364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa
  • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin
  • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid
• De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen.
  • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där
    • en tarmflora ur balans
    • en tarmrörelse som är lite för långsam
    • fel mikrober växer till sig på fel ställen
    • bakterierna reglerar inte tarmbarriären som de ska
    • immunförsvaret utbildas inte korrekt
• 15 konkreta tips för en glad tarm och god tarmflora
  • Förbättrar hälsa, minskar och förebygger inflammation och sjukdom

Du får en halvtimme att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS