Etikettarkiv: tillskott

Detox i verkligheten: DEL 13) NAC, N-acetylcystein

NAC cystein

NAC, N-acetylcystein, är en aminosyra som man kan ta som tillskott för att hjälpa kroppen med biotransformationen.

Som du minns från de första delarna av detox-serien, så används aminosyran cystein både i sig självt för konjugering i fas 2, men det är också en viktig del i vår kroppsegna antioxidant glutation. Glutation används också för konjugering, och är troligen det enskilt viktigaste ämnet för… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Detox i verkligheten: DEL 12) Kål, Indole-3-carbinol, DIM och svavel

indol-3-karbinol kål

Kålfamiljen (Brassica), dvs broccoli, vitkål, grönkål, brysselkål, blomkål, bok choy mm innehåller massor med bra saker för biotransformationen (kroppens avgiftning)

De olika aktiva substanserna i kålsläktet stimulerar bland annat CYP1A2-enzymer. Det här är en typ P450-enzymer som är viktiga i leverns avgiftning fas 1. Och kålgrönsaker stimulerar också glutation, dvs superämnet som är viktigt i flera av faserna, inte minst i fas 2.

Kålsläktet… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 11) Mjölktistel och Silymarin

silymarin mjölktistel

Mjölktistel, eller mariatistel, är nästa spännande ört som kan hjälpa din biotransformation, dvs din avgiftning. Den intressanta aktiva substansen i mjölktistel är en flavonoid som kallas silymarin.

Mariatistel är en ört som har använts i tusentals år för att stödja lever, njure och gallblåsa. Silymarin tros vara ansvarigt för många av dess positiva effekter, som inkluderar att skydda din lever, vara antimikrobiell och antiinflammatorisk.… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 10) Gurkmeja och Kurkumin

gurkmeja kurkumin

Gurkmeja är en gammal indisk och kinesisk medicinalväxt och tillhör ingefärsväxterna. Även du som inte är så bekant med gurkmeja har sannolikt fått i dig den via vanlig gul curry som är en kryddblandning där den ingår. Traditionellt har gurkmeja använts mot olika magbesvär, för matsmältningen, för levern och som stärkande medel. Men den har också en bakteriedödande effekt och används på sår. Den… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Adaptogener: Örter som hjälper dig stå emot psykisk och fysisk stress

adaptogener adreno plus

Stress är vanligt i vårt samhälle idag. Många har för mycket att göra, men också hård träning, ständig uppkoppling eller en sjukdom kan sätta press på kroppen. Det allra bästa är förstås att minska på stressen i ditt liv, men som ett komplement kan det vara bra att känna till den grupp av växter som kallas adaptogener.

Adaptogener är en grupp växter som innehåller… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Detox i verkligheten: DEL 9) Förbättra din biotransformation / avgiftning med mat och tillskott

För det första – det mest grundläggande är ta bort så mycket giftexponering du kan. Att välja ekologisk mat och att inte kleta på ”vanlig” bodylotion och andra kroppsvårdsprodukter är grundläggande.  Lyssna gärna på podcastavsnitt 108 och 110 som båda handlar om hur du ”giftvantar”.

Just hudvårdsprodukter innehåller mycket kemikalier som tas upp via huden och sen måste tas hand om i… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Liponsyra – Antioxidanten som bl.a. förbättrar din insulinkänslighet

alfaliponsyra

Om du hört talas om liponsyra, eller ALA, alfaliponsyra / alpha lipoic acid, förut så kanske du känner till att det kan förbättra insulinkänsligheten. Men visste du också att det har många andra fördelar? Det är en kraftig antioxidant som bland annat visat sig kunna hjälpa dig att bygga muskler och ge bättre ögonhälsa.

Alfa-liponsyra / ALA ska inte förväxlas med ALA som… läs mer

Publicerat i Nyheter | Etiketter , , | Lämna en kommentar

D-vitaminbrist orsakar Multipel Skleros

Nu på hösten när soltimmarna blir färre är det dags att tänka på att på få i sig tillräckligt med D-vitamin. Vitaminet har många viktiga funktioner i kroppen. I tidigare inlägg om att D-vitamin funkar bättre än influensavaccin (http://4health.se/vitamin-d-mer-effektivt-an-influensavaccin) har jag berättat om hur vitaminet spelar roll för att immunförsvaret ska vara i bra trim. Omsättningen av D-vitamin är till viss del… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | Lämna en kommentar

107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare

Peter Wilhelmsson podcast 4health med anna sparre

Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre!

Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter och medicinalsvampar. Vi pratar inflammation, stillasittande, antioxidanter och ORAC-värde.

Missa inte att vinna Peters nya bok. Läs längre ner hur du gör!

Vilka örter ökar din förbränning? Varför dricker många idrottare rödbetsjuice? Vad är BCAA och hur fungerar de? Vem ska ta… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | 2 kommentar

Kolostrum / Colostrum för din mage

kolostrum

Vad är kolostrum?

Kolostrum, eller råmjölk, är den första mjölken som utsöndras av mamman hos alla däggdjur, och därefter kommer den vanliga mjölken. Råmjölk har en annorlunda sammansättning än den vanliga mjölken som kommer senare. Framför allt har den en högre halt av proteiner och vissa mineralämnen. I kolostrum finns det även högre halter av infektionshämmande proteiner än i mogen mjölk. Och den… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , | Lämna en kommentar

Tillskott till gravida saknar positiv effekt

pregnant_23752_Louisa Stokes

I en ny studie konstaterar man att det saknas bevis på att tabletter riktade mot gravida ska ha någon positiv effekt. I studien konstateras att folsyra och till viss del D-vitamin visat sig ha fördelar, men inte andra tillskott. Till exempel kan höga doser av A-vitamin skada fostret.

Det bästa är såklart att testa vilka tillskott man faktiskt behöver. Många går in i en… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | 2 kommentar

81: Peter Wilhelmsson – Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen

Peter Wilhelmsson podcast 4health med anna sparre

Mineraler, vitaminer, fytokemikalier och andra små ämnen i kroppen. Naturmedicinaren Peter Wilhelmsson är gammal i gemet och har bland annat startat hälsokliniker och skrivit 12 böcker inom hälsoområdet.

Vad är vanligt att ha brist på? Hur mycket vitaminer och mineraler behöver vi? Vad ska man ta för tillskott och vilka faktorer påverkar hur mycket vi behöver? När och hur tar man tillskott för bästa… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , , , , | 4 kommentar

Tillskott av antioxidanter skyndar på cancer

blueberries_20195_paul

Malignt melanom utvecklas betydligt mer aggressivt hos den som samtidigt får kosttillskott med antioxidanter, visar ny svensk forskning. Gruppen bakom studien uppmanar till försiktighet med tillskotten för alla cancerdrabbade.

Forskargruppen har även tidigare visat på kopplingen mellan aggressiv cancerutveckling och kosttillskott med antioxidanter. I fjol handlade det om hur primärtumören hos möss med lungcancer växte snabbare av tillskotten. Sjukdomen både påskyndades och förvärrades.

Nu… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | 7 kommentar

54: Läkaren Cecilia Fürst om Functional Medicine, kost, sjukdomar och den vanliga vården

Cecilia Furst podcast

Den bästa intervjun hittills! Jag älskar alla mina intervjupersoner, men det här måste vara det bästa avsnittet hittills. Jag tror att det kan vara svårt att förstå hur modig den här kvinnan är som vågar gå ut och säga allt hon står för, om allt från läkemedelsbolag till kost. De flesta läkare som arbetar annorlunda än mainstream-vården förblir tyvärr anonyma. Hon är dessutom enormt… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , , , , , , , , | 10 kommentar

Hormonlära: Påverka ditt testosteron

patrik

Testosteron är ett könshormon som bland annat stimulerar muskeltillväxt, dvs ett anabolt hormon. Man brukar prata om det som ett manligt könshormon, men även kvinnor bildar och behöver testosteron – om än i mindre mängd. Det produceras i huvudsak i testiklarna hos män och i äggstockarna hos kvinnor, men även bl.a. i binjurarna.

Förutom att vara anabolt, uppbyggande, genom att stimulera proteinsyntes, så verkar… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Träning | Etiketter , , , | 5 kommentar