profilbild

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

Publicerat i Nyheter | 20 kommentar

110: Gifterna du kan minimera i mat och dryck

Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten?

Hur är det med fisk? Och inte minst den odlade laxen? Är du som resten av Svensson – har laxen blivit din vardagsmat? Har du koll på gifterna i den? Och vad vet du om näringsinnehållet i odlad lax?

Om du gillade avsnitt 108, så ska du även lyssna idag!… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | Lämna en kommentar

Månadens populäraste – om benskörhet, sömn och dopamin, yoga, giftbantning, intensivkurs och biohacks

yoga SUP kåseberga anna sparre 2016-09-10

Bilden som får pryda månadens summering är från en härlig septemberdag med ett par tjejkompisar på vattnet hemma i Kåseberga. Vi paddlade SUP i sommarväder och avslutade med lite SUP-yoga och bad. Det är jag till vänster på bilden och min kompis Anna till höger, fotograferat av Anki. Missa inte att ett av månadens populäraste inlägg är just om vetenskapen bakom yoga! Tack… läs mer

Publicerat i Nyheter | 4 kommentar

Katarina Hagberg delar med sig av kostråd och personliga erfarenheter!

Katarina Hagberg 4health

Du kanske har sett att jag i en del inlägg här på 4Health har skrivit ”i samarbete med Katarina Hagberg”? Katarina har hjälpt till med en del inom 4Health på sistone (helt ovärderligt) och idag kommer hon att berätta mer om vem hon är, och dessutom dela med sig av sina hälsotips! Och om några dagar kommer ett inlägg i samarbete med Katarina om… läs mer

Publicerat i Nyheter | 1 kommentar

Torr hud? Hur huden själv reglerar att vi inte torkar ut

bra woman

Huden fungerar som ett slags strömbrytare som antingen släpper in eller stänger ute fukt. När luften är torr släpper huden in mer vatten och när den är fuktig släpper den in mindre vatten.Nu har kemister på Lunds universitet lyckats förklara den bakomliggande mekanismen.

Huden är kroppens största organ och har många olika uppgifter, men huvudfunktionen är att skydda våra vattenrika kroppar i en torr… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | 2 kommentar

4 värstingar i din hudkräm

hair woman

I innehållsförteckningen på din hudkräm ser du många långa konstiga ord. Bakom de namnen kan det gömma sig riktigt dåliga ämnen som kan störa hormonerna, ge kontaktallergi och förstöra miljön. Här är fyra områden på riktigt dåliga ämnen att sätta på din kropp – och alla är tillåtna ämnen att använda tyvärr. Därför får man själv lägga dem på minnet; eller välja miljömärkt; eller,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Genöverföring: Hur virus fixar våra gener

dna_jscreationzs

I senaste podcastavsnittet, 109 med Sanna Törsleff Berglund, berättar hon om genetisk överföring med mikrober. På det temat tyckte jag att det kund vara intressant att ge ett spännande exempel på hur virus har påverkat våra gener på ett enormt sätt. Så mycket att man nu tror att det är virus som har gjort oss till däggdjur!

Virus kopplas oftast till förkylningar… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Lämna en kommentar

109: Sanna Törsleff Berglund – Mikrobiomets fantastiska värld

Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och annat i vår tarm arbetar och hur det kommer sig att tarmfloran påverkar allt från immunförsvaret till hjärnan och generna.

Hur funkar det när bakterier gör oss överviktiga? Hur reglerar tarmfloran immunförsvaret? Hur styr vårt mikrobiom våra gener?

Bara en sån sak som att mikroorganismer kan få marklevande myror… läs mer

Publicerat i podcast | 3 kommentar

Chokladpudding a la paleo / raw food

avocado avokado

Jag hittade en lapp, som måste vara över 10 år gammal, med ett favoritrecept från förr

När mitt hälsointresse tog fart på allvar så började min resa med att utesluta tom energi och fokusera på näringstät mat. En princip som jag fortfarande tycker är den viktigaste. Dock var jag inte lika insatt i hur mängden socker och kolhydrater påverkar många av oss. Eller… läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Sömn ökar minne, inlärning och gör dig på så sätt mer effektiv

sleep_8792_Filomena Scalise

Att sova mellan två inlärningspass kan göra underverk. Inlärningen går snabbare och effekten varar i månader.

Tidigare forskning har visat att sömn är viktigt för inlärningen. En ny studie, som presenteras i Psychological Science, undersöker effekten av att sova mellan två inlärningspass.

40 vuxna fransmän fick lära sig 16 ord på swahili. Orden presenterades slumpvis i olika omgångar samt under bestämda tidsintervall till dess… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Vetenskapen visar inga nackdelar med fett

kokt ägg

En ny metaanalys av välgjorda så kallade RCT-studier visar inte någon ökad dödlighet med högre fettintag.  Man har tittat på död i hjärtsjukdom och total död i gruppermed olika fettintag.

Det är samma forskare som gjorde den välgjorda metaanalysen för 1,5 år sen, där man kom fram till att forskningen som ledde fram till kostråden att minska på mättat fett, aldrig stödde det påståendet.… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , , | 2 kommentar

Så sockrade lobbyn dina näringsråd

sugar_18980_Suat Eman

”Sockerindustrin betalade forskare stora summor för att dimma till samband mellan socker och hjärtsjukdom. I stället fick mättat fett all skuld. Det visar nya dokument”, så skriver Karin Bojs i sin senaste krönika i DN

Forskare på University of California San Francisco har gått igenom hundratals dokument från 1960- och 1970-talet. Bland forskarna finns Stanton A. Glantz som tidigare spelat en ledande roll för… läs mer

Publicerat i Kost | Lämna en kommentar

Kolhydraters roll vid diabetes typ 1

middag soppa sallad valnötter

Jag fick ett mail från Ann Fernholm, som var med i populära avsnitt 74

Hon berättar att Kostfonden nu gör sin andra stora satsning. Forskare på KS ska utvärdera kolhydraters roll vid typ 1-diabetes.

Kostfonden tilldelar forskare vid Karolinska Sjukhuset minst 600 000 kronor för att utvärdera hur mängden kolhydrater i maten påverkar blodsockret vid typ 1-diabetes. En av fyra personer med… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

108: Gifterna i din vardag – så undviker du dem. Och 17 sätt att plastbanta

Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men jag tror att det är färre av er som har koll på gifterna som kommer från andra källor i ert hem. Häng med idag och få praktiska tips på hur du ”giftbantar” ditt hem, bl.a. 17 konkreta tips på hur du ”plastbantar”.

Det här är det… läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | Lämna en kommentar

I Kina ska läkemedel baseras på traditionella läkeörter

gräslök salvia oregano örter

Apropå avsnitt 90 om örter och kryddor istället för medicin: I Kina har man bestämt att 30 procent av läkemedelsbolagens produktion ska bygga på gamla läkeörter inom 15 år.

Kritiker menar att det är dålig kontroll på tillverkningen av traditionella kinesiska örtmediciner. De kan innehålla ingredienser från utrotningshotade djur och höga halter tungmetaller och rester av bekämpningsmedel. Vissa växter innehåller även naturliga… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Lämna en kommentar

”Trädgårdssallad” – mitt personliga favorittillbehör, som enkelt blir en hel måltid

trädgårdssallad på grönkål

Här ska jag dela med mig av min konstanta följeslagare till nästan samtliga måltider för tillfället. Jag stoppar ner det jag har i trädgården, så du kan givetvis justera den efter vad du har tillgängligt i din kyl eller trädgård.

Här utlovas en färg- och smakexplosion av fett, syrligt, sött, salt i en underbar kombination, men såklart en liten varning för den som verkligen… läs mer

Publicerat i Recept | 2 kommentar