Som sagt https://4health.se/om-graviditet-och-lowcarbhalsosam-mat-traning-mm Vi börjar med före graviditeten. För min del blev det oplanerat. Vi tänkte att det var dags, men skulle egentligen ha försökt tajma ett litet tillskott till familjen lagom till våren 🙂 Det var nog meant to be då alltså. Och dessutom “made in Barbados”. Men för dig som verkligen försöker bli (planerat) gravid så är här mina enklaste, bästa tips för fertilitet i ett tidigare inlägg: https://4health.se/fertilitet-%E2%80%93-de-viktigaste-faktorerna-for-superfertilitet
Hade jag planerat hade jag sett till att vara så kemikalie- och tungmetallfri som möjligt minst 2 månader innan och ätit extra mycket folat. Folsyra/folat förebygger framförallt ryggmärgsbråck enligt flera studier. Under de första veckorna av graviditeten börjar nervsystemet bildas hos fostret. B-vitaminet folsyra/folat spelar en viktig roll för att detta ska utvecklas normalt.
Normalt rekommenderas tillskott av folsyra innan och under de första 12 veckorna, men jag hade valt att istället äta extra mycket spenat, grönkål, ruccola etc, helst så lite uppvärmt som möjligt. Det kan nämligen vara dumt att bara äta ett av våra b-vitaminer under en längre period. Folsyra, B12 och B6 bör tex vara i balans. Det jag själv gjorde var att när jag fick reda på att jag var gravid, 5-6 veckor in i graviditeten så började jag äta folsyratillskott, men jag tog detta varannan dag och varannan dag tog jag ett b-vitaminkomplex.
Eftersom det var oplanerat hade jag troligen ganska höga nivåer kvicksilver i kroppen. Dels var jag på Barbados och åt mycket fisk från stora djuphavsfiskar som tonfisk, marlin, mahi mahi, svärdfisk etc, vilka är kända för att innehålla mycket kvicksilver. Dessutom hade jag nyligen gjort en hårmineralanalys vilken visade på förhöjda nivåer av kvicksilver och för låga selennivåer. Hade jag planerat hade jag sett till att försöka bli av med kvicksilvret innan jag blev gravid. Här tipsar jag lite om hur man kan göra det: https://4health.se/hjalp-din-kropp-bli-av-med-kvicksilver
Nu såg jag till att äta selentillskott när jag väl blivit gravid istället och håller tummarna för att inte för mycket kvicksilver ska ha överförts till bebisen. Kvicksilver är nämligen en känd hälsofara som både kan minska fertilitet och skada fostret. Kvicksilver kan skada hjärnan och den normala utvecklingen kan bli fördröjd. Fosterstadiet är den mest känsliga perioden då hjärnan och nervsystemet utvecklas.
Nästa gång skriver jag om träning och sen om den första tiden av graviditeten – om hur man mår, om mat, om träning mm – håll utkik!
Hej Anna!
Nu skrev du nåt intressant: “Folsyra, B12 och B6 bör tex vara i balans.”
Det är alltså inte bara hormoner och fettsyror som ska vara i balans..? Det finns fler ämnen som behöver balanseras? Betyder det att om jag äter stora mängder av något (i mitt fall B12 från mycket ägg) så ställer det till nåt? Och vad i så fall?
Själv sprang jag runt en del i el- och magnetfält i början innan jag visste att jag var gravid vilket inte är tillrådigt när fostrets nervsystem ska utvecklas… Gick dock bra! 🙂
Ägg innehåller även B6 och folsyra, faktiskt det animaliska livsmedel med mest folsyra vad jag vet 🙂
Nej, det ska inte vara ngt problem alls från maten, men börjar man trixa med tillskott kan man få obalanser. Och äter man mycket kött bör man äta folsyra i form av grönsaker för att balansera homocystein i kroppen. Du kan lugnt fortsätta med dina ägg 🙂
Puh! 🙂