Verktyg för att minska stress, lugna nervsystemet och stimulera vagusnerven i nedan videoklipp på 1 minut. Jag visar ett av 25 verktyg från podcastavsnitt 336 av 4Health med Anna Sparre(https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) .
Fler videos med verktyg i tidigare inlägg, börja här: https://4health.se/reglera-nervsystemet-fler-verktyg-for-att-lugna-nervsystemet-videoklipp-a-1-minut
stress
Reglera nervsystemet – Fler verktyg för att lugna nervsystemet (videoklipp a 1 minut)
Det var uppskattat att jag la upp videos på verktygen från avsnitt 336 (https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) på instagram (här: https://www.instagram.com/asparre/)
Så här nedan får du de två senaste videos, a 1 minut, med verktyg för att lugna och reglera nervsystemet, och därmed minska stress mm. 🤗
Den allra första jag la upp hittar du här: https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut och här nedanför ytterligare 2 korta videos med fler verktyg (ps. vill du ha fler videos?):
332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens?

- Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det…
- Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt?
- Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt?
- Hormonella besvär?
- Problem med magen eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
- Har du inflammation i kroppen, som du inte hittat orsaken till?
- Nedsatt immunförsvar?
- Eller kanske fett runt magen som inte försvinner
Lyssna här!
- Är stress den allra värsta riskfaktorn för vår hälsa?
- Vad är stressresistens/ kortisolresistens och varför kan det vara farligare än insulinresistens?
- Kronisk stress är en av de största riskfaktorerna bakom ohälsa, och ändå snöar vi mest in oss på vår kost (eller förlitar oss på läkemedel)
- Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa
- Hur stressresistens fungerar, vad som händer i kroppen, vilka symptom det ger upphov till – och varför
- Varför psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar
- Med många tips på vad man kan göra, liksom personliga bekännelser från både Martina och mig
Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, trädgården, på tåget eller promenaden
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller i din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån.

- Visste du att vi går omkring med undermedvetna programmeringar som ofta ger oss besvär i form av sömnproblem, stress, sockerberoende, oro, rädslor och fobier? Här pratar vi om hur det här fungerar; och om hypnos, hypnoterapi och saker man kan göra själv.
- Kanske känner du igen Dan som den som hypnotiserade Pär Lernström i tv-programmet Talang och därmed också gick direkt till final.
- Men Dan håller inte bara på med scenhypnos, utan med hypnoterapi. Och han förklarar vad som händer när vårt undermedvetna står i konflikt med vårt logiska tänkande. Och vad man kan göra åt det.
- Hur kan en enda händelse trigga igång ett problem, som tex sömnproblem, och hur kan man bli av med det? Visste du att du antagligen hypnotiserat dig själv till en del saker som nu sker på autopilot, och att det kan vara väldigt effektivt att ”avhypnotisera” dessa ibland negativa mönster i ditt liv.
- Innan intervjun fick jag själv testa att bli hypnotiserad av Dan. Så det reflekterar vi såklart också kring.
- Vi pratar om saker som:
- Vad är hypnos och vad händer i kroppen och hjärnan
- Hur går hypnos till – och vi får till och med veta lite hemligheter bakom scenhypnos
- Vad är skillnaden mellan hypnoterapi och scenhypnos
- Hypnosens betydelse i hälsoförändringar? Och vikten av att komma åt det undermedvetna
- Konkreta tips på vad du själv kan göra hemma
- Kan alla bli hypnotiserade eller är olika personer olika lämpade för hypnos?
- Konkreta exempel på hur hypnos fungerar och hur det kan hjälpa sömnbesvär, stress och invanda mönster och rädslor
- Finns det forskning på hypnos?
- Skillnader mellan tillstånd av meditation, sömn och hypnos
- Hur händelser i livet kan sätta sig i kroppen
- Och vad hände egentligen när Dan hypnotiserade Pär Lernström – finns där några hemligheter att ta del av?
Filmklippet som nämns i avsnittet hittar du i inlägget från i måndags, här.
Här får du 1,5h härlig lyssning för en promenad, en stund i bilen eller när du viker tvätt.
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hypnos och hypnoterapi för att effektivt förändra din hälsa? Sömnproblem, oro, stress, ätstörningar, sockerberoende, rädslor och fobier mm

I nästa avsnitt av podcasten intervjuar jag hypnotisören Dan Ahtola, efter att själv ha fått testa en session med hypnoterapi. Vissa av er kommer säkert ihåg Dan som den som hypnotiserade Pär Lernström i tv-programmet Talang och därmed också gick direkt till final. Se det häftiga klippet från tv-programmet här nedanför👇👇 som lite uppvärmning inför nästa podcastavsnitt.
Men Dan håller inte bara på med scenhypnos, utan med hypnoterapi. Och han är grym på att förklara hur våra undermedvetna programmeringar ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro, rädslor, fobier… You name it. I nästa podcastavsnitt förklarar Dan saker som tex vad som händer när vårt undermedvetna står i konflikt med vårt logiska tänkande. Och vad man kan göra åt det (som alltid inkluderar det saker du kan göra själv hemma här och nu).
Visste du att du antagligen hypnotiserat dig själv till en del saker som nu sker på autopilot, och att det kan vara väldigt effektivt att ”avhypnotisera” dessa ibland negativa mönster i ditt liv?
Vi pratar på lördag i avsnitt 327 om saker som:
- Vad är hypnos och vad händer i kroppen och hjärnan?
- Hur går det till – och vi får till och med veta lite hemligheter bakom scenhypnos
- Skillnader mellan hypnoterapi och scenhypnos
- Hypnosens betydelse i hälsoförändringar, och vikten av att komma åt det undermedvetna
- Konkreta tips på vad du själv kan göra hemma
- Kan alla bli hypnotiserade eller är olika personer olika lämpade?
- Konkreta exempel på hur hypnos fungerar och hur det kan hjälpa tex sömnbesvär, stress och invanda mönster och rädslor
- Forskning på hypnos
- Skillnader mellan tillstånd av meditation, sömn och hypnos
- Och vad hände egentligen när Dan hypnotiserade Pär Lernström – finns där några hemligheter att ta del av?
Tills dess så hittar du alla tidigare podcastavsnitt i din podcastapp eller här på sidan, i kategorin podcast. Du kan också läsa om alla avsnitt här: https://4health.se/podcastregister
Vi hörs på lördag! Titta nu och njut av nedan klipp 🙂
Läkarens meditationstips (mot utmattning mm)

På lördag kommer vi ha funktionsmedicinska läkaren Marie Petersson i podcasten i ett riktigt favoritavsnitt! Du får både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. Tycker att det är ett fantastiskt avsnitt – och inte bara för den som är utbränd. Lite mer om avsnittet nedan, men i avsnittet är meditation en av många saker vi pratar om. Och de meditationstips hon ger till sina patienter får du även här👇 (fler bra meditationer hittar du via taggen meditera):
10 min meditation med Andy Puddicombe från Headspace
Yoga nidra för sömn med Melanie Cooper
Yoga Nidra For Sleep | Melanie Cooper, Insight Timer
Yogaövning viparita karani
Viparita Karani (benen upp mot väggen) | Yoga för dig (yogafordig.nu)
(denna övning har även jag skrivit om på 4health: https://4health.se/ovning-mot-stress )
3:3:3, en övning från Stressmottagningen i Stockholm
Detta är en övning i medveten närvaro.
Övningen går ut på att tyst för dig själv beskriva tre saker som du ser, tre saker som du hör och sedan tre saker som du känner. Till exempel: “Jag ser bruna löv på marken, jag ser gröna barr på träden och en snigel på marken.
Jag hör vindens i träden, en bil som startar och mina andetag. Jag känner solen mot mitt ansikte, jag känner min tröja mot huden och jag känner marken under mina fötter.”. Blunda om du känner dig trygg med det när du beskriver vad du hör och känner.
Fortsätt sedan genom att beskriva två saker du ser, hör och känner. Och sedan på samma sätt med en sak av varje.
Försök att inte använda några värderande ord i dina beskrivningar såsom exempelvis “ful”, “fin”, “dålig”, “bra” och så vidare.
- Tre saker du ser
- Tre saker du hör
- Tre saker du känner
- Två saker du ser
- Två saker du hör
- Två saker du känner
- En sak du ser
- En sak du hör
- En sak du känner
Mer om lördagens podcastavsnitt
- Vad är utmattning?
- Varför blir man utmattad?
- Vilka varningssignaler och tecken finns det?
- Hur blir man frisk från utmattning?
- Vi pratar om allt från kost och tillskott, till beteendeförändringar och tankemönster; och vi kommer in på många spännande aspekter av läkande.
- Vi pratar om olika sorters vila och återhämtning – några du kanske inte reflekterat över; om läkning av trauman; meditationens effekter för läkning av utmattning, Maries personliga erfarenheter och mycket annat.
- Och du som inte är utmattad – hur undviker du att hamna där? Lever du ett hållbart liv?
- Dessutom – hur kan vi använda mötet mellan läkare och patient för att skapa läkning?
Marie är personlig, varm och generös med att dela sina tips och erfarenheter. Lyssna på lördag❤️
Hur du läker kroniska sjukdomar/symtom mha hjärnan, neuroplasticitet & nervsystemet!

Visste du att kroniska symptom och sjukdomar kan komma från hjärnan och nervsystemet?
En överaktivering i det limbiska systemet i hjärnan, där vi bland annat hittar amygdala, kan medföra att det sympatiska nervsystemet är påslaget under lång tid (stress)
🎧 Lyssna gärna på podcastavsnitt 9 om Nervsystemet & stressresponsen https://4health.se/avsnitt-9-nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-fungerar eller läs här på sidan i tidigare inlägg https://4health.se/?s=sympatiska+nervsystemet
Konsekvenserna av en långvarig stressrespons kan bli kroniska symptom och sjukdomar, såsom kronisk värk, kronisk trötthet, ångest, depression, överkänsligheter, magproblem och matintoleranser.
De goda nyheterna då?
Jo, det går att förändra hjärnans respons! Det går att programmera om hjärnan och bygga nya nervbanor med hjälp av neuroplasticitet, som betyder att hjärnan är formbar.
Det går att reglera nervsystemet så att det oftare är i det parasympatiska läget och så att det snabbare kommer tillbaka efter en stressig situation.
Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Karin Sparrings där du får läsa om:
– Karins personliga hälsoresa
– Kemisk intolerans och matintoleranser
– Neuroplasticitet, hjärnan och nervsystemet
– Livskris och utmattning
– Tillfrisknande och framtiden
– Tips för att börja läka hjärnan och nervsystemet
Jag har haft hälsoproblem i större delen av mitt liv. Som barn och ungdom var jag ofta sjuk och åt ett stort antal antibiotikakurer. Jag fick magproblem i tolvårsåldern och har kämpat med grav IBS i många år. Jag har lidit av ångest och återkommande depressioner sedan tidiga tonåren. I brist på fungerande behandling från den konventionella vården har jag sökt alternativa lösningar och hittat många saker som hjälp tillfälligt eller delvis. Kostomläggning var en viktig nyckel, särskilt efter att ha ätit mestadels snabba kolhydrater och näringsfattig mat i hela mitt liv. Första gången jag la om kosten 2014 var det till LCHF, och skillnaden var påtaglig. Mina magproblem blev bättre och jag som alltid haft ett blodsocker som en bergochdalbana fick ett stabilare humör och mer energi. Ändå blev jag inte helt bra och jag fortsatte att experimentera för att hitta lösningen på mina problem.
Kemisk intolerans och matintoleranser
Jag provade ketogen kost, mejerifri LCHF, paleo, AIP, carnivore och GAPS. Alla dessa är bra och näringsrika kosthållningar som var hjälpsamma på olika sätt, men mina problem försvann inte. Jag plockade bort fler och fler livsmedel, blev mer och mer begränsad i vad jag kunde äta och göra. 2017 började jag reagera på parfymer och andra kemiska ämnen. I början var det inte jätteallvarligt, men känsligheten blev större och större allteftersom tiden gick. I efterhand förstod jag att det delvis triggades av att jag arbetade på en fuktskadad arbetsplats, då många med doftöverkänslighet (eller kemisk intolerans, eng: multiple chemical sensitivity, som det heter när man inte tål parfym och kemikalier) drabbas i samband med exponering för fukt och mögel. (Det regnade in genom taket och jag fick ha en papperskorg bredvid mitt skrivbord för att fånga upp dropparna!) Jag slutade på det kontoret men överkänsligheten stannade kvar.
Efter en incident sommaren 2019 blev känsligheten för parfymer och kemiska ämnen på en helt annan nivå. Jag började reagera på otroligt små mängder kemikalier, och nya saker. Jag kunde bli dålig av någons deodorant, schampo eller handkräm. Jag reagerade på trycksvärta och flamskyddsmedel på nya kläder. Sköljmedel var allra värst och kunde göra mig helt däckad. På grund av detta kunde inte jobba med varken klienter eller kollegor utan att bli sjuk. Jag kunde knappt träffa folk och att handla mat eller åka kollektivt blev snart en mardrömshistoria. Jag kunde inte träna på gym som jag tidigare älskat och blev också allt tröttare och svagare. De olika symptomen avlöste varandra och jag blev alltmer desperat.

Neuroplasticitet, hjärnan och nervsystemet
När vården inte kunde erbjuda vare sig orsaker eller lösningar tog jag återigen saken i egna händer. Av en bekant jag träffat på internet fick jag tips om programmet Dynamic Neural Retraining Systems (DNRS). DNRS är ett neuroplasticitetsprogram, och de påstod att MCS och andra ”mystiska” hälsoproblem kan förbättras av att ”träna” eller omprogrammera hjärnan enligt ett särskilt program. Även matintoleranser, ångest och magproblem kunde, bland många andra tillstånd, förbättras enligt programmets egna utsagor. Eftersom jag var desperat och hade provat alla specialdieter, kosttillskott, behandlingar och andra potentiella lösningar jag hört talas om hade jag inget att förlora på att testa.
Jag köpte programmet och började titta på videoföreläsningarna. Jag fick förklarat för mig hur hjärnans hotsystem kan fastna i påslaget läge om vi är med om många påfrestande händelser. Det kan röra sig om känslomässiga trauman, stress, exponering för toxiner eller, som oftast och som i mitt fall, en kombination av dessa. Jag fick lära mig att stress och trauma kan medföra att det sympatiska nervsystemet är aktiverat nästan jämn, vilket skapar symptom som sätter sig i kroppen. Jag förstod också vilken roll våra tankar spelar och att rädsla ofta är nära sammankopplat med kroniska hälsobesvär.
Jag fick också lära mig att hjärnan är formbar, plastisk, och att det finns metoder som kan programmera om de responser som som är associerade med symptom. Att jag själv kan skapa de signalsubstanser som läker hjärnan och därmed kroppen, med hjälp av bland annat visualiseringsövningar, nya associationer och att förändra tankar, känslor och beteenden. En stor del av läkningen sker genom att göra sådant som jag mår bra av, och som skapar läkande signalsubstanser i hjärnan; dopamin, oxytocin, serotonin och endorfiner! Jag förstod att med dessa metoder kunde jag hjälpa kroppen till ett tillstånd som domineras av det parasympatiska nervsystemet istället, det som står för lugn och läkning. Jag har länge trott på att kroppen med rätt förutsättningar är självläkande, och nu fick jag ännu en nyckel till att skapa de förutsättningarna. Kanske huvudnyckeln, till och med.

Livskris och utmattning
Kort efter att jag börjat med programmet hamnade jag i mitt livs största kris, där jag samtidigt separerade från en mångårig samborelation och sedan plötsligt förlorade min mamma alltför tidigt. Den totala utmattningen var ett faktum och alla fysiska och psykiska symptom jag haft tidigare nådde nya dimensioner, tillsammans med en hop nya symptom. Jag var helt under isen både fysiskt och psykiskt och förstod inte hur jag skulle komma framåt. Trots det gav jag allt jag hade för att fortsätta med programmet, för jag kände att det var mitt enda hopp. Med min nyvunna kunskap om hjärnan och nervsystemet förstod jag också att de nya hälsoproblemen och omfattningen av dem berodde på den kris jag varit med om, och att stress- och traumaresponser var de underliggande orsakerna.
Uthålligt gjorde jag programmet efter bästa förmåga, en dag i taget. Sakta men säkert började jag komma på fötter igen. Bakslagen var många och läkningen går heller aldrig rakt uppåt-framåt utan snirklar sig oftare i kringelikrokar. Många var de stunder då jag ville ge upp, då jag inte trodde att det skulle gå, då jag tvivlade och kände hopplöshet. Att gå igenom denna transformation, att resa mig ur den djupa krisen, att läka min hjärna och mitt nervsystem är ärligt talat det svåraste jag någonsin gjort. Det har krävt enorma mängder ansträngning, uthållighet, tålamod och tillit. Det har krävt en nivå av självrannsakan och ärlighet jag inte visste var möjlig. Det har känts som att dö och födas på nytt, om och om igen.

Tillfrisknande och framtiden
Har det varit värt allt arbete? Ja, ja, ja! Aldrig har något varit mer värt det. Idag lever jag ett helt annat liv än förut. Jag har hobbys och intressen som får mig att känna mig levande. Jag njuter av livet varje dag. Jag känner mig hemma i min kropp på ett sätt jag aldrig tidigare gjort. Jag har startat företag för att hjälpa andra göra samma resa som jag gjort. Jag har börjat styrketräna igen och slagit personbästa på gymmet. Jag känner mig oftast trygg i mig själv och har en vältrimmad intuition. Jag har massor av energi och växer i meningsfulla relationer.
Jag är tacksam för livet och för resan jag gjort och fortsätter att göra. Det har väckt en tro i mig, en tro på att ingenting är omöjligt. Det finns fortfarande saker jag jobbar på och jag är inte på något sätt färdig. Jag vet ingenting om framtiden och kan inte med säkerhet veta hur min hälsa kommer att utvecklas. Det enda jag vet är att allt förändras, hela tiden. Idag litar jag på min förmåga att möta de utmaningar som livet innebär, stora som små. Om jag får skicka med någonting till dig om kämpar med kroniska symptom eller sjukdom, psykisk ohälsa, trauma, matintoleranser eller andra utmaningar är det detta: det finns en väg ut! Det finns lösningar, det finns vägar, det är aldrig för sent. Du är värd att fortsätta framåt! Ge aldrig upp.

Tips för att börja läka hjärnan och nervsystemet
- Bli medveten om dina tankar och känslor
- Uppmärksamma på vilket sätt rädsla och stress påverkar dina symptom
- Begränsa hur mycket du pratar om, läser om eller tänker på symptom och sjukdomar
- Avfölj allt på internet som triggar stress och rädsla, inklusive sjukdomsgrupper och nyheter
- Försök att fokusera på annat än symptom. Prova en ny hobby!
- Kom tillbaka till nuet genom att aktivera alla dina sinnen. Vad kan du se, höra, dofta, smaka, känna?
- Gör sådant du mår bra av och som gör dig glad. Njutning och glädje skapar läkande signalsubstanser i hjärnan!
- Konsumera hellre humor och feelgood än drama och skräck. Undvik sådant som skapar adrenalin
- Sätt gränser för dig själv och andra och börja prioritera ditt eget välbefinnande
- Skratta och le – läkande signalsubstanser produceras av detta oavsett hur du mår
- Använd visualiseringsövningar som ger lugn och njutning
- Prova olika kroppsbaserade övningar för nervsystemet (tips på sådana kommer i ett sen länge planerat inlägg från mig/ Anna med tidsbrist…😅)
- Djupa andetag med förlängd utandning kan aktivera det parasympatiska nervsystemet
- Skapa kontakt med naturen
- Lär dig något nytt – detta främjar hjärnans neuroplasticitet!
Allt gott och tack för att du läste!
Karins hittar du på https://karinsparrings.se där du kan läsa mer om hennes resa, neuroplasticitet och nervsystemet Mer om programmet DNRS kan du läsa på https://retrainingthebrain.com/
CBD-olja – mot inflammation, värk, cancer, oro, sömnproblem mm

Vad är CBD
Cannabis sativa är ett växtsläkte med ca 100 olika stammar. Där ingår både den lagliga industrihampan och den narkotikaklassade växten cannabis. CBD är en förkortning av cannabidiol – ett ämne i hampa utan rusgivande effekt. Det utvinns bl.a. ur laglig industrihampa.
THC är det kända rusgivande ämnet i cannabis. CBD-olja innehåller mycket lite THC – oftast mindre än 0,2 %.
Läs mer i detta inlägg: https://4health.se/medicinsk-cannabis-cbd-thc-mm & tidigare om CBS: https://4health.se/?s=cbd
Hur fungerar CBD i kroppen
Alla däggdjur har ett signalsystem, det Endocannabonioda Systemet (ECS), som via cannabinoider och receptorer reglerar funktioner i kroppen. Kroppen har också kroppsegna cannabinoider för detta system. System i kroppen som påverkas och regleras av detta system, ECS, är t.ex centrala nervsystemet, hjärt – och kärlsystemet, immunsystemet och hormoner. ECS påverkar alltså många av kroppens funktioner.
CBD innehåller cannabinoider, vilket aktiverar immunförsvaret med hjälp av det kroppsegna endocannabinoida systemet. Detta system har visat sig vara en viktig del av vårt immunförsvar, men upptäcktes relativt nyligen, år 1995.
Endocannabinoida systemet är alltså ett kroppseget signalsystem och en del av immunförsvaret. Cannabis påverkar det här systemet, man kan säga att CBD har potential att aktivera vår självläkande förmåga genom att påverka det här.
Receptorer som CB1 och CB2 aktiveras av kroppens egna cannabinoider, men också av cannabinoider som t.ex CBD (Cannabidiol), CBG (Cannabigerol), THC (tetrahydrocannabinol) som tillförs utifrån. Ungefär 120 olika cannabinoider återfinns i hampa.
Vi har som sagt inte känt till det här systemet i mer än drygt 20 år, så det finns ännu mycket forskning kvar att vänta.
Återigen – Läs gärna tidigare inlägg som reder ut begrepp som CBD, THC mm: https://4health.se/medicinsk-cannabis-cbd-thc-mm
Varför får du inte mer information om CBD / var hittar du CBD
Det finns allt fler hampaodlare i Sverige, men distributörer och hampaodlare får inte förespråka eller marknadsföra de medicinska effekterna, utan enbart hänvisa till de studier som gjorts.
Det finns ganska mycket att läsa om CBD och dess verkan, men många som arbetar med vård och hälsa är dåligt pålästa. Dessutom finns en stor dos tabu som gjort att inte tillräckligt med finansiering skett för att utföra större studier och projekt. Men allt mer kommer, och USA och Israel ligger i framkant här med forskning sedan 60-talet. Ju mer CBD och Hampa etablerar sig på den svenska marknaden, desto mer forskning är att vänta även här i Sverige.
EIHA (European Industrial Hemp Association) arbetar för att belysa och öka kunskap; och minska gapet mellan lagar förordningar och okunskap. Samt för att skapa möjligheter att marknadsföra och distribuera CBD-produkter.
Via denna sida kan du hitta CBD-olja i Sverige: https://cbdsverige.com

Användningsområden
Cannabis är en läkeväxt med lång historia. Den användes tidigt i Asien mot ledvärk/reumatism och mentala sjukdomar.
CBD har visat sig verksamt mot bl.a. värk, epilepsi, depression, ADHD, psykos och inflammation. Mot cancer, psoriasis, Parkinson, MS, oro, acne, hjärtsjukdomar och sömnproblem:
- CBD har i studier visat sig kunna minska både värk och inflammation i personer med inflammatoriska sjukdomar. Detta bl.a. genom att påverka olika antioxidativa processer i kroppen (se bild ovan).
- CBD används av många mot oro och sömnbesvär. Det finns studier som visar att det kan hjälpa både med insomning och mot uppvaknande, åtminstone kortsiktigt. De långsiktiga effekterna på sömn är mer oklara. Det används också mot depression.
- Några av de starkaste bevisen är för användning av CBD vid epilepsi. Och det finns numera till och med läkemedel med CBD mot epilepsi.
- CBD används också flitigt av personer med cancer. Här anses dock bevisen vara mer sparsamma. Men det florerar många solskenshistorier där personer med cancer använt CBD tillsammans med andra naturliga preparat mot cancer. Det finns också studier som visar att CBD hämmar tillväxt av tumörer, och att det ökar apoptos (programmerad celldöd) i vissa sorters cancerceller. Jag har lagt till ett antal länkar till studier på detta nedan och en bild längre ner som förklarar mekanismerna. De som rekommenderar CBD mot cancer brukar rekommendera höga doser, runt 1 g per dag, medan vanliga doser för mildare besvär brukar ligga på några tusendelar av det, 4-50 mg.
Tänk på att CBD kan påverka omsättningen av andra läkemedel i kroppen, inklusive blodförtunnande medicin. Så tar du läkemedel behöver du rådgöra med läkare / FASS etc.
Hampaväxten har också helt andra användningsområden, t.ex. som mat (protein- och fiberrik och rik på essentiella fettsyror i form av omega-3 & omega-6) och djurfoder. Fibrerna utvinns för olika syften, och växten används även till tyger och pappersframställning. Det är i blomman som cannabinoiderna finns. I fröna, där fettsyrorna och proteinet utvinns, finns inte cannabinoiderna.
En väldigt potent planta med oändliga möjligheter inom många branscher, som dessutom är hållbar och miljövänlig att odla.

https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476
CBD och inflammation / antioxidativ effekt:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023045/
CBD vid epilepsi:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30390221/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6514832/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7012327/
CBD och sömn:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31120284/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7388834/
CBD och mental hälsa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31039391/
CBD mot cancer:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6387667/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23544909
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14617682
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27149140
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21566064
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20859676
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22110202
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22198381
Enkel och mycket effektiv metod för att somna eller somna om
Kort videoklipp nedan där hypnotisören Fredrik Praesto lär dig somna snabbt
Har nu lagt upp två effektiva metoder från två personer som arbetar på lite liknande sätt – Ulf Sandström (se här) och Fredrik Praesto (här nedan) – vem av dessa skulle du vilja höra i podcasten och vad vill du då att vi pratar om?
Stresshantering på 5 sekunder: Blow Out
Är du också en sån där som har svårt att varva ner snabbt om du kommer upp i varv och blir stressad? I min erfarenhet är det vi som har genetik för ett långsamt COMT-enzym (det som bryter ner adrenalin, noradrenalin och dopamin. Du kan testa din genetik för detta här: https://4health.se/dna-health-overgripande-genetiskt-test)
Kort videoklipp nedan med en effektiv övning av Ulf Sandström (som arbetar med hypnos, trauma och NLP bl.a.).
Tänk dock på att du i längden bör se över din livsstil. Och att mycket av stressen kommer emotionellt. Här kan du lära dig bra och hållbara tekniker för att ta hand om oro, negativa känslor och emotionell stress: https://4health.se/hur-hanterar-man-negativa-kanslor
Senaste kommentarer