Träning förebygger cancer och återfall i cancer har flera studier pekat på, men mekanismen bakom har till stor del varit okänd. Ny forskning visar vad som faktiskt händer i kroppen.
Det man ser är att träning leder till metabolisk “omprogrammering” av inre organ. Denna omprogrammering ökar näringsbehovet och skyddar mot metastaser (celler som sprider sig från cancertumören till andra delar av kroppen) genom att begränsa näringstillgängligheten för tumören.
Forskarna pratar om att träning genererar en metabolisk sköld. Detta är intressant eftersom det är just så forskaren Valter Longo (känd för forskning på fasta och FMD, fasting mimicking diet) beskriver effekten av fasta på friska celler vs. cancerceller. Dvs de friska cellerna får en sköld, ett skydd, av fasta; vilket bl.a. kan skydda de friska cellerna vid cellgiftsbehandling och strålning (med följd att bl.a. biverkningar minskar). Medan cancercellerna försvagas av fasta och blir mer känsliga för cancerbehandlingen. Läs mer i inläggen här: https://4health.se/?s=longo
Jag brukar ofta likna fasta och träning vid varandra. De är båda hälsosamma påfrestningar för vår kropp, som friska celler kan bli starkare av, medan sjuka celler / cancerceller försvagas.
Några av sakerna man ser:
- Metaboliska kapacitetsanalyser av inre organ visade att träning sätter igång katabola processer, glukosupptag, mitokondriell aktivitet och GLUT-uttryck. Du behöver inte förstå dessa sista begrepp exakt, men allt har att göra med metabolismen, dvs ämnesomsättningen, på cellnivå.
- Analys av plasma visade ökat kolhydratutnyttjande efter träning.
- Epidemiologiska data från en 20-årig studie av en stor grupp människor som initialt var cancerfria, visade att träning före cancerstarten framförallt minskade sannolikheten för metastaserande cancer. Och i tre olika modeller av melanom hos möss skyddade träning före cancer avsevärt mot metastaser.
- De skyddande effekterna av träning var kopplade till mTOR-aktivitet. Vad mTOR är kan du läsa om i tidigare inlägg här: https://4health.se/?s=mTOR och kanske framförallt detta: https://4health.se/minska-protein-del-2-om-amnesomsattningsprocesser-och-cancer
- Aktivt stroma (stödstrukturen/bindvävsdelen i organen) förbrukade betydligt mer glukos på bekostnad av tumören. Sammantaget tyder dessa data på en konflikt mellan cancerns metaboliska plasticitet/ anpassningsförmåga, och träningsinducerad metabolisk omprogrammering av stroma, vilket ger en möjlighet att blockera metastaser genom att utmana tumörens metaboliska behov.
- Klassiska kännetecken för cancer, inklusive immunsvar, tumörvaskulatur (blodkärl), hypoxi, pH och autofagi kan alla påverkas av träning och därmed bidra till att ytterligare skapa en tumörfientlig mikromiljö.
- Glukoskonsumtion (blodsocker) hos cancerceller har visat sig metaboliskt begränsa T-cellsaktivitet (immunförsvaret alltså, mer om dessa olika immunceller i avsnitt 279-281 https://4health.se/279-immunforsvaret-sa-funkar-det-del-1-det-ospecifika-medfodda-immunforsvaret) i mikromiljön runt tumören. Man kan säga att tumören stjäl blodsockret från immuncellerna i dess närhet, så att immuncellerna får för lite energi. I forskningen såg man dock tecken på att träning stimulerar metabolismen i immuncellerna i tumörens mikromiljö, och därför skulle träning kunna förbättra immunförsvaret mot cancer. Även detta var kopplat till metabolismen i stroma, dvs stödstrukturen i organen.
Träning skyddar alltså mot cancertillväxt och metastaser genom att inducera ett högt näringsbehov i inre organ. Detta indikerar också att en minskning av näringstillgängligheten för tumörceller är en möjlig strategi för att förhindra metastaser. Helt i linje med det vi pratar om bl.a. i podcastavsnitt 272 – där vi fokuserar på hur kostupplägg och fasta kan få just dessa effekter: https://4health.se/272-bekampa-cancer-ida-johnssons-resa-fran-stadium-iv-cancer
Forskarna kommenterar klokt att det krävs mer (både forskning och annat mot cancer) – olympiska och professionella idrottare är ju inte immuna mot att utveckla cancer.
Men träning i kombination med sådant vi pratar om i poddar (avsnitt 272, 92, 92b samt 40) ang kost, fasta mm mot cancer kan vara en nyckel.
Personligen tror jag att det är viktigt med rätt sorts träning. Monoton och långvarig konditionsträning höjer ju kortisol och därmed blodsocker, vilket kan vara negativt vid cancer, särkilt när man försöker bekämpa cancern med ketogen kost och fasta (cancercellerna lever på denna glukos). Däremot kan tyngre och mer uppbyggande träning stimulera metabolismen utan att behöva höja blodsockret så som typisk cardio-träning.
Verkligen intressant. Har du sett/läst något om cancer utan tumörer eller leukemi?