2 korta videos om lymfmassage och egenvård för brösthälsa här nedan (apropå senaste podcastavsnitt 353 https://4health.se/353-termografi-och-brosthalsa)
Det första klippet är den längre versionen på 3 minuter av det du idag kunde se på instagram. I denna längre version förklarar Lena bl.a. även anastomoser i lymfsystemet, hur du känner att lymfsystemet kommer igång – och annat spännande.
I det andra klippet på 4 minuter intervjuar jag även Lena kring lymfsystemet – bl.a. hur man kan göra och bör tänka kring ärr, och om lymfsystemets viktigaste uttömningsstationer.
Tänk även på detta:
* Egenvård av lymfsystemet – det är bättre att göra lite och ofta än mycket och sällan!
* Det finns många saker som påverkar hur bra ditt lymfflöde fungerar! Något av det viktigaste är hur du andas större delen av dagen (och natten!) och hur mycket du är stillasittande. Även upplevd stress, tajta kläder, speciellt BH/toppar, kosten, vätskeintag per dygn, läkemedel, sömn och återhämtning är sådant som påverkar.
Läs mer om lymfmassage och om Lena nedanför videoklippen.
Klipp 1: 3 minuter. Egenvård lymfsystemet med fokus på brösthälsa. Inkl. förklaringar om bl.a. anastomoser
Klipp 2: 4 minuter. Bl.a. om hur man kan göra och bör tänka kring ärr, och om lymfsystemets viktigaste uttömningsstationer.
- Lymfmassage är en mjuk och skonsam behandlingsmetod.
- Att gå på behandling hos en lymfmassör eller lymfterapeut görs både i friskvårdande syfte och för att minska svullnad vid t ex lymfödem efter skador, operationer, stålbehandling etc. Man jobbar även med ärrvävnad som ger stramhet och stelhet. Enda gången du inte ska gå på behandling är under pågående cellgiftsbehandling eller strålning, men det går utmärkt att då göra din dagliga egenvård. Det är alltid bra att vid behov stämma av med behandlande läkare när det gäller att gå på lymfmassage.
Lena Wahlberg är bl.a. lymfterapeut, medicinsk massageterapeut, OptimumTränare i postural terapi, friskvårdskonsult.
Hon driver Sunt & Sant friskvård och utveckling i Skåne där du kan få lymfmassage, behandlande massage, klassisk svensk massage, käkledsbehandling, postural terapi & träning. www.suntosant.se Boka här: suntosant.bokadirekt.se
Eller hitta Lena i sociala medier här: facebook.com/suntosant och instagram.com/suntosant.ystad
Hej. Jag hade velat prova på lymfmassage. Har känt mig stel och svullen i kroppen ett tag nu, känner att jag hade behövt en rensning för att få mer balans i min kropp. Har fått rekommenderat av en vän att lymfmassage ska vara bra mot detta.
Testa det. Och glöm inte att lyssna på alla podcastavsnitt vi gjort om lymfsystemet och hur man tar hand om det. Börja med 119-120 av 4Health med Anna Sparre. Och se sen fler avsnitt i podcastreggistret