Coenzym Q10 är ett häftigt ämne i kroppen som är avgörande för dina cellers energiproduktion. Vi pratar kort om det i podcastavsnitt 183 med Marcus Gitterle, och det kommer ett nytt avsnitt om dina mitokondrier och bl.a. Q10 i november.
Vi har bl.a. fin svensk forskning på tillskott av CoQ10 i kombination med selen och dess fantastiska effekt på hjärt- och kärlhälsa. Men visste du att CoQ10 även har en antiinflammatorisk effekt?
Trots att inflammation är en nödvändig process, så brukar jag säga att inflammation är roten till alla välfärdssjukdomar. (mer om inflammation i avsnitt 143) I en metaanalys gick man igenom kontrollerade studier på CoQ10 i förhållande till inflammation, och resultatet lyder:
“Nine trials involving 428 subjects were included in this meta-analysis. The results showed that compared with control group, CoQ10 supplementation has significantly improved the serum level of CoQ10 by 1.17μg/ml [MD = 1.17, 95% CI (0.47 to 1.87) μg/ml, I2 = 94%]. Meanwhile, it has significantly decreased TNF-α by 0.45 pg/ml [MD = -0.45, 95% CI (-0.67 to -0.24) pg/ml, I2 = 0%].”
TNF-α är ett cytokin med funktion är att aktivera inflammation i kroppen. Det utsöndras av neutrofiler och makrofager i immunförsvaret.
I en annan metaanalys såg man även effekt på CRP och IL-6:
“The aims of this meta-analysis were to evaluate the effects of coenzyme Q10 (CoQ10) supplementation on inflammatory mediators including C-reactive protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) and tumor necrosis factor-α (TNF-α) by analyzing published randomized controlled trials (RCTs).”…” Seventeen RCTs were selected for the meta-analysis. CoQ10 supplementation significantly reduced the levels of circulating CRP (WMD: -0.35mg/L, 95% CI: -0.64 to -0.05, P=0.022), IL-6 (WMD: -1.61pg/mL, 95% CI: -2.64 to -0.58, P=0.002) and TNF-α (WMD: -0.49pg/mL, 95% CI: -0.93 to -0.06, P=0.027). The results of meta-regression showed that the changes of CRP were independent of baseline CRP, treatment duration, dosage, and patients characteristics. In the meta-regression analyses, a higher baseline IL-6 level was significantly associated with greater effects of CoQ10 on IL-6 levels (P for interaction=0.006). In conclusion, this meta-analysis of RCTs suggests significant lowering effects of CoQ10 on CRP, IL-6 and TNF-α. “
Tänk på att kolesterolsänkande statiner hindrar din kropp från att producera coenzym Q10…
Tidig
are om CoQ10: https://4health.se/?s=q10
Hej! jag undrar om du använder något slowcooker och om du i så fall känner dig trygg med att keramikgrytan inte avger bly till maten. Jag är sugen på att köpa en Crock Pot men blev lite nojig…Har du några tankar kring kokkärl och säkerhet?
har ingen, kör slow cook i ugn i gjutjärnsgryta mest, men även i lergryta
Försöker mest tänka på att inte förvara mat i gammal keramik
En fråga angående coQ10: är det ett tillskott alla vågar ta oavsett genetik? Jag tycker att det är så svårt att veta vilka antiinflammatoriska tillskott som passar mig då jag både har CBS och COMT avvikelser. Curcumin t.ex. är väl en COMT-hämmare och inte så lämpligt om man har ett långsamt enzym? Finns det några tillskott som du vågar rekommendera till alla utan att veta deras genetik?
I stort sett alla kan ta Q10.
Är man riktigt illa däran med CBS-uppreglering så får man ibland vara försiktig även med så kallade “lipid donors” och med tillskott med gelatinkapsel
Vilka q10 tillskott skulle du kunna rekommendera?