Kategoriarkiv: podcast

131: Akne och hudbesvär – Hur du får fin hy och blir av med finnar

Finnar, akne/acne – kärt barn har många namn! Idag ska vi prata om hur du får fin hy.

Vi fokuserar lite extra på just akne eftersom jag ofta får frågor om det, men kommer också in på saker som utslag, eksem, psoriasis, rosacea och perioral dermatit.

Du får 40 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

130: Soja, östrogen, bröstcancer och prostatacancer

Jag får ofta frågor och tankar om sojaprodukter från er lyssnare och bloggläsare, så jag tänkte ge några tankar kring detta ämne idag. Och så kommer vi in på det komplexa ämnet östrogener.

Dessutom får du min sons bästa hälsoråd i dagens avsnitt

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssnaläs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

128c: Mer prebiotikautmaning

Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!

Ytterligare ett bonusavsnitt på temat ”konkreta tips för tarmfloran”.

Lite uppdateringar i prebiotikautmaningen, fler tips och svar på frågor.

Ta dig an utmaningen i detta avsnitt och avsnitt 128b för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.

Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

129: Läkare Kristofer Edlund – Bli frisk med AYURVEDA

Kristofer Edlund podcast 4health med anna sparre

Ayurveda! Spännande beskrivningar av hälsa och obalanser. Österländsk medicin möter väst i denna intervju.

Idag ska vi prata med Kristofer Edlund, Dr. of Ayurvedic Medicine, en av västvärldens enda läkare som är utbildad till ayurvedisk läkare i Indien! Spännande!

Du får bl.a.

  • Svar på vad ayurveda faktiskt är
  • Konkreta tips på hur du kan bli frisk genom att balansera dina obalanser
  • Tips på

läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

128b: Prebiotikautmaningen

Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!

Ett litet bonusavsnitt på veckans tema ”konkreta tips för tarmfloran”.

Ta dig an utmaningen i detta avsnitt för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.

Du får knappt 10 minuter bonus att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du

läs mer

Publicerat i podcast | 17 kommentar

128: Förbättra tarmfloran – så gör du!

Konkreta tips på hur du förbättrar din viktiga tarmflora!

Har du förstått hur viktig din tarmflora är, men inte riktigt vad du kan göra åt den? idag pratar vi om HUR man gör rent praktiskt.

Har du eller ska du äta antibiotika? Eller vet du att din tarmflora är dålig eller ur balans? Har du en bakgrund med dålig kost, är du född… läs mer

Publicerat i podcast | 11 kommentar

127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende

Idag ska vi prata om din näsa Om näsans funktion, om dina känsliga slemhinnor och hur du kan ta hand om dem på bästa sätt.

Och vet du vad nässpraysberoende är? Kronisk nästäppa; antingen på grund av överanvändning av nässpray, eller av andra orsaker; är supervanligt. Idag får du tips på hur du undviker det, och hur du gör om du redan drabbats… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

126: Mattias Ribbing – 2017, så blir du effektivare med mindre stress

Mattias Ribbing podcast 4health med anna sparre

Mindre stress och samtidigt mer gjort – går det? Ja!! Här kommer superkonkreta tips från Mattias Ribbing som kommer att göra ditt år produktivt, OCH mindre stressigt!

Mattias listar sina topplistor både för att minska stress och för att öka effektiviteten. Det här får du inte missa! Enkla, konkreta verktyg och råd som du kan applicera i din vardag direkt – idag!

En… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi

Bitten Jonsson2 podcast 4health med anna sparre

Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande!

Vad händer i hjärnan, och med signalsubstanser och hormoner, när vi äter socker? Vad händer med kroppen efter år av skräpmat? Vad innebär det att vi är biokemiskt unika? Vad är biokemisk reparation?

Visste du att det är individuellt vilka eller vilken signalsubstans som dominerar din kropp? Idag får du… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter | Lämna en kommentar

124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug

Bitten Jonsson podcast 4health med anna sparre

Sveriges främsta expert på sockerberoende kommer i två avsnitt att ta med oss på en resa in i hjärnans biokemi.

I dagens avsnitt fokuserar vi på sockerberoende och hur mat kan vara en psykoaktiv drog. I nästa avsnitt, avsnitt 125, kommer vi att prata om hjärnans biokemi, signalsubstanser, hur vi är biokemiskt unika, hur hjärnan reagerar på socker och mycket annat spännande.

Idag får… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017

Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips.

Gott nytt år!!

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du

läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15

30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2016 års poddar.

Det blir dels en summering av massor med bra tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Lyssna på det här avsnittet och… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!

Magnus Fridh podcast 4health med anna sparre

Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta tips för att mycket enkelt och inte särskilt tidskrävande komma igång med mental träning i form av tex mindfulness eller meditation. Varför inte redan här i juldagarna?

Dessutom får du både lite kunskap om det här med mindfulness och meditation, och ett par konkreta tips på hur själva julen blir… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

121: Förkylning – bota, lindra, förebygg

Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på.

Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du blir smittad.

Du får såklart också förklaringar till varför det fungerar. Och jag berättar vad… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | 7 kommentar

120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck

Anders Lönedal 2 podcast 4health med anna sparre

De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir det återigen en spännande intervju med Anders Lönedal. Det blir den andra delen om lymfa, andning, ödem, övervikt, stress mm.

Det går bra att bara lyssna på denna del, detta avsnitt, men jag rekommenderar dig att även lyssna på förra avsnittet, avsnittläs mer

Publicerat i podcast | 10 kommentar