profilbild

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

Publicerat i Nyheter | 20 kommentar

Så överförs mammans stress till barnet via tarmfloran

woman_pain_stress_headache_Ambro

Avkomma från gravida som har utsatts för stress under graviditeten, uppvisar själva stressbeteende och har svårigheter vid vissa typer av inlärning. Det kan bero på förändringar i tarmbakterierna hos mamman som förs över till fostret.

Studien undersökte gravida möss som utsattes för stress. Stressen resulterade i förändringar av bakterier i tarmarna och moderkakan hos både mamman och avkomman. De möss vars mammor var stressade,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Inte bara hälsan tar stryk av fosfortillsatserna i vår mat

chark

Jag har tidigare skrivit om hur mycket olika tillsatser med fosfor som tillsätts till allt från charkprodukter till läsk. Och problemen som detta ger eftersom det rubbar balansen mellan olika mineraler, och därmed bl..a kan ge benskörhet (Lyssna gärna på avsnitt 106 eller sök på fosfor här på sidan)

Nu har vi så mycket fosfor tillsatt i maten att det… läs mer

Publicerat i Kost | Etiketter , | Lämna en kommentar

Oregelbunden sömn kopplad till cancer

woman_pain_stress_headache_Ambro

Oregelbunden sömn eller jetlag kan öka risken för levercancer enligt ny forskning. Man jämför effekterna med dem man ser vid fetma.

Efter att möss utsattes för en längre period av oregelbunden dygnsrytm ökade risken för att de skulle utveckla primär levercellscancer visar studien.

Forskarna tror att oregelbundna sömn- och matvanor gör att levern hamnar i osynk med hypothalamus och att detta ökar mutationerna i… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet

Anders Lönedal podcast 4health med anna sparre

Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal.

Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information.

Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret,… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

Kokosplättar / Kokospannkakor (helt fria från gluten, mejeriprodukter och socker)

plättar pannkakor

Jag har lagt upp många olika recept på pannkakor, även tidigare på kokospannkakor, men så här gjorde jag sist till mig och sonen, enkelt och bra:

  • 4 ägg
  • 1 dl kokosmjölk
  • 1/2 dl kokosmjöl (går även att göra på 1 dl mandelmjöl eller bovetemjöl)
  • En nypa salt
  • En nypa vaniljpulver
  • Om du vill ha fluffiga pannkakor/plättar så tillsätt även 1 tsk

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Månadens populäraste – om hormonella obalanser, autoimmuna sjukdomar, mättnad, aptit och DIY-tips

trädgårdssallad på grönkål
  1. Klart populärast denna månad, inte helt oväntat, Mia Lundin! Ett podcastavsnitt där hon svarar på era frågor om hormonella obalanser av alla dess slag
    http://4health.se/117-mia-lundin-hormonell-obalans-lyssnarnas-fragor
  2. De 7 blogginläggen med filmer om autoimmuna sjukdomar, eller sjukdomar generellt, och hur de bland annat påverkas av din mage / tarm. Första delen hittar du här http://4health.se/autoimmuna-sjukdomar-det-har-behover-du-veta-betrayal Men alla avsnitten är mycket sevärda,

läs mer

Publicerat i Nyheter | Lämna en kommentar

Jojo-bantning beror på tarmfloran

fat free san diego

En ny studie visar att tarmfloran är involverad i så kallad jojo-bantning, dvs fenomenet att man tappar vikt och sen går upp samma vikt igen (eller oftast går upp ytterligare lite till, eftersom kroppen gärna lägger på en liten reserv om utifall den nu skulle bli utsatt för svält igen) Jojo-bantning handlar alltså om perioder av viktnedgång varvat med viktuppgång.

I studien kunde forskarna,… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Vikt | Etiketter | 1 kommentar

Alkohol i måttlig mängd – högre risk för cancer än tidigare känt. Så funkar det i kroppen

wine_Carlos Porto

Jag har fått många tankar och frågor efter det podcastavsnitt jag gjorde på tema alkohol i somras (http://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt)

Och det kommer allt mer forskning och uttalanden i linje med det jag förmedlade i avsnittet. Nu senast skriver Sven Andréasson och Frida Dangardt från Karolinska och Sahlgrenska på DN Debatt om ny forskning kring alkohol och cancer.

Alkohol orsakar betydligt fler cancerfall

läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

Tarmflora: Barn födda med kejsarsnitt blir lättare överviktiga

fat woman_11807_Michelle Meiklejohn

Barn födda med kejsarsnitt löper större risk att bli överviktiga i ungdomen, jämfört med barn födda på traditionellt vaginalt vis, visar ny forskning.

Forskarna bakom studien har studerat data från 1 441 förlossningar utförda både vaginalt och med kejsarsnitt. När barnen befann sig i 2-8 års åldern, mätte de andelen som var överviktiga eller feta. Det visade sig att övervikt var 40 procent vanligare… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt, Vikt | Etiketter , , | Lämna en kommentar

118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor

Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet.

Vi kommer in på autoimmun kost, levaxin och den så kallade OAT-axeln (står för ovaries, adrenals, thyroid)

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna

läs mer

Publicerat i podcast | Etiketter , | Lämna en kommentar

Äggmuffins – förbered enkelt för snabb frukost, mellanmål eller matsäck

muffins äggmuffins

De här är toppen att ha redo i kylen för en snabb frukost till barnen, ett mellanmål eller för att ta med på tågresan eller utflykten.

Det går dessutom snabbt att slänga ihop dem. Du smaksätter som du önskar, flera förslag nedan

  • Ägg (du behöver ca 1 ägg per muffin)
  • Salt och peppar (och ev lite buljong, paprikapulver eller vitlökspulver )
  • Lite vatten

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Adaptogener: Örter som hjälper dig stå emot psykisk och fysisk stress

adaptogener adreno plus

Stress är vanligt i vårt samhälle idag. Många har för mycket att göra, men också hård träning, ständig uppkoppling eller en sjukdom kan sätta press på kroppen. Det allra bästa är förstås att minska på stressen i ditt liv, men som ett komplement kan det vara bra att känna till den grupp av växter som kallas adaptogener.

Adaptogener är en grupp växter som innehåller… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter , | Lämna en kommentar

Fallbeskrivningar / Personer som blev friska från autoimmuna sjukdomar, inkl. MS, Psoriasis, Astma och Utmattning- Betrayal epsiode 7

Frisk från autoimmunitet? Ja, här kommer de personliga berättelserna och hur de gjorde för att vända förloppet.

Officiellt namn och beskrivning:

Episode 7 – I Reversed Autoimmune Disease! The Emotional Stories of Those That Overcame Multiple Sclerosis, Psoriasis, Lupus, Asthma, Autoimmune Hepatitis, Chronic Fatigue, and More
eller
Episode 7- Case Studies: Bringing it All Together

- How did it all begin?läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

Autoimmunitet och hjärnans sjukdomar: ”Hjärndimma”, Alzheimers, Parkinsons, MS och Autism – Betrayal episode 6

I det här (näst sista och fristående) avsnittet handlar det om autoimmunitet i hjärnan, om hjärnans koppling till matsmältningssystemet, om hjärndimma och demenssjukdomar, autism, ADD/ADHD mm. Dessutom pratas det vaccinering, kemikalier och annat spännande.

Officiellt namn och beskrivning:

Episode 6 – Autoimmunity and Brain Disorders: Alzheimer’s, Parkinson’s, Multiple Sclerosis, Dementia, and Autism

eller

Episode 6- Autoimmune Diseases of the Brain: A New Approach… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , , | 2 kommentar

Miljögifter, de dolda orsakerna till sjukdom – Betrayal episode 5

I dagens avsnitt av den fantastiska serien Betrayal (med fokus på autoimmuna sjukdomar, men som alla bör se), så får du en hel del sanningar om miljögifter inklusive tungmetaller, plast och mögel. Men även vanliga skönhetsprodukter och luftföroreningar.

Officiellt namn och beskrivning:
Episode 5- Environmental Toxins: The Hidden Drivers of Disease

  • Today, toxins exists everywhere in the world.
  • The toxins in

läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , , | 1 kommentar