I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom.
I den här intervjun berättar Anna om rörelse under evolutionen jämfört med idag, barfotalöpning, hur vi undviker skador, vad basal kroppskännedom är för något och mycket mer. Hon ger tips till gemene man, och berättar om vanliga fel, men avslutar också med lite tips till gravida och nyblivna mammor när det gäller träning.
Podcasten är ca 40 minuter lång, så passa på att lyssna i bilen, på bussen eller på promenaden!
Länkar och kommentarer till podcasten:
Anna Heiman hittar du här:
www.heimanco.se/friskvard
www.facebook.com/heimancofriskvard
Aktivitetspyramiden som Anna beskriver hittar du här:
http://heimanco.se/friskvard/aktivitetspyramiden/
Är du gravid och vill utöva kroppskännedom som Anna pratar om i avsnittet så startar hon två kurser, den 15/10 i Löddeköpinge respektive 23/10 i Malmö
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej!
Ligger lite efter i podlyssnandet och hörde det här avsnittet idag. Väldigt intressant men jag hade lite svårt att förstå övningarna. Har Anna lagt upp bilder eller finns det möjlighet att du lägger upp bilder hur man ska göra?
Det skulle jag också vilja ha, sen en fråga, är det något speciellt man ska tänka på, “huret” att träna innan man blir gravid för att underlätta både graviditet, förlossning och återhämtning?
I avsnittet rekommenderar sjukgymnasten Anna Heiman barfotalöpning för alla. Det vore intressant att få veta vad hon baserar denna rekommendation på. Den som är intresserad av en mer faktabaserad genomgång av barfotalöpning bör lyssna på fysiopoddens samtal om detta med professorn i rörelselära vid Gymnastik- och idrottshögksolan, Toni Arndt.
http://fysiopodden.se/avsnitt-109-barfotalopning/