profilbild

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

Publicerat i Nyheter | 20 kommentar

105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell

Jenny Neikell Surtantens podcast 4health med anna sparre

Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka ”Surtanten”, är en professionell ”fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkål eller annan egen mat sprängfylld av probiotika!

Och är du inte någon DIY:are, utan hellre vill köpa din syrade mat, så lär du dig hur du ska… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Nolltolerans på tillsatt socker till små barn!

sugar_18980_Suat Eman

American Heart Association (AHA) har gått ut med nya striktare sockerrekommendationer. De säger att barn under 2 år inte ska ha något tillsatt socker alls i sin mat, och äldre barn ska äta max (!) 25 gram tillsatt socker per dag. Barn ska dessutom aldrig dricka mer än 2,5 dl sötad dryck per vecka.

25 gram tillsatt socker per dag är sex teskedar. Vilket… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter | Lämna en kommentar

Sov bättre med grönt ljus?

grönt ljus iphone dator telefon

Som ni säkert läst i otaliga inlägg från mig så är blått ljus en av våra stora bovar när det gäller sömnstörningar. Vår dygnsrytm styrs mycket av ljuset (men även av temperaturen) och nu visar en studie på möss att färgen på ljuset har större betydelse än man kanske insett. Forskningsresultatet visar att blått ljus håller mössen vakna, MEN grönt ljus får… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Tillskott till gravida saknar positiv effekt

pregnant_23752_Louisa Stokes

I en ny studie konstaterar man att det saknas bevis på att tabletter riktade mot gravida ska ha någon positiv effekt. I studien konstateras att folsyra och till viss del D-vitamin visat sig ha fördelar, men inte andra tillskott. Till exempel kan höga doser av A-vitamin skada fostret.

Det bästa är såklart att testa vilka tillskott man faktiskt behöver. Många går in i en… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | 2 kommentar

Du smittas lättare av virus vissa tider på dygnet, och vissa tider på året

allergy cold sneeze

När på dagen du får en virusinfektion kan ha stor betydelse för hur sjuk du blir, visar ny forskning. Och om du rubbar din dygnsrytm, så kan du bli känslig hela dagen.

Vid en virusinfektion använder sig viruset av kroppens egna celler för att föröka sig. Cellernas aktivitet styrs dock av dygnsrytmen.

I en ny studie visar forskare vid University of Cambridge i England… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Det finns ingen hälsosam fetma

fat woman_11807_Michelle Meiklejohn

Det har kommit flera studier som pekar på att det går att vara rejält överviktig men ändå frisk, och utan ökad risk för diabetes typ 2 eller hjärt- och kärlsjukdom. Bl.a. kom det en sån studie häromdagen. Men en ny välgjord studie pekar på att ”hälsosam fetma” är en myt.

Däremot är inte alla smala personer hälsosamma.

Det har talats om att… läs mer

Publicerat i Vikt | 2 kommentar

104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa

Peter Wilhelmsson podcast 4health med anna sparre 2

Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i avsnitt 102.

DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Paleoglass

chokladglass

Även om det känts som höst i luften de senaste dagarna, så trotsar jag temperaturen och fortsätter bada och ha sommar! Därför får ni också en favorit i repris inför helgen.

Publicerade detta recept först i april 2014. Här kommer en påminnelse på ett enormt mycket bättre alternativ än köpeglass

Finns det paleoglass kan man ju egentligen fråga sig, men detta recept måste… läs mer

Publicerat i Recept | 2 kommentar

Lågkonsumtion av alkohol – ökad risk för cancer

wine_Carlos Porto

Apropå det jag tar upp i avsnitt 101 om alkohol (http://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt ) så kom det nyligen en ny studie kring cancer av små mängder alkohol, och häromdagen kom det en artikel på ämnet där en av Sveriges främsta alkoholforskare vill se över råden för drickande. Dagens svenska riktlinjer anses inte vara tillräckligt genomtänkta.

Rekommendationen för antalet standardenheter har inte tagits fram på ett… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Lyxigt tillbehör på grönkål

grönkål

Nu är min älskade grönkål skördeklar. Det är så lyxigt med grönkål eftersom säsongen varar från juli månad och kan stå ända till början av nästa år utan problem. Lååång säsong av denna supernyttiga grönsak alltså. Läs gärna mer om grönkål i äldre inlägg, tex http://4health.se/gronkal

Hur som helst, jag brukar ofta bara smörsteka den och ha den som ett tillbehör till… läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Uppdateringar från podden: Stephanie Keto Person i Sverige snart, och funktionsmedicinsk DNA-kurs

podcast anna sparre palm

Har i ett par poddar lovat att återkomma med mer info.

I avsnitt 93 och 93b var populära Stephanie Keto Person med och pratade ketos mm. Hon nämnde att hon kommer till Sverige och nu är datumen klara!

Arrangören mailade mig följande info:
”Datum 1/10
Seminariumet är 2 timmar och börjar kl 15.00
Priset för biljetten är 45 dollarläs mer

Publicerat i Nyheter | Lämna en kommentar

Fruktos och det vita sockrets skadliga effekt

sugar_18980_Suat Eman

Fruktos och vitt socker verkar vara bland det mest skadliga i vår västerländska kost. Allt tyder på att det bidrar till metabola syndrom med övervikt, diabetes, hjärtsjukdom mm.

I en ny studie studerade man barn som led av fetma och metabolt syndrom.  Man undersökte vad som hände när man ersatte fruktos i barnens kost (dvs fruktsocker som utgör ena halvan av vitt socker och… läs mer

Publicerat i Kost | Lämna en kommentar

103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides

Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja? Och hur använder man det egentligen? Det är några saker vi tar upp i dagens avsnitt.

Vet du att ämnena i kokosolja fungerar… läs mer

Publicerat i podcast | 3 kommentar

Längden av din sömn beror på kalciumtillförseln till hjärncellerna (och så lite tips när det gäller kalciumtillskott)

sova barn sömn

Hjärncellerna är beroende av kalcium för att bli det som kallas hyperpolariserade som i sin tur gör att vi kan sova länge.
Forskare har genom försök på möss upptäckt hur viktigt kalciumtillförseln till hjärnans nervceller är för att sova länge.

Det är tidigare känt att en hög dos av kalcium till våra nervceller i hjärnan gör att hjärncellerna blir mindre aktiva. Men att… läs mer

Publicerat i Nyheter | 3 kommentar

Rädsla – smärta – smärtlindring (och tips för bl.a. sprutor, förlossning etc)

rädsla smärta

I avsnitt 99 av podcasten pratar vi bland annat om kopplingen mellan andning, rädsla och smärta.

Bilden nedan är ett förtydligande om hur det här fungerar. I detta exempel pratar man om förlossningssmärta, men kopplingen smärta/rädsla till anspänning och hyperventilering gäller även i andra sammanhang.

Som man skriver i artikeln där bilden är hämtad: ”Smärt- och stressorsakat sympatikuspåslag kan öka smärtan” I klartext betyder det… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar