- Vad är GAPS och vad betyder det?
- Hur äter man? Hur gör man? Och varför?
- Varför skapades GAPS?
- Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?
- Vilken mat ingår och hur förbereder man den?
- Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong
- Vad är det viktigaste att utesluta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS?
- Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som har fokus på just tarmhälsan?
- Hur gör man detox på GAPS och hur löser man förstoppning?
- Tar man några tillskott?
- Vad är skillnaden mellan en GAPS Coach och GAPS Practitioner?
- Och vem behöver ta hjälp av dem?
- Hur får man matselektiva barn att äta och hur hanterar man skola mm?
- Vad är skillnaden mellan GAPS och SCD, eller paleo och lågkolhydratkos?
- Går det att äta veganskt eller vegetariskt på GAPS?
- Vad är GAPS förutom kostförändringar?
- ….
Här hittar du talgbaserad hudvård (och snart även naturligt solskydd) från vår nya sponsor https://www.nobondbeauty.se Kod SPARRE ger 15% rabatt
Du får en dryg timme att lyssna på i bilen, när du städar, eller på promenaden.
Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.
Ny med podcasts? Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
OJ! Det här borde alla veta! Ett sätt att äta sig frisk – med naturlig, riktig mat!
Vägen till läkedom och hälsa!
Tack för ett superbra avsnitt. Jag har hamnat i histaminintolerans troligt p g a en läckande tarm. Jag har via dig Anna fått konstaterat känslighet mot ägg. Jag skulle gärna vilja testa GAPS för att läka min tarm och följa denna diet, låter väldigt hållbart. Men är nervös över alla histaminprodukter i GAPS. Vad säger du Anna om att äta det man vet att man reagerat på förr, kan man bara köra på och lita på processen?
Nja.. Alltså processen är ju att ta reda på om man reagerar. Men du kan ju börja med steg 1 på intro och se vad som händer, dvs bara köttbuljong, inte ägg
Men jag vill inte rekommendera och inte heller avråda i det här fallet. Alla jag muskeltestar reagerar negativt på ägg, oavsett status på tarmen.
Tack Anna för ännu ett spännande avsnitt med ännu en intressant gäst, jag har följt dig i flera år nu och tycker att det borde delas ut en massa priser till dig för allt du gör 🙂
Med det lilla tålamod jag har kokade jag ihop kycklingbuljong enligt GAPS och stoppade i mig en hel soppskål till middag och hade därefter hög puls hela natten. Gjorde även ditt recept på surkål några veckor efter det (superbra recept btw) och blev snuvig några timmar efter varje gång jag tog mig en gaffel. Sedan dess har jag inte vågat mig på något mer.
Jag vet att min tarm är i väldans obalans och skulle vilja fortsätta med både buljong och surkål i måttlig mängd men jag är rädd att min bebis påverkas negativt vid amning om jag skulle fortsätta.
Vet du hur det ligger till med GAPS och amning (och histaminpåslag?) då min kropp reagerar så kraftigt på dessa livsmedel?
Tack för dina fina ord!
Ja, det låter ju onekligen som histaminpåslag.
Köttbuljongen har ju annars just den fördelen att det är mindre histamin pga kortare koktid. Men man får ju också vara noga med hanteringen av köttet innan det når dig.
Skulle testa buljongen igen men i mindre mängd.
Lyssna även på 341 om läckande tarm. Och kan även rekommendera HKT: https://4health.se/hkt-behandling-kinesiologi Har histaminkänsliga klienter som blivit bättre