profilbild

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

Publicerat i Nyheter | 14 kommentar

Rabarber mot cancer

rabarber 1

I forskning har en fytokemikalie (antioxidant) i rabarber halverat antalet cancerceller på 48 timmar.

Det potenta ämnet i rabarber är det orangea färgämnet parietin. Forskningen har än så länge endast gjorts i labb, och vidare studier på djur och människor behövs.

Forskarna injicerade rabarberns orangea pigment i en odlad cancermiljö. Rabarberpigmentet parietin började omedelbart förstöra cancercellerna, utan att friska celler tog skada, och på… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

Sockerberoende: Claud Marcus vs Charlotte Erlanson-Albertsson

candy_Rasmus Thomsen

Frågan om sockerberoende skapar en spricka i forskarvärlden. Ena sidan hävdar att socker är som en beroendeframkallande drog, den andra menar att det definitivt inte stämmer. Allt fler specialistläkare inom beroendemedicin anser att det numera finns övertygande forskningsrön som stödjer att sockerberoende finns.

I SVT uttalar sig Claude Marcus och Charlotte Erlanson-Albertsson som står på olika sidor i debatten.

– Det är stor skillnadläs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Lämna en kommentar

Mindre salt – HÖGRE risk

salt_Carlos Porto

Tvärtom de flesta rekommendationer, så finns det inga hälsomässiga fördelar med att äta lite salt. Inte ens för människor med högt blodtryck. Tvärtom, visar forskning.

En ny studie visar att personer som äter lite salt (utsöndrar mindre än tre gram per dag) löper högre risk att drabbas av hjärtinfarkt, stroke och död, jämfört med dem som äter normala mängder (utsöndrar fem till sex gram… läs mer

Publicerat i Kost, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!

Kolhydrater vid ”trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln? Hur ska man äta vid utmattning, för att läka och inte förvärra för kroppen?

I det här avsnittet besvarar jag några lyssnarfrågor, inte bara när det gäller matens fördelning för binjurarnas hälsa, utan frågor som rör aptit och mättnad. Varför är du så hungrig hela… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

Fler tips på naturligt solskydd och märken

eco cosmetics solkräm

Efter att jag skrev om alla hälsostörande ämnen i solkrämer och gav ett tips på ett naturligt alternativ så blev jag tipsad av en läsare om märket Eco Cosmetics och har nu även testat deras solkrämer.

Eco Cosmetics solkrämer innehåller inte kemiska filter, och inte nanopartiklar. Inte heller parabener, parfymer, silikoner, SLS och liknande. De flesta av ingredienserna är helt… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Alger – plocka själv av havets nyttigheter

tång alger rörhinna

Visste du att du inte behöver köpa dina alger dyrt som en algsallad i en delikatessbutik, eller ens leta upp en asiatisk butik? Nu i vår och sommar kan du plocka alger helt själv! Vanlig tång alltså.

Alger är närinsspäckade växter fulla med mineraler, fibrer och till och med omega-3. Både i Japan och även på Irland använder man tång, eller alger, flitigt i… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , | 3 kommentar

Fetmaepidemin

fat woman_11807_Michelle Meiklejohn

För första gången i världshistorien finns det nu fler feta människor än underviktiga på jorden.

Svt skriver bra om fetmaepidemin, och hur det handlar om en global fetmaepidemi.

Idag lider omkring 15 procent av den vuxna befolkningen i Sverige av fetma, och vi blir allt fetare. I våras publicerade tidskriften Lancet resultatet från en enorm studie där man har följt 19 miljoner människor i… läs mer

Publicerat i Vikt | Etiketter | 2 kommentar

Dagsljus gör att du sover bättre

kor cows

Personer kommer ofta till mig för att få kostråd, och kan ibland bli förvånade när jag börjar med att fråga om de är utomhus på dagarna, hur och när de sover etc.

Varför gör jag det? Det är saker som på ett mycket tydligt sätt styr dina hormoner. Och hormonerna styr ju i stort sett allt – fettinlagring, fertilitet, mående osv.

Nu visar även… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 1 kommentar

Insulin och diabetes (mjöl och socker) starkt kopplat till Alzheimers

muffins_20283_paul

Melissa Schilling, professor vid NYU Stern School of Business avslutade nyligen en stor studie där hon granskat omfattande litteratur. Det hon funnit är en tydlig länk mellan diabetes och Alzheimers sjukdom, både vad gäller risk och när det gäller mekanismen bakom sjukdomen.

Hon hittade robusta bevis som länkar både insulin och det enzym som bryter ned insulin (insulin degrading enzyme, IDE), till utvecklingen av… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | 2 kommentar

90: Örter och kryddor istället för medicin

Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter att många av våra läkemedel faktiskt har sitt ursprung i naturen.

I många fall finns det örter, kryddor och andra växter som du kan använda mot diverse hälsoproblem, ofta med färre biverkningar än de läkemedel som finns mot samma symtom. Visste du tex. att du kan använda olivolja istället för… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Immun-boost och gott tillbehör

4Health immun-boost mojo kirskålsröra pesto mojo

Enkelt recept apropå förra podcastavsnittet, 89 om immunförsvaret. Här kommer en riktig förkylningskur, som dessutom är ett supergott tillbehör till maten. Som ett mellanting mellan mojo verde och pesto ungefär.

Mått efter smak – smaka av helt enkelt, det är svårt att göra fel

  • Mörkgrön ”kryddig” bladgrönsak eller ört. Jag använde kirskål, eftersom den är fin just nu och

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Bakteriefloran på huden är stabil

hair woman

Trevlig studie och text om bakteriefloran / mikrofloran på huden

På vår hud finns det en hel flora av olika bakterier och virus, och de flesta av dem är nyttiga för oss. Det är små mikroorganismer som lever i symbios med oss och har en viktig roll bl.a. för immunförsvaret och i omsättningen av lipider. Men en del sammansättningar av hudens flora kan vara… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 2 kommentar

Naturligt solskydd

manda ekologisk naturlig solkräm

Frågan om stark sol eller kemikaliespäckad solkräm är mest cancerframkallande återstår obesvarad. En sak är dock säker – inte ens Cancerfonden säger att det finns belägg för att solkräm skyddar mot cancer. (läs vad jag skrivit tidigare om detta http://4health.se/?s=solkräm )

Jag är väldigt skeptisk till de kemikaliespäckade solkrämerna, och försöker nuförtiden att vara lagom mycket i solen och i övrigt skydda… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | 3 kommentar

Solkrämer testade mht hormonstörande ämnen mm

woman beach_Pixomar

Den norska konsumentmyndigheten Forbrukerrådet gjorde förra året ett stort test av solkrämer där man analyserade innehållet mht tre områden:

  1. Hormonstörande ämnen
  2. Allergiframkallande parfymämnen
  3. Ämnen i nanoform (nanopartiklar)
    Ämnen med mycket liten partikelstorlek, vars effekter ännu till stor del är okänd. Långtidseffekterna är inte studerade och man pratar om att partiklarna tar sig igenom cellmembran och blod-hjärnbarriären

Väldigt många solkrämer fick underkänt… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | 2 kommentar

De 3 billiga krukväxterna du bör ha hemma för din hälsas skull

svärmorstunga gullranka blommor växter

Jag har ju skrivit om hur dålig inomhusluften kan vara för din hälsa. Den är full med gifter från impregnerade möbler, plastprylar, elektronikprylar mm. Och i detta inlägg http://4health.se/superenkelt-satt-att-minska-gifter-i-ditt-hem skrev jag om hur vanliga krukväxter är superbra reningsfilter för inomhusluften.

En indisk man vid namn Kamal Meattle har tagit det här längre. Hans lungkapacitet minskade till 70% av luften i Dehli i… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | 1 kommentar