Första tiden av graviditeten (vecka 1-6) – om kost, hälsa och erfarenheter

Jag blev gravid på Barbados i jan/feb och märkte det när jag helt plötsligt kände mig lite sjösjuk när jag var ute och surfade och dessutom blev mina bröstvårtor enormt känsliga för kyla. Så fort jag blev lite kall om huden så värkte det enormt i bröstvårtorna. Konstigt tänkte jag och började fundera på när jag hade mens sist…

När man räknar hur långt man är gången så räknar man i veckor från första dagen på sista mensen. Så vecka 1-2 är man egentligen inte gravid. Jag märkte det alltså efter vecka 3 ungefär och allt kändes som vanligt tyckte jag fram till runt vecka 6 (förutom bröstvårtorna etc som jag skrev).

Från ca vecka 5-6 blev jag svullen om magen, särskilt på kvällarna. Man vet nog inte riktigt varför man blir svullen innan bebis och livmoder blivit stora nog för att synas, men personligen tycker jag inte att det är så konstigt eftersom det möbleras om inne i magen och tarmarna ska göra plats för livmoder, moderkakan etc. Då lär ju matsmältningen påverkas. Dessutom blev jag kissnödig hela tiden, vilket beror på att allt ligger så lågt i början och trycker på urinblåsan.

De första veckorna är det, förutom att generellt försöka äta nyttigt och få i sig allt du och embryot behöver, extra viktigt att få i sig folat/folsyra. Läs mer här https://4health.se/fore-graviditeten

Dessutom ska hela moderkakan bildas och embryot, som så småningom blir ett foster, växer enormt snabbt. Det här gör att du behöver extra mycket järn till blodbildningen för moderkaka och tillförsel till bebisen. Snart behöver du också rikligt med kalcium, magnesium, d-vitamin och annat som behövs när hela skelettet bildas.

Fett och protein är såklart viktigt att få i sig när en massa nya celler ska bildas hos fostret – och dessutom för hjärnan.

Nästa inlägg handlar om den jobbiga delen av graviditeten, för mig vecka 7-18. Då blir det ett längre inlägg med mycket av mina personliga erfarenheter under graviditeten. Lovar att också skriva mer om kost- och hälsa under graviditeten. Fråga gärna i kommentarerna nedan om det är något särskilt du funderar över kring mat el dyl under graviditet. Missa inte heller taggen gravid som innehåller en massa träningstips mm som passar särskilt bra när man är gravid.