profilbild

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

Publicerat i Nyheter | 20 kommentar

Minskat sug med tillskott av metabolit från goda tarmbakterier

smörstekt torsk broccoli jordärtskocka

Många av oss är medvetna om hur vi bör äta för vår hälsa. Men det är ju inte alltid vi följer de kunskaperna när vi väljer vad vi stoppar i munnen. Ibland har vi kanske hoppat över en måltid eller känner ett sug efter mat vi inte ”borde” äta, och därför klarar vi inte att stå emot pizza, glass eller choklad.

Men forskare har… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten

Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt.

Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa!

Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden!

Och missa inte att du i det här avsnittet får chansen att vara med i podden och… läs mer

Publicerat i podcast | Lämna en kommentar

Egen nyttig gräddglass, med smak av tex choklad eller lakrits

chokladglass

Som jag skrivit tidigare år så innehåller ”köpeglass” allt annat än det du vill stoppa i din kropp (och då syftar jag inte på vanligt socker, utan ännu ”värre” saker). Läs tex här: http://4health.se/det-har-innehaller-arets-glassar-ater-du-glass-vill-du-nog-inte-ens-veta

Men det finns massor med enkla recept på hur du gör din egen nyttigare glass. En del recept har jag lagt upp här på 4health.se, bl.a. på enkel… läs mer

Publicerat i Recept | 1 kommentar

Detox i verkligheten: DEL 6) Konjugering – Leverns avgiftning fas 2

anatomi kropp lever blodkärl man

När du har läst detaljerna i denna del, tror jag att du börjar inse varför just juicefasta och en del andra så kallade ”detoxkurer” inte är en god idé för just detox. För att kunna avgifta, biotransformera, behöver kroppen massor med olika ämnen – inte minst aminosyror/ protein.

Sammanfattning

Som jag avslutade förra delen: Efter att det bildats reaktiva mellanprodukter i fas 1… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | Lämna en kommentar

Salsa Romesco: Gott tillbehör till grillat mm – enkelt recept

paprika

Det finns såklart ett mer komplicerat sätt att göra detta på, men jag gör det enkelt och hoppar över att skålla mandlar etc. Så här:

läs mer

Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

Risk för mer utländskt kött – sämre för både djur och hälsa. Tänk så här istället

kor cows

Nedläggning av mjölkgårdar och att allt fler bönder väljer att behålla djur för att de ska producera kalvar framöver har lett till köttbrist. Risken är att importen ökar igen.

Under våren har bristen på nötkött varit stor. Bönderna får jättebra betalt för sina slaktdjur just nu. Men det kan både ge högre priser och brist på svenskt kött. Då är det stor risk att kunderna… läs mer

Publicerat i Kost | 3 kommentar

Även jorden vi odlar mat på behöver transplantation av bakterier

kornfält field spannmål

I boken Vegomyten som jag skrev om för några år sen så beskriver Lierre Keith hur det moderna jordbruket tar död på mikrofloran i våra jordar. Och jag har även skrivit om hur växternas rötter samarbetar med olika svampar för att kunna ta upp mineraler ur marken (mycket besprutning är just till för att förhindra svampangrepp… http://4health.se/svamp-behovs-for-mineralupptaget)

Hur som helst, nu… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Lämna en kommentar

99: Anders Olsson – Medveten andning

Anders Olsson podcast 4health med anna sparre

Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer!

Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din hälsa – det är helt otroligt! Anders berättar om vanliga fel och förklarar här hur du kan andas bättre – och hur… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

Nyttig isglass till barnen (eller till dig :) )

watermelon

Här kommer en sommarfavorit i repris – igen! La upp ett tips på Facebook för ett några år sen, la upp receptet på bloggen sommaren 2015, och påminner om det nu igen

Det du behöver är

  • pinnglassformar
  • vattenmelon
  • ev annan frukt och bär
  • mixer

Kör vattenmelon och eventuellt lite bär eller annan frukt i mixer. Häll upp i… läs mer

Publicerat i Recept | Etiketter | Lämna en kommentar

Därför kommer cancer tillbaka flera år efter att man blivit friskförklarad

IMG_0924

Flera år efter att en patient anses vara färdigbehandlad för bröstcancer, kan plötsligt dottertumörer uppstå. Amerikanska forskare pekar ut två proteiner som kan visa sig vara en viktig del av förklaringen.

Tumörceller från den ursprungliga bröstcancern kan gömma sig i benmärgen i flera år utan att vara aktiva, för att sedan sätta igång och bilda nya tumörer. Av någon anledning vaknar de till liv… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter | Lämna en kommentar

Bakterierna från att bita på naglar, slicka på fingrar eller suga på tummen, räddar dig från allergier

child barn dirt smuts lera bakterier

Barn som suger på tummen eller biter på naglarna har mindre risk för att utveckla allergier senare i livet, visar en ny studie. Vilket är ytterligare stöd för hur viktigt det är att vi, särskilt som barn, får i oss en mångfald av bakterier.

Forskarna har följt över 1000 barn, som föddes i Nya Zeeland 1972 eller -73, i ca 30 år. Barnens föräldrar… läs mer

Publicerat i Ohälsa & Sjukdomar | Etiketter , | Lämna en kommentar

Detox i verkligheten: DEL 5) Bioaktivering – Leverns avgiftning fas 1

granatäpple antioxidanter pomegranate

Jag tar vid där vi slutade i förra delen, med ett lite längre och mer detaljerat inlägg om hur fas 1 fungerar.

Om du undrar varför jag förklarar allt lite väl ingående, så är det bl.a. för att du sen också ska kunna förstå varför viss mat är viktig – och varför vissa tillskott fungerar. Vet man tex. att det är viktigt att balansera… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 3 kommentar

Antibiotikaresistens, tarmflora och andra behandlingsmetoder mot bakterier

pills-14550_640

Som ni som följer bloggen, och inte minst inläggen via taggen microbiome, känner till, så finns det många problem med överanvändningen av antibiotika. Inte minst så tar det död, inte bara på ”elaka” bakterier, utan även på den goda tarmfloran. Detta gör att vi både får allt mindre goda bakterier och färre stammar av bakterier, vilket i sin tur är kopplat till… läs mer

Publicerat i Hälsa - övrigt | Etiketter | 4 kommentar

98: Solljus – mer än bara D-vitamin

Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp.

Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer, när det gäller solande, är felaktiga och saknar vetenskapligt stöd.

Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget,… läs mer

Publicerat i podcast | 2 kommentar

Dags att äta zucchiniblommor!

zucchiniblomma

Har du odlat zucchini? Om inte så gör det nästa år, det är ganska lätt och ger ofta mycket ätbart jämfört med arbetsinsatsen

Det en del glömmer är att äta zucchiniblommorna! Låt inte dessa delikatesser gå till spillo, utan släng ner dem i stekpannan. De är dessutom goda som fyllda knyten eller i en sallad. Men plocka bort pistillen, den är ganska… läs mer

Publicerat i Kost | 3 kommentar