Valeriana, eller läkevänderot, är en av de mest studerade växterna och finns som ingrediens i en del ”naturliga” sömntabletter. Den har även en lång tradition och användes redan under antiken som lugnande medel. I Sverige har valerianapreparat funnits registrerade som läkemedel sedan 1930-talet, då läkemedelskontrollen infördes. Därmed hör den till våra äldsta läkemedel. Valeriana har också använts mot huvudvärk och depression.
Studierna visar att valeriana är lugnande och kan hjälpa dig att somna, samt mot oro. Den är muskelavslappnande och kan sänka aktiviteten i centrala nervsystemet. Flera studier visar att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare. I en studie på 11 000 personer upplevde över 70 % av deltagarna effekt. Men det finns också studier som inte visat effekt. Några studier visar på ångest- och stressdämpande effekter.
Den stora skillnaden mot “vanliga” sömnmedel är att valeriana inte är vanebildande. Dessutom har den en kort halveringstid i kroppen, vilket gör att man inte brukar känna av den morgonen/dagen efter.
Valeriana är en ört som du kan hitta på ängar, men gärna där det är lite fuktigt och skuggigt.
Det är framförallt delarna av växten som du hittar under jorden som innehåller ämnen med en lugnande effekt, till exempel ämnena valerenal och valerensyra.
Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter
Vet du hur många timmar halveringstiden är för Valeriana? Det står bara kort halveringstid.
Minns ej