Markus Greus sa till mig att det var dags att jag genomförde grundkursen i OptimumMetoden, dvs i postural terapi / postural träning. 🙂 Så nu är det gjort, och jag kan verkligen rekommendera denna tvådagars kurs, både för dig som arbetar med klienter: sjukgymnaster, PT:s, hälsocoacher etc; och för dig som vill komma åt dina egna besvär.
I korthet kan man säga att postural terapi eller träning, och vidareutvecklingen av den – OptimumMetoden, handlar om att stärka den posturala muskulaturen (i huvudsak höftböjaren, iliopsoas) , dvs de muskler som håller uppe skelettet och hindrar det från att kollapsa ihop i en hög . Därefter kan man arbeta med sekundära stabilisatorer och allra sist kan man arbeta med rörelsemuskulatur om man önskar det. Bara att börja stärka de posturala musklerna kommer åt många problem med värk och dålig hållning eftersom detta drar in skelettet i en optimal position.
Vill du veta mer om vad det handlar om – lyssna på de podcasts vi gjort med Markus. Markus Greus är sjukgymnasten som blivit en internationell expert på postural träning, och som utvecklat det som kallas för OptimumMetoden. Samtliga avsnitt ger dig både förklaringar och konkreta tips på övningar:
-
- 176 är ett längre avsnitt där postural terapi förklaras och du får de första enkla övningarna
- Avsnitt 180 handlar om det extremt vanliga fotbesväret hallux valgus
- I avsnitt 184 pratar vi balans. Dålig balans är inte genetiskt, det är relaterat till var du är stark och var du är svag…
- Avsnitt 186 är för den som ska bli, är eller har varit gravid
- Avsnitt 187 är främst för den som löptränar eller joggar, och innehåller många tips för dig som är lite krum i bröstryggen
I avsnitt 189, pratar vi om hur du styrketränar på rätt sätt- I avsnitt 190 börjar serien om värk med fokus på huvudvärk och problem med käken
- Avsnitt 195handlar om värk i nacke och axlar
- I avsnitt 198 pratar vi ryggvärk
- 223 handlar om värk i armar, armbågar, händer och axlar
- 229 om värk i höfter och bäcken
- Avsnitt 245 handlar om problem med knän eller fötter
Här nedan lite korta videoklipp från kursen. Dessa är menade som ett litet smakprov bara. Kommer ett par videoklipp med lite längre förklaringar i egna blogginlägg.
Nästa tillfälle är den 28-29 februari. https://www.optimum-metoden.se/optimumtranare/ 
Så bra utbildning! Har gått hela utbildningen och kan varmt rekommendera denna.
Så roligt 😊
Hej!
Jag heter Catrin och jag upptäckte poden för ca ett halvår sedan. Jag har tänkt att skriva ett omdöme men jag har inte kommit till handling.
Men just idag så gör jag det denna vägen,jag kan inte i tunes nåt vidare och jag är dålig på att använda Facebook.
Poden har varit superbra,så många handfasta tips om både träning ,mentalt tankesätt och kosten som är så viktig och intressant.
Jag jobbar som undersköterska i hemtjänsten,jag försöker i mån av tid att tillföra exempelvis grönsaker till de äldre. Men det är alltid pensionärerna som bestämmer eftersom jag är i deras hem.
För egen del tog jag till mig Max Greus övningar om höften.
Jag hade väldigt ont efter en veckas utförsåkning i Idre fjäll v.5,ändå hade jag tränat ganska mycket innan.
Men övningarna har hjälpt mig och jag känner mig så glad för det.
Just nu befinner jag mig på ännu en skidresa i Norge och det har kommit väldigt mycket snö,så det har hittills varit tuffa åk i backarna,men så roligt och härligt.
Så ännu en gång, tack för en fantastisk pod,nu på morgonen så lyssnade jag på intervjun med Patrik Olsson om diabetes. Den var så intressant att lyssna på,vilken inspiration, den ska min man få lyssna på också ,tänkte jag.
Och sist men inte minst,din röst är väldigt behaglig att lyssna på och du får till bra frågor.
Nu ska jag njuta av resterande dagar här i Trysil med min make och goda vänner,sen bär det hemåt till Västkusten igen med barmark ,men det blir säkert bra det med,snart dags för härliga cykelturer hoppas jag.
Allt gott,hälsar
Tusen tack för denna fina recension <3
Det här var superintressant! Jag har själv börjat med postural träning för drygt en månad sedan och det här poddavsnittet förklarar så otroligt bra hur de olika delarna i kroppen hänger ihop. Jag ser med spänning fram emot resultatet. Tusen tack för en fantastisk podd! Jag har bara hunnit lyssna på några avsnitt, men det lär bli fler under hela sommaren och framöver. 😀
Så härligt att höra 😊☀️🙏