Rörelse och/eller löpning som återhämtning! Hur kan rörelse och träning ge dig återhämtning?! Hur kan du springa och återhämta dig samtidigt?
Detta får du lära dig i dagens avsnitt där du dessutom får suveräna tips på vad du ska tänka på för att få ett bra steg och känna dig lättare när du rör dig.
Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural träning till osteopati.
Du får en dryg timme att lyssna på i bilden, på din promenad, eller på tåget.
Walkfeeling och Tommy hittar du här
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej Anna!
Lyssnade på avsnitt 235 med Tommy Olausson idag. Bra som vanligt. Måste nog börja fundera på om jag använder höftböjaren och inte springa med framsida lår.
Men… hur gör jag det rent konkret?
Ett annat problem har jag, som du kanske kan tipsa mig om, ifall det tagits upp i ett annat kapitel.
Ont i främre trampdynan.
Inte Mortons sjukdom.
Metatarsalgia kallas det visst.
Har inte gått i högklackat. Tror att mina höga fotvalv gör att det blir för mycket tryck på trampdynan. Många olika skor och sulor har inte hjälpt, OK mjuka sulor kanske varit bäst.
Min fråga är alltså: Har du intervjuat någon som tagit upp det problemet?
Hälsningar Karin
Hej Karin! Ska se om vi kan få Tommy (eller Markus Greus) att svara här
Hej Karin,
Vad trevligt att du frågar om hur du ska använda din höftböjaren mer än låren när du springer. Rent konkret är svaret enkelt. Det är att lyfta från höftböjaren istället för med lårmuskeln. Att utföra det är mer komplext utifrån vem du är och hur du springer. Om jag skulle få ställa några frågor till dig kan vi tillsammans prata om hur du gör det så det blir rätt för dig. Om du vill Karin kan vi prata 20 minuter via mobil och även prata om hur du kan använda dina fötter mer optimalt när du springer. Välkommen att höra av dig på tommy.olausson@walkfeeling.se så pratar jag gärna personligen med dig. Önskar dig en fortsatt trevlig helg. Med vänlig hälsning, Tommy