Bor – spårämnet på allas läppar

Bor är ett spårämne, ett mineral, som blivit hett hett hett i hälsokretsar. Morley Robbins har pratat om det i några år, de som förespråkar jodprotokollet pratar bor, de som optimerar hormoner använder sig av bor osv.

Länge ansågs bor inte ha någon funktion, men man vet nu att bor bl.a. påverkar omsättningen av steroidhormoner (könshormoner och stresshormoner tillhör steroidhormoner) och hormonaktivitet som påverkar kalciumomsättningen.

Kroppen utsöndrar överskottsbor främst via urin och halveringstiden för denna utsöndring är bara 21 timmar, vilket tyder på att kontinuerlig tillförsel kan vara viktig. Bor lagras främst i benstommen.

Varför behöver vi bor?

Vi har inte mer än ca 10 mg bor i våra kroppar, men denna lilla mängd är involverad i många funktioner. Könshormoner har jag redan nämnt, och man har i studier sett ökade koncentrationer av både östrogen och testosteron med tillskott av bor hos kvinnor som genomgått klimakteriet. Bor kan bl.a. stimulera DHEA som är moderhormon till många könshormoner och binjurehormoner.

Bor i kombination med andra viktiga näringsämnen är viktiga för skelettet (näringsämnen såsom K-vitamin, D-vitamin, magnesium, och kisel), för att stimulera en stark benstomme (https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer). Bor är nämligen involverat i upptag och användning av kalcium för benstommens omsättning, och det påverkar troligtvis även metabolismen av andra mineraler, inklusive koppar, magnesium, kalium och D-vitamin. Tillskott av bor hos kvinnor efter klimakteriet har visat sig öka retention av kalcium och magnesium – mineraler viktiga för skelettet. En av funktionerna är att bor är involverat i aktivering av D-vitamin, vilket påverkar östrogen som i sin tur är viktigt för kalciumabsorption. Men bor är också en viktig komponent i själva skelettet.

Ökat borintag förebygger och kan användas terapeutiskt mot cancer enligt studier “has demonstrated preventive and therapeutic effects in a number of cancers, such as prostate, cervical, and lung cancers”

Bor är viktigt för sårläkning.

Det finns indikationer på att tillskott av bor i kosten kan förbättra minnet och den kognitiva funktionen genom att vara involverat i hjärnans aktivitet.

På vissa håll har man använt bor för att behandla inflammationer och värk, inklusive reumatism. Områden med mindre mängd bor i marken har ökad förekomst av artrit. Och bor har visat sig minska inflammatoriska biomarkörer, såsom CRP.

Bor används även som lugnande och verkar också motverka psykiska sjukdomar

Bor höjer nivåer av kroppsegna antioxidanter, såsom SOD och glutationperoxidas; och skyddar mot oxidativ stress från toxiner och tungmetaller.

Bor kan dessutom påverka viktiga processer i kroppen, inklusive metylering och energiproduktion genom dess påverkan på några viktiga nyckelmolekyler i kroppen, inklusive SAMe och NAD+.

Brist på bor

Brist på bor kan ge effekter på alla ovan områden, symtom inkluderar artrit och ledsjukdomar, benskörhet, hormonella obalanser, värk, påverkan på minnet mm.

Många personer vittnar också om att de botat jästsvampöverväxt, som candida, med bortillskott.

Hur får vi i oss bor?

I kosten finns bor framförallt som fruktoborat i grönsaker och frukt. Soja, plommon och nypon, mandel och nötter samt jordnötter är alla livsmedel som är rika på bor. Så är även dadlar. Men även andra frukter, såsom citrusfrukter och äpple, samt persilja kan innehålla betydande mängder bor. Dock verkar en del befolkningar få i sig väldigt lite bor då marken innehåller lite bor på en del ställen i Europa. Och i bl.a. USA får man troligtvis i sig mer bor än hos oss.

Här kan man köpa bor som tillskott:
Bra magnesium med bor: https://www.naturshopen.se/wake-up-maggie-magnesium-kapslar
Bordroppar: https://www.naturshopen.se/trace-minerals-liquid-ionic-boron-6mg
(uppdatering maj: rabattkod sparre21 ger 10% rabatt hos Naturshopen)

När det gäller tillskott av bor så brukar terapeutiska doser vid tex benskörhet, artros och artrit ligga på mellan 2 och 9 mg per dag. Väldigt höga doser bor (betydligt högre än så) är dock toxiska, och källor till sådana toxiska doser kan vara rengöringsmedel och flamskyddsmedel.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3678698/