos.

Du kan inte bara fortsätta äta Levaxin utan att veta vad dina sköldkörtelbesvär beror på.

Du som har sköldkörtelbesvär får konkreta svar på vad du ska börja med att göra.

Du som har en autoimmun sjukdom får 5 konkreta… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | 11 kommentar

Vetenskapen bakom yoga

Skärmavbild 2016-08-19 kl. 17.50.43

I den här korta fina filmen, The science behind yoga, får du en fin introduktion till varför faktiskt yoga funkar – på många sätt. Här får du förklaringar

Filmen ser du här http://upliftconnect.com/watch-science-behind-yoga/

Publicerat i Hälsa - övrigt, Träning | Etiketter , | Lämna en kommentar

Bättre hälsa med ….. tystnad!!

2016-06-11 07.16.06

Ljud ökar stresshormonerna och blodtrycket. De som lever i en miljö med konstanta ljud, tex nära trafikerade platser, drabbas troligen av kroniskt höga nivåer av stress. Ljud kan också orsaka hjärtsjukdomar, störa sömnen och ge tinnitus.

Tystnad verkar däremot ha motsatt effekt på hjärnan. Tystnad gör att kroppen och hjärnan gör sig av med spänningar. Tystnad i ett par minuter är till och med… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , , | 2 kommentar

Beror din utmattning på selenbrist?

enkla fisken med rå lök

För inte så länge sedan skrev jag om hur selenbrist kan ge symtom på underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos (http://4health.se/hur-du-far-hypotyreos-skoldkortelbesvar-av-selenbrist)

Men selen samverkar också med CoQ10 (koenzym Q10 eller coenzym Q10) i kroppen när mitokondrierna producerar energi i våra celler. Energin från vår mat görs ju om i cellernas mitokondrier till energi som cellerna kan använda, ATP.

Och som jag skrev om tidigare… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | 2 kommentar

För lite sol är skadligt – några olika argument kring varför

sunbath_16500_m_bartosch

Att undvika att vistas i solen kan vara en lika stor riskfaktor som rökning, stillasittande och övervikt när det gäller hjärt-kärlsjukdom och död.

En ny svensk studie publiceras i tidskriften Journal of Internal Medicine på ämnet. Forskare vid Karolinska har jämfört risken hos kvinnor som solat mycket, måttligt eller inte alls, och det visar sig att de som inte solar alls löper en fördubblad… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Stress under graviditeten påverkar barnets utveckling och hälsa (epigenetik)

child_Filomena Scalise

Om mamman utsätts för stark stress under graviditeten finns det risk att fostret påverkas. Ny forskning visar att både språkinlärning, hälsan och den fysiska utvecklingen kan försämras hos barn vars mammor upplever extrem stress under den sista graviditetstiden.

Miljön vi utsätts för före födseln kan påverka generna (epigenetik, dvs hur generna uttrycker sig) och de förändringarna kan sen ha effekter under hela livet. Det… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Hur stress gör dig sjuk – så funkar kroppen

woman_pain_stress_headache_Ambro

Jag ska ge dig en förklaring till hur du kan få kronisk inflammation av stress. Inflammation är roten till väldigt många sjukdomar och involverad i de flesta; Hjärt- och kärlsjukdom, värk och fibromyalgi, demenssjukdomar, tarmsjukdomar och så vidare.

Stress kan ge dig kronisk inflammation genom ett antal olika mekanismer i kroppen, men en som är viktig och enkel att förklara är den här:

Inflammation… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

Utmattad, trött, energilös? Det här har hänt i kroppen och så kan du utreda

2015-03-19 08.18.02

Många personer, och ofta kvinnor över 40 år, drabbas av trötthet och energilöshet. Ofta även i kombination med saker som håravfall och viktuppgång. Det blir allt vanligare att man börjar leta i sköldkörtelproblematiken, vilket är bra och hjälper många, men långt ifrån alla.

Jag har skrivit och pratat mycket om stress, utmattning och binjurar. Men inte bara binjurarna och sköldkörteln är involverade i utmattning,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | 3 kommentar

72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande

Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål.

Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering, så kan du göra saker som om du redan hade uppnått det tillstånd du strävar efter och på så sätt faktiskt gå ner i vikt eller bli

läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | Lämna en kommentar

”Skogsbada” mot stress

skogsbad

I Japan finns det något som kallas Shinrin-yoku, skogsbad! Perfekt namn!

Det handlar om att gå ut i skogen och ta det lugnt  :) Vila på en stock, upplev naturen helt enkelt!

Det stämmer att naturen har en lugnande effekt på nervsystem och hormonsystem. I terapiträdgården i Alnarp i Skåne har patienter med utmattningssyndrom behandlats med goda resultat i många år, och forskare vid… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Upplevd ensamhet nedreglerar immunförsvar och gener – Så funkar kroppen

woman_pain_stress_headache_Ambro

En ny studie förklarar hur vår kropp reagerar på känslan av att vara ensam.

Enligt tidigare forskning är ensamhet en lika stor riskfaktor för att dö i förtid som rökning. Upplevd social isolering, dvs ensamhet, är kopplad till ökad risk för kroniska sjukdomar och dödlighet. Tidigare forskning indikerar att ökad inflammation och nedreglering av antivirala gener kan vara några av orsakerna bakom detta.

Ofrivillig… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Magutmaningen 1 månad

viparita karani

Nu har det gått en hel månad med magutmaningen. Hur gick det? Höll ni ut hela månaden? Har ni skapat nya rutiner? Fortsatte ni efter vecka 1

Jag är inte helt i mål med att lyckas göra avslappningsövningen på dagen. Jag gör i stort sett alltid en mindfulnessövning på kvällen, men skulle behöva få in det  på dagen också. Får… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Träning | Etiketter | 2 kommentar