Att fysisk aktivitet är ett sätt att behandla depressioner, det har flera studier pekat på. Men motion kan även minska risken för framtida depressioner visar ny forskning.
Man har använt sig av genetisk data för att förstå det här orsakssambandet. Och för att förstå om det verkligen är den fysiska aktiviteten som minskar risken för depression, så att det inte är så att de fysiskt aktiva gör något eller lever på något annat sätt som minskar risken för depression. Forskarna har analyserat genetisk data från över 400 000 personer i Storbritannien, och med hjälp av accelerometrar, en typ av rörelsemätare, sett hur mycket de rört på sig. De har använt sig av så kallad mendelsk randomisering, en statistisk metod för att skilja statistiska samband från orsakssamband.
Genom att med den här metoden kunna ta hänsyn både till genetisk information, och faktisk data över hur mycket människorna har rört på sig, har man kunnat konstatera att fysisk aktivitet har en skyddande effekt mot depression. Forskarna har inte jämfört olika typer av fysisk aktivitet, eller olika grupper av individer. Studien kan alltså inte svara på om viss aktivitet är mer effektiv än annan, eller om fysisk aktivitet fungerar bättre för vissa individer än andra.
Det här är inte ett enskilt bevis, men om man slår ihop det här med alla andra undersökningar, då står det klart att fysisk aktivitet är ett sätt att behandla depression och ett sätt att förebygga depression, att undvika att bli deprimerad i framtiden.
MEN, obs! säger jag. Var noga med att det är depression, inte utmattning pga stress och överträning, infektioner och liknande. Att erbjudas antidepressiva är ju tyvärr inte samma sak som att var deprimerad.. Och överträning i förhållande till ens kapacitet kan kraftigt förvärra en utmattning.
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2720689
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7142151
Lämna ett svar