Här kommer dagens yoga – avslappnande och stretchande, både för över- och underkropp
stress
yoga för stela höfter mm
ytterligare ett bra yogapass. Den här gången mycket fokus på höfter.
Yoga!
ytterligare ett pass med favoritövningar! Fokus på fish pose och förberedelse för den. Gjorde mig bokstavligen talat smidig som en fisk 🙂 Både i höftleder, ben och överkropp.
yogapass med favoritövningar
Här kommer ett pass som fokuserar på “eagle’s pose”. Det stretchar verkligen mina måste-punkter, vilka är muskler runt skulderblad samt senor, muskler och ligament runt höft.
Fungerar både för nybörjare och erfarna yogis
Spola fram drygt 3 minuter om du vill komma till passets början
Dagens yoga online
Idag fokus på att mjuka upp ben och höfter. Du behöver ett band, tex från din badrock och gärna även ett par soffkuddar eller yogablock/klossar. Spola fram till 7 min 20 sek så börjar yogan där. Lycka till!
Dagens yoga
Yogan börjar 7 min och 20 sek in i klippet. Spola fram och njut av en avslappnande yogasession!
Yoga online
Spola fram till 7 min och 30 sek för att passet ska börja
Dagens online-yoga
Spola fram till 10 min för att passet ska börja!
Dagens yogapass online
Spola fram till 8min20sek så börjar passet där
Må Bra-inlägget
Här kommer inlägget som jag föreslog på facebook för ett tag sen (http://www.facebook.com/4health.se)
Ett inlägg där alla kan dela med sig av sina bästa “må bra”-tips. Som vi såg i inlägget om binjureutmattning så hjälper allt som får oss att må bra bl.a. mot stress.
Mina “må bra” / anti-stress-grejer är bl.a.:
- bada i havet
- surfa
- sova middag
- grilla med ett glas rött i handen
- läsa en bra bok
- fixa i trädgården (ja faktiskt, men bara om jag inte “måste” utan får pilla med det jag vill). Blommor och växter har något rogivande över sig
- plocka bär
- få massage
- skratta med någon jag tycker om
- sitta i hamnen och kolla på havet/läsa bok/prata
- göra yoga (ett lugnt, bra pass kan få det att kännas som om man fått massage)
- gå barfota (helst med målade tånaglar för då blir man extra glad när man tittar ner 🙂 )
- klappa får, gosa med katter eller något annat gosigt djur. Rida funkar också
Det finns fler, men det var de som jag hade “top of mind”
Vilka kan ni komma på? Kommentera gärna så fyller vi på listan. Det är bra att ha ett antal “må bra”grejer att välja mellan när man behöver det (vilket vi gör ofta ofta 🙂 )
Senaste kommentarer