Om ett par veckor kommer jag och läkaren Cecilia Fürst bland annat att prata om hur du håller dina telomerer längre och därmed åldras långsammare (i podcasten) . En sak som generellt INTE får dig att åldras långsammare är faktiskt hård träning. MEN fysisk aktivitet och rörelse är positivt. Och detta bekräftas av en ny studie som visar att äldre kvinnor som tränar på olika sätt har längre telomerer än de som inte tränar lika mycket.
Telomererna sitter längst ut på kromosomerna och kan liknas vid plasthöljena ytterst på skosnörena. Ju längre de är desto bättre skyddas cellerna från åldrande. För varje celldelning förkortas de. Så de blir alltså kortare och kortare ju äldre vi blir. Kortare telomerer kopplas till fler åldersrelaterade sjukdomar och tidigare död.
I den nya studien undersöktes nästan 1 500 kvinnor som i genomsnitt var 79 år. Ju mer och kraftfullare de äldre kvinnorna gjorde sina övningar, desto längre telomerer hade de i regel.
“LTL was on average 110 (95% confidence interval, 20–190) base pairs longer among women in the highest (≥ 17.00 MET-hours/week) compared with the lowest (< 1.25 MET-hours/week) level of total leisure-time physical activity (P for trend = 0.02). Higher levels of moderate-to-vigorous physical activity (P for trend = 0.04) and faster walking speed (P for trend = 0.03) were also associated with longer LTL” (LTL = leukocyte telomere length)
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516304685
http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6715048
Lämna ett svar