De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller problem i armar, armbågar, axel, händer eller fingrar kan du även se här:
– testa armar som amerikanskt fotbollsmål
– massera i armhåla
-Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna
– underarm, mot vägg
– sidan mot vägg för bicepsstretch
– skulderblad: mot vägg, vrid i armbåge
– wall clock
Ett annat mycket bra sätt är att sluta med komejeriprodukter och glutenprodukter. Det hjälpte mig från värk i alla nämnda kroppsdelar. Gluten satte sig i fingrar och armbågar. Har en släkting som fick stopp på utvecklingen av vikingasjukan genom att sluta med gluten. En annan med svårt vanställda artrosfingrar fick stopp på värken i fingerlederna genom att sluta med komejeri.