Har du lurats att tro att vi måste äta zink för att hålla koppar i schack? Eller att järn är något du har brist på?
Fel fel fel!
Du får 20 minuter att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.
En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 220.
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Som vanligt jätte intressant! Jag har en undran om koppar. Hur är det med koppar i vattnet? Vi har kopparutfällning i vårt dricksvatten som gör att det blir grönt i handfatet tex. Det beror på vad jag förstått att vi har kopparrör. Jag har gjort hårmineralanalys och hade då mycket koppar i håret vilket jag tänkte inte var så konstigt när vi hade vatten som gör håret grönt av koppar..
Hur är det med den kopparen, den kan väl inte vara biotillgänglig..? Är det en god investering att sätta upp ett filter eller är det ingen fara..?
Tack för bra och intressanta program!
Nej koppar från rören är ingen hit. Det är också därför man ska vara noga med att inte använda varmvatten i matlagning el till te el dyl.
Hur vet man om man behöver bikarbonat? Känner du till om någon mer har samma tankar som Morley att ”bikarbonat ändrar cellens pH och då släpper järn och därmed tillgängliggör upptaget av magnesium”? Hur mycket bikarbonat handlar det om? När skall det intagas?
Att ta bikarbonat är ju omdiskuterat då magen, enligt tex Anders Lönnedal, börjar jobba för att återställa det sura pH magen vill ha. Han säger ju också att det är blodets pH som man vill göra aningen mer basiskt och då är andningen mer påverkande; och att bikarbonat via magen har negativ inverkan då kroppen får jobba där i onödan.
Tack för intressanta inslag!
Tack för ett intressant avsnitt. Hur ska man resonera när mvc vill ge järntabletter? Som gravid avråds man också från att äta lever o andra livsmedel med mycket a-vitamin. Är det klokt att avstå?
Järntillskott brukar sällan hjälpa eftersom det är mer komplext än så precis som Anna beskriver i avsnittet.
Enklaste sättet att försäkra sig om att man får i sig balanserade mängder av alla de näringsämnen som är inblandade i kroppens blodbildning är att äta en portion lever i veckan och jag tvivlar på att det innebär farliga mängder A-vitamin även om man är gravid.
Hur ska man då tänka om man har järnbrist pga en stor blödning vid förlossning (2liter)? Återhämtar kroppen sig själv utan järntillskott? Symptomen på vad som fått diagnosen järnbrist är markanta (trötthet, svaghet, hjärndimma osv..).
H, Fia
Jag kan inte ge råd så här, men personligen skulle jag vilja ha alla ämnen som behövs för att bilda blod, inte bara järn. Folat, B12 och andra B-vitaminer, A.vit, koppar osv osv. Det är saker du får i lever
Hej Anna och tack för en bra podd.
Har tänkt länge att jag ska börja ge blod och nu när Morley pratade om hälsovinsterna för framförallt män tog jag tag i saken. Idag var jag och gav blod för första gången och när jag gick därifrån fick jag med mig en karta med järntabletter. Om det nu är så att det är bra att ge blod för att få ur sig järn ska man då ta dessa tabletter efteråt? Jag äter en kost rik på grönsaker, naturbeteskött och vildfångad fjällfisk.
Tacksam för svar eller om ni kan ta upp det i en framtida Q&A med Morley.
Ha de bäst, Henke
Hej Henke!
Nej, du tänker helt rätt. Jag har svarat på samma fråga i tidigare kommentarer. Ät en rejäl portion lever efteråt istället. Låt bli järntabletterna
Hej!
Om man har för höga nivåer att koppar, vad bör man då göra?
Allt gott!