346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter 

• Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? 
• Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. 
• Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt?
• Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem för att sova bättre?
• Och såklart sömnhygien för att få djupare, mer kvalitativ sömn. Saker som alla borde göra. Och en del på min sömnhygienlista slår jag vad om att du inte tänkt på 😊
• I detta första avsnitt så fokuserar vi på en metod som i forskning gör att hela 96 % somnar inom 2 minuter. 

Du får en kvart att lyssna på i bilen, när du städar, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS