Om vi inte kan bli av med skräpet, biprodukterna, spelar det ingen roll hur mycket näring vi stoppar i oss – vi kommer inte bli friskare…
Kan din kropp hantera biprodukterna, ”gå ut med soporna ” och tömma avloppet?
Det spelar ingen roll hur mycket bra du stoppar i kroppen, om den inte kan göra sig av med skräpet. Även den bästa mat genererar biprodukter. För att inte nämna alla tillskott. Kan kroppen hantera biprodukterna, och ”gå ut med soporna”, och tömma avloppet?
Börja med tarmen och lymfsystemet – de är din avfallshantering och ditt avloppssystem
Se till att magen fungerar – åtminstone så pass att du inte är förstoppad, utan tömmer ordentligt minst en gång per dag. (Vi pratar om förstoppning bl.a. i podcastavsnitt 340)
Se till att lymfsystemet fungerar och är i rörelse.
Till skillnad från blodsystemet är lymfsystemet inte slutet, och har ingen central pump. Blodet pumpas runt med hjälp av hjärtat, medan lymfan rör sig mest beroende på att skelettmusklerna pressar lymfan framåt när vi rör oss.
Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är…
- Korrekt andning så att diafragman aktiveras. Diafragman pumpar runt lymfvätska (Lyssna på podcastavsnitten med Anders Olsson och Anders Lönedal)
- Bra hållning. För att kunna andas korrekt krävs en okej hållning (Lyssna på podcastavsnitten med Markus Greus)
- Rörelse / träning. Aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa. Fokusera lite extra på vadmuskler, samt att röra armarna (aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen)
- Avslappning / aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress (Lyssna på 336 mm).
- Stressreducering generellt. Vi kan få problem i lymfflödet om hjärtat hela tiden pumpar ut mer blod än systemet kan hantera
Ytterligare saker som kan hjälpa dig att aktivera lymfsystemet:
- Vibrationsplatta / Vibbplatta med s.k. mikrovibrationer
- Jordning, dvs kontakt med marken (lyssna på 291)
- IR, dvs Infrarött ljus & värme
- Lätt massage i riktning mot hjärtat
Som du kanske hörde i senaste podcastavsnittet så ger SPARRE 27% rabatt på allt på trendrehab.se denna vecka (även nedsatta produkter) 💚
Själv har jag bl.a. vibbplatta, IR-madrass, jordningslakan, tyngdtäcke, relaxme och massagepistol från Trend Rehab. Passa på att shoppa en julklapp till dig själv eller någon du tycker om – om du är sugen på att testa något av de senare tipsen.
Lyssna bl.a på dessa avsnitt om lymfsystemet
119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk
120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet
271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén
277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk
328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning
Finns där poddar finns, 4Health med Anna Sparre heter podcasten
Lyssna bl.a på dessa avsnitt om tarmen
340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning & Förstoppning
341: Kiran Krishnan – Läckande tarm
320: Tarmfloran & Inflammation
[…] VECKANS KVINNOHÄLSA:”Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är:Korrekt andning så att diafragman aktiveras. Diafragman pumpar runt lymfvätska.Bra hållning. För att kunna andas korrekt krävs en okej hållning.Rörelse och träning. Aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa. Fokusera lite extra på vadmuskler, samt att röra armarna (aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen).Avslappning och aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress.” 4health. […]