Alla inlägg och poddavsnitt

Som jag skrev lite om i senaste nyhetsbrevet: Visste du att gröna växter reflekterar mycket(!!) infrarött ljus (IR-ljus)?!! Det är därför din bästa rödljusterapi är att vara ute i skogen eller i en park.
(PS. här kan du anmäla dig till nyhetsbrevet som kommer ca 1g/månad)

I senaste podcastavsnittet (369) pratar vi bland annat om hur viktigt IR-ljus och rött ljus är för kroppen, bl.a. för vår hud och för våra mitokondrier (vår energi). Du som lyssnat på 366–367 har också förstått att vi behöver vara utomhus nästan hela dagarna året om för att få tillräckligt av sådant ljus. Därför visar studier att ”tillskott” av detta ljus har stor effekt på vår hälsa. Det handlar om rött ljus, NIR (near infrared) och IR (infrarött ljus). 

Här är två olika tips på hur du boostar din energi med detta NIR/IR-ljus snabbare, om du nu inte är utomhus 6-8h per dag året om… Och också förklaringar och spännande forskning längre ner.

För det första – gröna växter reflekterar mycket sådant ljus. Visste du att löv på träd:
1) reflekterar infrarött ljus till oss människor, så att vi får mycket mer IR-ljus än om vi enbart skulle få det från solen. IR-ljuset penetrerar huden och gör att våra mitokondrier producerar mer ATP
2) tillhandahåller bränsle för din kropp som kan brytas ned i mitokondrierna för att producera ATP, cellenergi?
3) producerar syre som är nödvändigt för mitokondriell funktion vid produktionen av ATP
4) när du är utomhus så får du samtliga solens våglängder på en gång, så som det ska komma – tillsammans med annat ljus
5) Dessutom så sänker träd inflammationsnivåer och minskar risk för sjukdom.

Mer om ovan längre ner i inlägget.

För det andra – även IR/NIR från specifika produkter visar sig väldigt effektiva för mitokondrier och hälsa. Detta gäller i huvudsak för dig som inte arbetar utomhus många timmar per dag. Jag använder själv IR-madrass och IR-bastufilt för rött, NIR och infrarött ljus från Trendrehab (med kod SPARRE får du 20% rabatt), och försöker även vara utomhus några timmar varje dag.

Men mer om träden och löven.

Minskar inflammation

När man planterade 8000+ mogna träd i en stad och undersökte inflammationsnivåer (hsCRP-nivåer kontrollerades före och efter detta gjordes, tidshorisont 2 år), så såg man att hsCRP-nivåerna sjönk med 13 %, vilket motsvarar en minskning med 10-15 % av risken för hjärtinfarkt, cancer eller generellt att dö av sjukdom.

Varför då kan man fråga sig? Det finns många faktorer, bl.a. den stressreducerande effekten i naturen som jag skrivit om tidigare (https://4health.se/?s=stress+natur), och några andra orsaker ska jag ta upp här.

Men låt oss ta det från början…

Vad innebär de där namnen på ljus egentligen och vad har växterna med det att göra?

Solljuset som träffar jorden består av olika våglängder (spektrum av ljus), från ultraviolett (UV) till infrarött (IR). Mycket av det är inte synligt för ögat (såsom IR).

En särskilt viktig aspekt är hur växter hanterar ljus. Fotosyntesen sker huvudsakligen i det blå och röda spektrumet, medan växter reflekterar mycket av det gröna ljuset – vilket är anledningen till att de ser gröna ut. Men ännu mer anmärkningsvärt är deras förhållande till nära-infrarött ljus (NIR) och IR.

Växters anpassning till ljus – “Red Edge” och IR/NIR-reflektion

Fenomenet “red edge” handlar om hur växter reflekterar IR-ljus och NIR-ljus. Detta sker eftersom klorofyll absorberar synligt ljus men inte NIR. Istället studsar NIR-ljus tillbaka, vilket förhindrar att växterna absorberar för mycket energi och skadas av överhettning. Denna mekanism har utvecklats som ett skydd. Detta fenomen används även när satelliter identifierar växtlighet genom att mäta reflektionsmönstret av NIR-ljus. Det är också en metod som kan appliceras vid sökandet efter liv på exoplaneter.

Figurerna nedan illustrerar “red edge”-fenomenet, där vegetationen på jorden visar en tydlig och kraftig ökning av reflekterat ljus vid övergången från det röda till det nära-infraröda spektrumet. Detta sker eftersom klorofyll absorberar synligt ljus men reflekterar IR-/NIR-ljus.

Solens strålning är avgörande för livet på jorden, och växters förmåga att reflektera NIR-ljus är en viktig evolutionär anpassning.

NIR- & IR-ljusets roll i biologiska processer

Utöver växters interaktion med NIR-ljus påverkar detta ljus cellulära processer hos djur och människor. IR/NIR-ljus kan tränga in i vävnad och påverka mitokondrier, vilket kan stimulera energiproduktion och cellreparation. Denna egenskap utnyttjas bl.a. i medicinska tillämpningar såsom sårläkning och terapi för neurologiska sjukdomar.

Människokroppen absorberar alltså nära-infrarött (NIR) ljus, vilket bl.a. påverkar mitokondrierna – cellernas energiproducenter. Mitokondrierna kan använda NIR-ljus för att stimulera sin funktion. Forskning visar att denna typ av ljus kan förbättra cellernas energiproduktion genom att öka aktiviteten hos cytokrom c-oxidas, ett enzym i elektrontransportkedjan. Detta kan ha positiva effekter på energi, cellreparation, sårläkning och återhämtning.

Att IR/NIR-ljus kan tränga in i biologisk vävnad och påverka kroppens fysiologiska processer används i olika medicinska tillämpningar, exempelvis vid behandling av neurologiska sjukdomar, smärtlindring och vävnadsregenerering. Det undersöks hur NIR-ljus kan förbättra mitokondriernas funktion hos patienter med neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

Våra biologiska system är inte bara är beroende av synligt ljus, utan att även osynliga våglängder som NIR spelar en viktig roll i cellernas hälsa och funktion.

Vårt artificiella ljus

En annan viktig aspekt att ta upp är bristen på IR-ljus i artificiella ljuskällor som LED-lampor. Detta kan påverka vår hälsa negativt eftersom vi spenderar mer tid inomhus och därför missar de fördelar som IR-ljus erbjuder. Men mer om detta i podcastavsnitt 366–367

En lösning är då som sagt att även få IR- & NIR-ljus från specifika produkter, tex via IR-madrass och IR-bastufilt för rött, NIR och infrarött ljus från Trendrehab https://trendrehab.se, kod SPARRE ger 20% rabatt även på nedsatta priser

Läs mer bl.a. här:
https://herschelsociety.org.uk/wp-content/uploads/2024/02/The-Astrophysics-of-Earth_v3.3.pdf

https://louisville.edu/medicine/news/uofl-green-heart-project-residents2019-inflammation-lower-after-trees-added-to-neighborhoods