Låt oss bli lite fåfänga och samtidigt göra en god gärning för hälsan tänker jag! Om inte hälsan kan vara motivationen, så kanske en platt mage kan 😀
Jag tänker att vi ska göra två enkla saker varje dag som kan göra din mage platt och snygg, och samtidigt vara bra för hälsan. Delmål 1 är att vi kör detta var dag i en vecka och delmål 2, om detta kändes ok, är att vi fullföljer det en månad. Efter 30 dagar är man på god väg mot att ha skapat en rutin, så då kanske det bara rullar vidare för dem av er som tyckt det funkade bra.
Är ni med??!! Jaaa, så klart 😀
De två enkla sakerna vi ska göra varje dag, först nu i en vecka, är att
1. Vid varje tandborstning, stå med en god hållning, och dra in magen nedanför naveln allt vad du kan. Ta i, ställ dig i profil och se att magen verkligen dras in ordentligt. Det ska kännas jobbigt i magmusklerna. Det här kommer att stärka bålmuskulaturen så att vi dels undviker värk för att vi kan hålla upp våra kroppar, men också stärker just de här korsettmusklerna som drar in magen så att den blir snygg och platt, bra va?! Varje tandborstning alltså – tar alltså inte någon extra tid.
2. Varje dag lägga 5-10 minuter på en enkel övning i form av meditation, mindfulness, andnings- eller avslappningsövning. Jag rekommenderar att vi kör 7-minuters mindfulnessövningen som vi har i avsnitt 42b av podden och som du hittar här. Men föredrar du någon annan övning så kör på det. Här är ett annat förslag. Det tar dig alltså bara 7 minuter varje dag, men du kommer att ha igen det eftersom du i längden kommer att bli effektivare, somna snabbare och sova bättre. Jag gissar alltså att de här 7 minuterna kan vara en investering som sparar dig tid varje dag. Har du möjlighet så gå ifrån på jobbet – sätt dig utomhus eller i ett mötesrum och andas / enligt ovan övningar.
Fördelen med detta är att det förbättrar vår mentala hälsa samtidigt som vi sänker stressnivåerna. Att sänka stressnivåerna är avgörande för att få en platt mage. Stress ger bukfetma.
Så, jag frågar igen: Är ni med??!!
Jag är definitivt med, kul.
Härligt Tina! Då kör vi. Glöm inte att dra in magen ordentligt vid tandborstningen ikväll då 🙂
Jag är på! 😀
Im in! =D
Jag är mää.. 🙂
Härligt alla ni!! Hur gick det igår, kom ni ihåg att dra in magen vid tandborstning? Jag gjorde. Idag blir det 7 min avslappningsövning vid lunchtid 🙂
Jajemän! Jag kom ihåg! Nu på morgonen vid tandborstning också! Och har redan gjort dagens avslappning =)
Härligt Therese 🙂