Jag skrev ett inlägg om den hormonella balansen och varför det är en god idé att äta sina kolhydrater på kvällen, kanske till och med lägga till lite carbs om man är väldigt strikt.
Jag har själv varit noggrannare än vanligt med detta på sistone för att kunn rapportera eventuella effekter.
Eftersom jag mätt ketoner med min Ketonix flitigt på sistone kan jag meddela att ketosen är minst lika bra om jag lägger till lite mer nötter, ev lite rotfrukt etc på kvällen som om jag kör superketogen kost hela dygnet. Kanske till och med bättre.
Mina ketonmätningar direkt på morgonen har legat på mellan gul 6 och röd 1 varje morgon efter lite mini carb night.
Däremot kan jag inte meddela om det påverkar min vikt eller någon annan parameter ännu. (Har inte tillgång till våg just nu) Men jag mår förträffligt, minst lika bra som om jag äter superketogent. Kanske sover jag även bättre, inte sämre i alla fall.
Är det någon som har råkat ut för reaktiv hypoglykemi med lchf-kost?
Jag mådde prima på lchf men efter 2 mån fick jag några riktigt obehagliga “anfall” vilket resulterade i flera turer till akuten. Tills jag fick för mig att prova druvsockertabletter, och det hjälpte. Någon som vet varför man får detta? Känns så tråkigt eftersom jag mådde så bra och gick ner i vikt med lchf, men vågar inte fortsätta..
Det låter ovanligt. När man blir gravid kan detta hända eftersom kroppen blir mer insulinresistent än normalt, vilket gör att man lättare får dippar och mer sug
Mer kan jag inte säga just nu utan att ha fått se hela din historia, kost etc
Vi får se om någon med liknande erfarenhet svarar dig
Hej!
Har inte läst igenom hela din blogg, men den verkar fin. Ursäkta om du redan svarat på detta..
Hur mycket kolhydrater, ungefär, äter du på kvällen? Är det ungefär samma upplägg som the Bulletproof diet?
Med vänlig hälsning, Patrik
Hej Patrik!
Vet du, jag räknar aldrig, men jag kan skriva ett exempel. Det skiljer också beroende på hur mycket jag rört mig. Om jag är ute och surfar 2 pass a 1,5h så äter jag gärna tex en sötpotatis på kvällen och kanske lite nötter
De flesta dagar rör jag mig kanske en 4km promenad förutom det man rör sig inomhus, då ser jag mest till att äta väldigt mycket grönsaker på kvällen (övriga mål mer fett än grönsaker), men mest ovanjord. Det blir dock en del kolhydrater av det också pga mängden, och så kanske jag äter lite nötter eller en bit mandelbröd eller en liten morot till maten. Är det någon gång jag äter en bit choklad, en liten bit frukt eller något halvundantag (som en bit korv eller ngt liknande) så blir också det på kvällen. Den stora grejen för mig är skillnaden mellan kväll och övrig dag. Största delen av dagen går jag på mycket fett i form av avokado, smör, kokosfett till min mat. På kvällen ligger huvudfokus på grönsaker och moderat protein, även om jag såklart har smör etc på grönsaker och sötpotatis