Övningar för att bli en bättre löpare, minska din skaderisk och förbättra din syresättning! Övningar som dessutom kan förbättra din hållning, minska värk etc.
De övningar Markus och jag gav som exempel i podcasten i helgen kan du även se här:
-
- Runner’s stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning i fötter, knän och höfter/bäcken/ländrygg
- 2 övningar för höftböjare
Sittande enbens knälyft –
Utfallssteg – - Övning för sätesmuskulatur – Enbens stjärtlyft –
- 3 övningar för bröstrygg:
Situps –
Cobra –
Katt och hund –
- Runner’s stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning i fötter, knän och höfter/bäcken/ländrygg
Lämna ett svar