336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet

• Lugna och reglera nervsystemet
• 25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem
• Dämpar och reglerar stress och oro mm.
• Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad 
• Hitta din av-knapp mot stress
• Att träna upp parasympatikus (lugn-och-ro) kan leda till bättre sömn, matsmältning, lymfsystem och mycket annat. För stress är verkligen grunden till ohälsa. Kanske till och med viktigare än kost och andra hälsofaktorer, men vi ignorerar det in i det sista eftersom det känns som det som är svårast att förändra. Vi har ju inte tid….
• I avsnittet:
  • Grunder kring nervsystemet och stressystemet
  • Konkreta och enkla saker för att komma åt lugn-och-ro-systemet, det parasympatiska nervsystemet med den viktiga vagusnerven
• Ett överhettat nervsystem:
  • Fastnat i sympatiska nervsystemet, fight or flight?
  • Som en bil som inte alltid kör, men där motorn konstant är igång?
  • Konstant stress, systemen alltid igång
• Känner du igen dig? 
  • Även om du inte gör det så rekommenderar jag dig att använda en del av verktygen. Vi lever i ett samhälle som innebär betydligt mer stress än vad våra kroppar är utvecklade för. 

Här får du 40 minuter att lyssna på i solstolen eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS