Kost- & Hälsokurs: Lev, Ät, Njut dig smal och frisk
Lär dig hur du ska välja och varför du kan njuta dig frisk och smal!
Torsdagskvällar från 9 september till 28 oktober.
http://4health.se/vad-tjanar-du-pa-kostradgivning-kostkurs
Som vanligt kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos oss
Läs mer här http://4health.se/aktuell-kurs
Jag fick en fråga i samband med artikeln i Topphälsa:
Hej.
Jag är normalviktig men med en ”bullig” mage som jag nu vill ha bort. Tycker att jag ser smått gravid ut samtidigt som jag vill äta bättre. Försöker dra ner på kolhydrater å bara äta långsamma,äter 5 mål/dag (mellanmål är frukt och/eller nötter) och… läs mer
Ja och nej. Liksom andra frön så är linfrön av högsta prioritet för växten att skydda mot att bli uppätna. De innehåller alltså växtgifter. I fallet med linfrö så bildar det vätecyanid i kroppen. Man ska därför begränsa intaget till max 2 matskedar per dag.
Det nyttiga med linfrön är att de… läs mer
Du missar väl inte att du kan följa oss på Facebook? Få information om nya hälsotips i ditt nyhetsflöde genom att ”gilla” 4Health http://www.facebook.com/pages/4Health/137786952915558?ref=ts
Vill du hellre följa oss på Twitter eller via email hittar du länkar nere till höger här på sidan
Ja, som rubriken förtäljer – det är gott, men farligt för dig som är rädd om vikten.
Varför detta då?
Både fett och sött är det som vi naturligt eftersträvar med våra instinkter. Båda betyder energi och den söta smaken signalerar ”ofarligt”.
Dock är det så att kombinationen fett och sött inte finns i naturen. Det är… läs mer
Vill åter betona vikten av omega3 från djurriket. Nu har man gjort en studie på margarin berikat med omega3 från växtriket. Givetvis utan resultat på hjärt-/kärlsjukdom. Tidigare studier gjorda på animaliskt omega3 har visat främja hjärta och kärl, medan denna innehåller 2 fel: 1. vegetabiliskt omega3 och 2. den konstgjorda geggan som kallas margarin
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/omega-3-ingen-hjalp-vid-hjartinfarkt_5212283.svd… läs mer
Jag är nästan aldrig sjuk så länge jag äter och sover bra. Nu hade jag en vecka med för lite sömn och vips så kände jag mig hängig med ont i halsen.
Körde mitt vanliga förkylningstrick. C-vitamin och i säng tidigt så var problemet ur världen dagen efter. Underbart!
Lite fakta om C-vitamin: En antioxidant… läs mer
Som jag skrivit tidigare, mitt fokus är på hälsorådgivning, jag är ingen expert på miljö. Men fick ändå en förfrågan om att skriva något om detta kopplat till att äta hälsosamt. Så jag skriver utifrån mitt eget perspektiv, om det jag vet och hur jag äter.
Det första jag tänker på är att för att få nyttigast möjliga… läs mer
Recept på matigare plättar. Fungerar bra tex. som frukost eller mellanmål
Ingredienser:
Grund:
2-3 ägg
1 burk keso
3 msk husk
Smaksättning (möjlig att variera – testa dig fram):
ca 100 g skinka
1 msk dijonsenap
svartpeppar
hackad basilika
Blanda alla ingredienser (grund och smaksättning)
Stek som plättar i smör på medelvärme
Som den lite skadade gamla managementkonsult jag är så har jag givetvis tittat på business caset för dig att gå en kostkurs eller att få kostrådgivning.
Antag att du antingen går kursen på 6 tillfällen eller kostrådgivning startpaket, plus extra uppföljningsrådgivning.
Det motsvarar ett par karensdagar med utebliven lön eller ett drygt år på… läs mer
Nästan alla jag pratar med blir uppriktigt förvånade när jag tar upp ämnet, särskilt alla kvinnor som pliktskyldigt stoppar i sig sina frukter 5 gånger om dagen, så jag tror att det kräver en förklaring.
Frukt är nyttigt, det innehåller vitaminer och antioxidanter. Men det kan lätt hindra viktnedgång.
Frukt är sött, det innehåller socker,… läs mer
Vi arbetar inte med jojo- eller kaloriräkningsmetoder utan med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Det innebär bl.a. att vi lär dig äta sådan mat som gör att du känner dig mätt och att hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett istället för att lagra fett. Det handlar om knep och utbildning för att du ska kunna göra rätt val varje dag och förbättra din hälsa, vikt samt förebygga välfärdssjukdomar.
Och(!) rätt val behöver inte betyda tråkigare mat.
Jag har arbetat flera år som managementkonsult och vet att det kan kännas svårt att leva ett hälsosamt liv eller att gå ner i vikt när man ofta är på resande fot, äter ute och ständigt har för mycket att göra.
Jag har sett kollegor som tappat ork eller gått upp i vikt pga. okunskap. Men det behöver inte vara så svårt.
Låt oss hjälpa dig på vägen till en bättre hälsa!
Mvh
Anna Sparre
