Vad är vibrationsträning?
Små snabba upp-och-ner-rörelser, mikrovibrationer och sidorörelser sätter kroppen i gungning.
Dessa skakningar/vibrationer aktiverar muskler och cirkulation som konventionell träning normalt inte gör.
Kroppen använder mer av sin muskelmassa. Träningen blir mer effektiv på kort tid.
💡Visste du att:
Vibrationsträning började användas av rymdfarare för att stärka bentäthet och muskulatur efter längre vistelser i tyngdlöshet
Anledningar att använda vibbplatta eller vibrationsträning:
💚 Stärka skelettet / förebygga benskörhet
💚 Mycket effektivt sätt att stimulera lymfflöde / lymfsystemet och cirkulation (mitt eget främsta syfte)
💚 Stärker och stabiliserar kroppen, och kan förbättra balans
💚 Effektiviserar träning: kommer åt fler muskler + ger högre förbränning
💚 Skonsam och rehabiliterande träning. Används ofta vid värk, artros mm
Stärka skelettet:
Först och främst – Varför stärka skelettet?
Lyssna på avsnitt 106 om benhälsa/ benskörhet. 4Health med Anna Sparre heter podcasten.
När det gäller vibrationer – frekvenser i spannet på 24,5–44,7 Hz är de som används i forskningen för att stödja benhälsa.
Nya MicroVibe hos vår podcastsponsor trendrehab.se är är utvecklad för dig som vill ha detta, utan att behöva en stor maskin i hemmet. MicroVibe är optimerad för att stärka skelettet och lymfsystemet. Den är dessutom på kampanj nu tom. 27/1. Kod SPARRE ger ytterligare 20% rabatt (så den totala rabatten är riktigt bra).
Studier på de frekvenser som MicroVibe arbetar på: https://clinicaltrials.gov/study/NCT03910348 och https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36282343 . Dvs dokumenterade frekvenser för träning mot benskörhet med djupgående aktivering av muskler, leder och cirkulation; och med mjuka program för behandling, återhämtning och lymfflöde, samtidigt som den effektivt tränar stabilitet och muskler.
Varför lymfsystemet?
Lymfsystemet har många helt vitala uppgifter i din kropp, bl.a.:
💚 Dränering
💚 Avfallshantering
💚 Immunförsvar
💚 Transport av fett
Till skillnad från blodsystemet är lymfsystemet inte slutet, och har ingen central pump. Blodet pumpas runt mha hjärtat, medan lymfan rör sig mest beroende på att skelettmusklerna pressar lymfan framåt. Vibrationer hjälper flödet i lymfsystemet.
Vilken vibbplatta?
Olika vibrationsplattor har olika typer av rörelsemönster. Vissa har fler än andra. För lymfsystemet är det bra om det finns mikrovibrationer och sidorörelser.
1) Upp och ner rörelser
Stärker små muskler i kroppen på ett skonsamt sätt. Ökar förbränning
2) Mikrovibrationer
Bara marknadens bästa vibbplattor har mikrovibrationer. Djupa vibrationer för värkbehandling och lymfsystemet.
3) Sidorörelser
Effektivt för lymfdränage.
Balansträning. Stabiliserar knän, fotleder mm.
MicroVibe:
Jag skrev om MicroVibe ovan. Den är en ny liten prisvärd vibbplatta som ger mycket för pengarna och är smidig att tex förvara under en säng eller soffa. Den är optimerad i sitt frekvensspann för benhälsa och lymfsystemet. Mjuka rörelser.
MiniPlate Vibrationsplatta:
Liten, lätt, billigast.
För effektivare träning och förbränning. Enbart Upp-och-ner-rörelsen
Högintensiv
FitnessPlate Future 3D:
Värkbehandling och lymfstimulering
Högintensiv + lågintensiv träning
Mikrovibbar + Upp-och-ner-rörelse
LYMPHA VIBE:
Sidorörelse + Mikrovibbar + Upp-och-ner-rörelse
Extra tystgående
Särskilt bra för lymfsystemet och vid värk
FitnessPlate-4D:
Sidorörelse + Mikrovibbar + Upp-och-ner-rörelse
Högintensiv + lågintensiv träning
Har allt som de andra vibbplattorna har i en enda.
Stor träningsyta => extra bra om man vill göra övningar
Vilken väljer jag?
Jag har själv använt 3D-vibbplattan i många år nu, men också skaffat nya MicroVibe.
Dessa väljer jag för att mitt eget syfte med vibbplatta ffa är lymfsystemet (men även benhälsa).
Är den ekonomiska faktorn obetydlig så välj 4D som har allt som de övriga har.
Rabatt
Rabattkod SPARRE ger alltid minst 20% rabatt (på allt, inte bara vibbplattor 😄) på TrendRehab.se och just nu är det dessutom kampanj med nedsatta priser på just vibbplattor samt på hemmaträning (till och med den 27 januari)
https://trendrehab.se/produkt-kategori/vibrationstraning/
https://trendrehab.se/produkt-kategori/hemmatraning/
Lämna ett svar