fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

värk

Käken! Varför påverkar den kroppen och hur fungerar din?

av 4 Comments

Visste du att din käke påverkar hela din kropp? En anledning till detta är hur vi utvecklas som embryon. Redan ungefär dag 15 skapas samtidigt både delar av munnen och mycket av det som hamnar i bäckenet. Därefter skapas ryggraden mellan dem, och allt detta förblir sammankopplat av ryggraden när vi fortsätter att utvecklas. Så har du en sned och spänd käke, har du i regel något problem i höft/bäcken. Och höft/bäcken påverkar i sin tur hela kroppen, som vi vet från podcastavsnitten med Markus Greus (börja med 176).

Annan kuriosa kring käken är att många av de besvär som tandläkaren ger dig symtomlindring på – såsom ett asymmetriskt bett eller problem som kräver bettskena – kan bero på en spänd och sned käke och kan behandlas muskulärt.

Dessutom kan en spänd käke ge alltifrån huvudvärk till nackvärk, för att bara nämna ett par saker.

I helgen har jag haft Tone Lyche här hos mig! Hon är den som som är bäst i Sverige på detta (mig veterligen). Och en av få som faktiskt har kunskap om detta. Tone utbildar bl.a. terapeuter i käkledsbehandling. I ett nytt podcastavsnitt snart kommer det en spännande intervju om din käke med Tone. Vi pratar mycket mer om käkens betydelse för din hälsa och hur du själv och/eller en terapeut kan behandla din käke i avsnittet.
Bl.a. pratar vi om:

  • Vad en spänd käke ur balans har för effekter på resten av kroppen
  • Symtom
  • Hur du själv kan testa din käkes funktion
  • Hur en käkledsbehandling går till, inklusive mina egna erfarenheter av detta
  • Du får egna övningar och tips på hur du själv kan massera och behandla din käke
  • Och mycket annat….

Men redan här kommer en minuts video där Tone visar några sätt på hur du kan testa om din käke är okej. Du ska bl.a. kunna gapa tillräckligt och när du gapar och stänger munnen ska detta ske i en rak och jämn rörelse. Se här och lyssna på kommande podcastavsnitt!

Läsa godnattsaga är viktigt för hälsan

av Leave a Comment

Att läsa en bok vid sänggåendet sänker stresshormoner och ökar måbra-hormoner. Att läsa för ett barn kan på så sätt bl.a. hjälpa till att minska smärta enligt en ny studie.

Godnattsagan visade sig sänka nivåerna av kortisol och ökade nivåerna av det så kallade beröringshormonet oxytocin, som också är kopplat till empati.

Barnen rapporterade också att de kände sig bättre.

Forskare i Brasilien fann att om barnen spelade ett spel mådde de också bättre, men effekten var dubbelt så stark för historier.

Åttio barn i åldrarna två till sju år på en intensivvårdsavdelning på ett sjukhus deltog i studien. Patienter led av bl.a. astma, bronkit och lunginflammation. För hälften av barnen lästes berättelser i en halvtimme.

Salivprover togs från varje barn före och efter och analyserades med avseende på nivåer kortisol och oxytocin.

Berättandet är effektivt på grund av ett fenomen som kallas “narrative transportation”. Barnet kan genom fantasi uppleva förnimmelser och tankar som transporterar honom eller henne till en annan värld, en plats som skiljer sig från sjukhusrummet och därmed är långt ifrån de aversiva sjukhusvistelserna.

https://www.pressreader.com/uk/the-daily-telegraph/20210525/281943135790166

Smärtor efter Covid-19-infektion

av Leave a Comment

Efter att ha varit sjuk i covid-19 drabbas en del av smärta och domningar i armar och ben. Inflammation på nerverna tros vara anledningen till att symptomen uppstår enligt ny studie.

“After recovering from COVID-19, some patients are left with chronic, debilitating pain, numbness or weakness in their hands, feet, arms and legs due to unexplained nerve damage.”

Forskare från Northwestern University i USA har kommit fram till att orsaken bakom smärtorna är nervskador som uppkommit till följd av att immunförsvaret skadat kroppens nerver genom inflammationer.  Det har man kunnat studera genom magnetröntgen och ultraljud.

“Advanced imaging technology can pinpoint what may have caused patients’ nerve damage and help determine the best course of treatment. “..“Let’s say you have numbness in your fingers. That might actually be due to problems in your neck, elbow or wrist, and the best way to figure it out is with an MRI or ultrasound,”

“Previous research … found COVID-19 patients can experience nerve damage after being flipped onto their stomachs (prone positioning) in the ICU as a life-saving measure to help them breathe. This new paper demonstrates how advanced imaging aids this cohort of patients as well as two additional patient cohorts with COVID-19-related nerve damage: 

  • Secondary to an inflammatory immune response that attacked the nerves or
  • From a hematoma (when blood collects outside of the blood vessels).”

“Similar to how the body’s immune response attacks the lungs in severe COVID cases, some patients have an immune response that affects their nerves,” .. “Another group of patients developed hematomas as a complication from the blood thinners they were treated with when they had COVID. “

En annan orsak till de här symptomen är tryckskador på nerver efter intensivvård på sjukhus. De som legat inlagda på intensivvård får ibland tryckskador på nerverna på grund av att de har legat stilla för länge, men det är inget som sticker ut för covid-patienter.

Att veta varför smärtorna uppstått gör det enklare att behandla. Om man drabbats av smärtor eller domningar efter covid-19 infektion bör man söka vård. Genom att undersöka det neurologiskt kan man gå vidare med behandling. Det är viktigt att de här personerna får komma till kvalificerad neurologisk rehab.

Mer via https://4health.se/?s=corona

https://pubs.rsna.org/doi/10.1148/radiol.2020203116

https://news.northwestern.edu/stories/2020/12/covid-pain-nerve-damage/

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/lider-du-av-smartor-efter-covid-19

Intressant koppling mellan huden och centrala nervsystemet/ryggmärgen – kan bidra till värk

av Leave a Comment

Ny forskning tyder på att brännskador orsakar förändringar i neuroner i flera delar i ryggmärgen, till och med långt från själva skadan, vilket kan bidra till kronisk smärta och andra långvariga komplikationer.

Forskningen visar hur andra gradens brännskador orsakar kronisk smärta som är svår att behandla.

Detta är inte bara intressant ur perspektivet brännskador, utan också vad gäller kopplingen mellan olika delar av kroppen. Det finns ju massor med sådana häftiga kopplingar mellan kroppens olika delar. Allt från delar av kroppen som utvecklas från samma sak när vi är foster, som sedan fortsätter att ha kopplingar till varandra – till hur kli på huden kan stimulera mastceller och histaminfrisättning i tarmsystemet och bidra till histaminintolerans. För att nämna några.

En andra gradens brännskada påverkar initialt bara hudskikt, särskilt de övre skikten. Behandling av brännskador innebär normalt lokal behandling på platsen för själva brännskadan, men detta åtgärdar inte problem som brännskador kan orsaka i andra delar av kroppen, till exempel centrala nervsystemet (hjärna och ryggmärg). Men brännskadorna kan ge neurologiska komplikationer, såsom neuropatisk smärta, och då räcker inte lokal behandling av huden.

Forskare vid Yale University och US Department of Veterans Affairs studerade ryggmärgsneuroner i en djurmodell för brännskada och visade att hudskadorna påverkade strukturella förbindelser mellan neuroner. De identifierade också en viktig molekyl i detta problem som kallas PAK1, som är involverad i att reglera dessa förändringar i ryggmärgen.

En annan upptäckt från detta arbete var identifieringen av ett befintligt läkemedel riktat mot PAK1 som redan används vid cancerbehandling.

Mer än 11 ​​miljoner individer per år världen över drabbas av brännskador som är allvarliga nog för att kräva sjukhusvistelse och långvarig vård.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.14814/phy2.14288

Axeln explained – Markus Greus

av Leave a Comment

Har du lätt för att skada axeln, eller till och med för att dra den ur led?! Titta hit! Här kommer ett kort filmklipp där Markus Greus beskriver hur axeln fungerar och varför man kan få problem i axeln. Mycket sevärt! 🙂

Vill du veta mer om Markus och Postural Terapi / OptimumMetoden, eller höra mer sånt här – se här: https://4health.se/postural-traning

Nya upptäckter om smärta

av Leave a Comment

Forskare vid Karolinska institutet har upptäckt att en särskild typ av stödjeceller till nervceller svarar på retning från omvärlden och kan initiera smärtupplevelser, i en ny studie.

Studien visar att smärtkänslighet inte bara uppstår i hudens nervtrådar, utan också från cellerna i detta nyupptäckta smärtkänsliga organ. Upptäckten förändrar synen på de bakomliggande cellulära mekanismerna för kroppskänsel och kan få betydelse för förståelsen kring kronisk smärta

Nästan var femte person lider i dag av kronisk smärta. Nu har forskarna vid Karolinska institutet gjort en upptäckt som de menar kan leda till bättre kunskap om hur smärta uppstår, och därmed bättre förutsättningar för att minska lidandet hos drabbade.

“Researchers at Karolinska Institutet in Sweden have discovered a new sensory organ that is able to detect painful mechanical damage, such as pricks and impacts.”

Det handlar alltså om en hittills okänd sensorisk känselkropp i vår kropp som känner av om något trycks mot huden. Den här känselkroppen består av en samling celltyper i nervsystemet som kallas gliaceller. De cellerna bildar tillsammans med nerverna ett hyperkänsligt larmsystem som läser av smärtfulla retningar i huden och gör att reflexreaktioner utlöses för att undvika skador på våra kroppar.

Patrik Ernfors, professor i vävnadsbiologi på Karolinska institutet, är en av forskarna bakom upptäckten och menar att det här visar att smärtkänslighet inte bara uppstår i hudens nervfibrer.

Det här kan vara ett steg på väg för att ta reda på mer om hur vi känner smärta och hur smärta kan lindras, eftersom det fortfarande finns stora frågor kring smärta som hittills inte kunnat besvaras. Om man vill hitta nya strategier för att behandla smärta, så måste man först förstå varför vi känner smärta. Det är så mycket vi inte förstår kring smärta, speciellt vilka nervceller och celltyper som är inblandade.

Det blir nu möjligt att börja studera om, och i så fall hur, de här gliacellerna är inblandade i just kronisk smärta.

Mitt tips: Ät rätt / antiinflammatoriskt (lyssna bl.a. på avsnitt om värk och fibromyalgi https://4health.se/35-vark-fibromyalgi-och-nyttiga-paleorecept-intervju-med-birgitta-hoglund-och-annika-dahlqvist ) Och lyssna på alla podcastavsnitt med Markus Greus som är som en magiker när det gäller att få en balanserad och smärtfri kropp! Börja gärna med avsnitt 176: https://4health.se/?s=markus+greus

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190815140834.htm

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7281187

Miljontals får fel vård för ryggbesvär

av 10 Comments

Mer än 540 miljoner människor världen över lider av ryggbesvär. En ny internationell granskning visar att många av de drabbade får fel vård.

Nästan alla kommer någon gång i livet drabbas av ryggbesvär om vi ska tro statistiken. Det är i dag den vanligaste orsaken till sjukskrivningar i världen. Nu visar en internationell granskning att miljontals människor världen över får fel vård för ryggbesvär.
Bakom granskningen står ett 30-tal experter inom ryggforskning från olika länder. De har bland annat tittat på hur man behandlar patienter globalt och hur väl det svarar mot det vetenskapliga underlaget som finns.

Det finns vetenskapliga belägg för att operation eller läkemedel inte ska vara de första alternativen vid ländryggssmärta. Men det efterlevs inte alltid.

Mer än 540 miljoner människor världen över beräknas lida av ländryggsbesvär. Hos majoriteten av dem går det inte att koppla någon sjukdom till besvären. Forskarna argumenterar därför för att patienter världen över ofta får onödig vård. Många behandlas nämligen med metoder som inte har någon vetenskapligt bevisbar effekt eller ombeds vila. Det de egentligen behöver är ofta träning och en tidig återgång till arbetet och vardagen. Ofta är det så att stabiliteten i ryggen behöver förbättras med träning och majoriteten av de som får ont i ryggen blir helt bra med hjälp av träning och olika strategier för att hantera smärtan. Vill också tillägga att i stort sett all värk är kopplad till problem med hållning och olika obalanser i den. Mer om detta i avsnitt 176 av podcasten: https://4health.se/176-markus-greus-postural-traning-smartfri-och-rorlig-fran-dag-1

Forskarna vill särskilt trycka på att det är viktigt att uttömma effekten av andra behandlingsmetoder innan man erbjuder patienter operationer eller starka läkemedel som kan vara beroendeframkallande. Det finns en grupp patienter som har akuta och allvarliga symptom som tyder på en sjukdom eller skada, och där kan operation vara korrekt. Men sen finns det de som har mer långdragna besvär som också erbjuds kirurgi när träning eller andra behandlingsmetoder egentligen är det bästa alternativet.

Operationer i onödan är ett mindre problem i Sverige än vad det är internationellt

Det är otroligt viktigt att patienter får bra vård eftersom ryggsmärta inte är någonting som drabbar någon då och då, utan det är en global epidemi. Förebyggande åtgärder och tidig rehabilitering är viktig.

Har du ryggvärk så missa för allt i världen inte att lyssna på avsnitt 176 av podcasten: https://4health.se/176-markus-greus-postural-traning-smartfri-och-rorlig-fran-dag-1

Vi kommer också att göra ett specifikt podcastavsnitt med Markus Greus om just ryggvärk och hur du blir av med den.

http://www.thelancet.com/series/low-back-pain

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/miljontals-far-fel-vard-for-ryggbesvar

64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse

av Leave a Comment

Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga värktabletter som Alvedon och Panodil. Visste du det? Lyssna på dagens avsnitt så får du lära dig mer om värktabletter och feber.

En dryg kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Några av källorna till dagens avsnitt:

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Inflammation bakom kronisk värk

av 1 Comment

Nu indikerar forskning att inflammation, som ju ligger bakom våra välfärdssjukdomar – allt från hjärtsjukdom till cancer och demens, även ligger bakom kronisk smärta.

Flera sjukdomar karakteriseras av obotlig och ofta oförklarlig kronisk smärta.

Bianka Karshikoff, hjärnforskare vid Karolinska Institutet har i en doktorsavhandling kartlagt hur hjärnans smärtregleringssystem påverkas av infektioner. I sina studier kunde hon se att smärttröskeln sjönk hos försökspersonerna när immunförsvaret var aktiverat. Vid förkylning blir kroppen mer smärtkänslig. Det onda gör lite ondare när immunförsvaret är aktiverat och effekten är större hos kvinnor.  Detta samband ger viktiga ledtrådar till varför kronisk smärta överhuvudtaget uppstår. I våra studier ser vi att kvinnor blir mer smärtkänsliga av en inflammation, säger Bianka Karshikoff.

I kroniska smärttillstånd, som vi i dag inte har någon bra förklaring till så kan det finnas en inflammation i kroppen som är så liten att den knappt går att mäta. En låggradig inflammation skulle, enligt forskarna, kanske kunna vara en av orsakerna till att personer med kroniska smärtsyndrom är extra känsliga för smärta.

Under normala omständigheter är smärtregleringssystemet olika starkt hos olika individer, men generellt är systemet ofta svagare hos kvinnor, som därför också ofta har en lägre smärttröskel. Det innebär samtidigt att effekten vid en infektion blir mer märkbar hos kvinnor.

Om man kan förstå hur inflammation påverkar smärta, så kan vi också behandla inflammation och inte bara smärtan i sig.

http://www.svt.se/nyheter/inrikes/inflammation-bakom-kronisk-smarta

35: Värk, fibromyalgi och nyttiga paleorecept – intervju med Birgitta Höglund och Annika Dahlqvist

av 3 Comments

Intervju med författaren och kocken Birgitta Höglund om värk, fibromyalgi och att äta sig frisk och smal. Förutom Birgittas fantastiska hälsoresa så ska vi ta reda på hennes bästa, godaste, nyttigaste och enklaste mat- och recepttips.

Även Annika Dahlqvist gör ett litet inhopp och berättar om fibromyalgi.

Det här avsnittet är för alla som vill få hälsosamma smaskiga mattips från ett riktigt proffs, men lider du av något eller några av följande symtom så får du helt enkelt inte missa den här intervjun:

  • värk
  • trötthet eller CFS/kronisk trötthet
  • torra slemhinnor
  • känselbortfall
  • migrän
  • ledbesvär
  • svårigheter med minne och koncentration
  • magproblem

Vi tar upp saker som tex hur olika saker i maten påverkar värk och då särskilt fibromyalgi, vad man ska tänka på förutom maten, hur det fungerar i vården mm. Vi pratar också om vad som är viktigast att ta tag i och hur man vet om man har fibromyalgi. Och vet du vad det betyder om det står SVBK i din journal? Vi får uttömmande svar om fybromyalgi från både Birgitta och Annika, så lyssna!!

Dessutom får du riktiga proffstips att ta till i köket, och bra tips på hur man får till ett enkelt mjölfritt bröd som faktiskt blir bra, hur man gör såser utan mejerier mm.

Även sömn, att vakna på natten och sömntips, kommer vi in på.

Dagens avsnitt är en timme långt. Passa på att ta en lång promenad eller att lyssna i bilen!

Ps. Birgitta och jag pratar om en del saker vi tagit upp i tidigare avsnitt. Här kan du lyssna om du vill lära dig mer:

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
    Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
    https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS