Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag!
Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna besvär med vanlig sjukgymnastik. Idag är han helt frisk och driver Optimum, ett ställe dit personer världen över söker sig för att bli kvitt sina besvär.
Idag pratar vi alltså postural terapi eller postural träning, och Optimum-metoden. Du får lära dig hur du botar värk som du inte trodde du kunde bli frisk från, blir rörligare, presterar bättre som idrottare, och mycket mer.
Vi pratar hållning, värk, rörlighet och träning. Vi pratar hur kroppen fungerar, men också hur du får snygg rumpa 🙂 Dessutom får du många konkreta tips på hur du kan kontrollera din egen hållning, muskel- och ledfunktion. Du får tips på hur du blir av med smärtor i tex nacke, rygg, höft och knän. Och vilken koppling har hållning, kropp och muskelfunktion till andning och kost?
Vill du veta den verkliga anledningen till hallux valgus (fotknöl)? Eller varför du har ont i nacke, knä, höft, arm eller rygg? Lyssna lyssna lyssna! Lär du dig ta reda på orsaken, så kommer du väldigt nära lösningen. Detta gäller vare sig vi pratar kost och biokemi, eller din anatomi.
Du får nästan två timmar att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget. Eller varför inte göra städningen hemma lite roligare?! 🙂
Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:
Markus och Optimum-metoden hittar du via: http://www.optimum-metoden.se
Missa nu inte att dela avsnittet för din chans att vinna ett förstabesök (värde 3 000 kr)
Dessutom får du ett extra erbjudande: Boka individuell träning och behandling via optimum-metoden.se innan 28/2 och få 10% rabatt på första två besöken.
Gratisföreläsningen vi pratar om är 27/2 kl. 18.30-20.30
Koden vi pratar om i avsnittet, för dig som vill utbilda dig i Optimum-metoden är: Optimum10
Dvs för utbildningen Grundkurs i Optimum-metoden den 3-4/3.
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej! Vad bra! Det låter som ett superintressant avsnitt! Vill gärna lyssna men 2 timmar är oerhört lång tid, varför så långt?! Kan du säga några hållpunkter för när olika teman tas upp så man kanske kan zappa lite för att få chans att hinna höra?
Därför att det är mycket att berätta. Jag har haft uppe frågan tidigare och frågat om ni lyssnare föredrar kortare avsnitt, men fått ett rungande NEJ, vi vill ha detaljer och djupgående intervjuer.
Det går utmärkt att pausa och lyssna i flera omgångar om du föredrar. trevlig helg
Jag tycker att det är helt fantastiskt med dessa långa intervjuer! Att få så mycket intressant, värdefull information och kundskap är underbart! Tack för det Anna. Du har många bra intervjuer och enligt mig, ju längre desto bättre :)))
Tycker och om de långa intervjuerna ??
Jag älskar långa och uttömmande avsnitt. Speciellt när det är intervjuer för det är ju på sätt och vis enda chansen man får att ta del av personens kunskap.
Mycket bra avsnitt och jag har bokat mig för behandling 🙂
Hur funkade det för dig? Är du bättre?
Mycket, mycket bra! Har bokat in mig på 4 behandlingar! Underbart! Instämmer med Lisa!
Härligt med långa och uttömmande avsnitt!!! TACK!!!
Boël
Tack för ett superintressant avsnitt! Jag ser fram emot nästa intervju och hoppas på fler konkreta tips på hur man kan bygga upp balansen i kroppen! Tack för den bästa podden ever!
Du är grym Anna!?
Sofia
Åh, tack snälla! Ja, vi ska göra flera lite kortare avsnitt med Markus – kommer bli bra! 🙂
Hej!
Superbra avsnitt! Fick mycket bra info om hur kroppen fungerar. Ser framemot fler avsnitt med Markus om Postural träning. Har haft problem med min rygg ett tag och ingen vet varför? Ska nog boka en tid. Har lyssnat på alla dina avsnitt och har lärt mig mycket om hälsa.
Tack Anna!
Delar mer än gärna !!
Fenomenalt helt enkelt …
Att sen kunna vinna en behandling är ju heeeelt enastående – Ni är magnifika !
Kram Kim
Hej! Har delat såklart! Mycket intressant och jag känner att äntligen – kanske något som kan hjälpa mig! Men, finns något ställe i närheten av Stockholm som arbetar med detta som Marcus kan rekommendera?
Mvh Cecilia
Hej Anna,
Jag vet inte hur det här fungerar. Jag har delat detta avsnitt via min telefon för att kunna vara med i utlottningen av ett första besök. Kan du se att jag har delat eller hur gör jag? Jag blev eld och lågor så jag har redan bokat mig på 4 besök, men jag vill vara med i utlottningen ändå såklart!
Kram Nancy
du går till 4health’s Facebook-sida och delar inlägget om avsnittet som ligger där
Jahaa, tack för svar, nu gör jag det! 🙂 Min syster som jag delade till har också bokat in både sig själv och dottern.
Trevlig dag!
Nancy
Fantastiskt intressant som jag med nöje har delat! Vad Marcus säger låter så självklart och logiskt, ändock är det inte så de flesta terapeuter arbetar. Tack för denna nya kunskap som jag har anammat denna veckan. Jag har stått och rört mig med mycket eftertanke sedan jag lyssnade på denna intervju!
Hej! Tack för ett bra avsnitt! Hur ska jag göra för att dela avsnittet och ha chans att vinna ett första besök? 🙂
Då får du leta upp inlägget om avsnittet på 4health’s facebooksida. Dela det
Hej o TACK för detta fantastiska avsnitt – och alla andra, du är verkligen den största inspirationskällan nånsin✨
Jag delade detta på FB direkt när jag lyssnat på det – vill väldigt gärna ha chansen att vinna besök för min sambos obotliga svåra höftproblem. Ser nu här att jag skulle gått in på 4health-FB först – undrar; räknas inte delningen jag gjort när jag kopierat in pod-länken i mitt FB-flöde?
Stort tack oavsett:)
/Maria
Hej Maria! Det räknas och är enormt hjälpsamt, men det är inte säkert att jag ser det då…Jag måste ju kunna se din delning för att du ska vara med i utlottningen
Har självklart delat detta fantastiska avsnitt!!
Tusen tack!
Riktigt bra och intressant . Jag har nu mailat dom utbildning .Gillar verkligen din podd . Mycket intressanta avsnitt . Lyssnar ibland om för att få med mej så mycket som möjligt ????
Tack för jätte bra avsnitt! Jag blir glad om länk till stretchövningar och bild på hur man använder hjälpmedlet för Hallus valgus kunde läggas upp. ???
Mi
det finns i blogginlägget från igår, mån 12/3
Tack så mycket Anna Sparre för detta avsnitt med Markus Greus. Var på sedan på gratis föreläsning med postural träning som var helt fantastisk. Bara efter övningarna vi fick prova på under föreläsningen fick jag en friare gång. Efter det började jag gruppträning under 4 tillfällen på optimum kliniken. Övningarna tar på ett djupare sätt än andra övningar och är mer specifika. Samtidigt är dom skonsamma mot kroppen och låter kroppen hjälpa sig själv i balans. Äntligen har jag hittat en metod som ser kroppen som en helhet. Som vill hitta grundorsaken till obalans i kroppen utan att dela upp kroppen i olika delar eller diagnoser var för sig. Jag kan rekommendera gruppträning till alla som vill komma i mer balans i sin kropp. Jag är nu smärtfri i rygg/höft, går mer med fötterna rakt, andas med magen när jag går, orkar sitta/stå/gå med bra hållning utan spända muskler. Detta efter daglig träning som jag kommer fortsätta med en tid. Detta efter att varit hos flera bra fysioterapeuter men som tyvärr inte sett till grundorsaken. Nu vill jag lära mig mer och har som mål att gå utbildning i Optimum-metoden för att själv bli en bättre fysioterapeut.
så roligt att höra!
Vill under det här poddavsnittet passa på att tacka dig Anna för det fantastiska arbete du gör. Kan inte förstå hur du kan läsa mitt huvud. Samma månad som jag skriver ned idéer på vad jag skulle vilja lära mig mer om då du publicerar ett nytt poddavsnitt som täcker detta område. Helt fantastiskt som du brukar säga.
Just det här ämnet med POSTURAL TRÄNING är ett avsnitt där vi direkt kan omsätta kunskapen du upplyser om oss till handling.
Bara genom att lyssna på dig och Markus har jag lyckats komma underfund orsaken och sedan botningen till min onda vänstra höft, som liksom i ditt fall beror på en översträckning av knäna samt en alltför svag höger höft. Har gjort ont i flera år när jag springer och framför allt springer mycket och långt.
Tack vare att jag lyssnade på din podd, kunde jag knopa ihop ett ett träningsprogram för att bli av med smärtan – smärtrehabilitering på vänster sida (rulle, bandyboll, och massage) och balans- och styrketräning för höger sida.
Önskar dig stort lycka till med fortsatt poddande!
Men åh, så roligt att höra!! Grattis, och stot TACK!! 🙂