Övningar under och efter graviditet! Övningar som kan förbättra din hållning, minska värk, problem med foglossning eller inkontinens.
De fem övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen kan du även se här, fyra övningar för att stärka och förbereda kroppen, eller komma till rätta med besvär efter en graviditet. Och en övning som han gav som exempel för att börja träna magmusklerna:
Standing quad stretch (stretch framsida lår)
Standing flute contractions (aktivera rumpa/säte)
Sitting knee pillow squeezes (aktivera insida lår)
Kneeling ankle squeezes (aktivera djup sätesmuskulatur)
Hooklying abdominal training (träna mage)
Lämna ett svar