Skadliga vitamintillskott

Svt rapporterar idag om att vitamin- och mineraltillskott kan skada hälsan. En observationsstudie visar på samband mellan tidigare död och multivitamintillskott och dyl.

"Användning av multivitaminer, vitamin B6, folsyra, järn, magnesium, zink och koppar, var alla associerade med ökad risk för död i studiepopulationen. Omvänt verkade däremot kalciumtillskott kunna minska risken för dödlighet."

Observera dock att en observationsstudie. Skilj mellan "riktiga" studier, såsom randomiserade kontrollerade blindstudier, och observationsstudier (dvs jämförs två likvärdiga grupper med den studerande parametern som skiljer grupperna, eller drar man slutsatsen att man blir lång av att hoppa höjdhopp bara för att höjdhoppare överlag är långa?). Jag lovar att skriva mer om att tolka forskningsresultat i veckan som kommer.

Jag tror dock att det finns en del sanning i studien. Tillskott kan snedvrida intaget så att man får relativa underskott eller överskott, tex av vitaminer eller mineraler. Dels kan upptaget vara olika bra för olika vitaminer i konstgjord form, dels kanske inte en multivitamintablett innehåller alla vitaminer och mineraler (vem vet, vi kanske ännu inte upptäckt alla nödvändiga ämnen, det finns tex en rad sk fytonäringsämnen som fortfarande inte är helt kartlagda) och dels kanske du har brist på en vitamin men inte en annan, och ändå äter du en multivitamin som eventuellt gör den relativa bristen ännu större.

Det finns absolut tillfällen då kosttillskott kan motiveras, men kan man få i sig det via kosten är det ändå bäst. Upptäcker jag en specifik brist kan jag rekommendera tillskott av just den mineralen (om det inte finns en snabb kostförändring att göra).
De kosttillskott jag själv äter är omega 3 de dagar jag inte får i mig fisk, samt c-vitamin de sällsynta gånger jag drabbas av en förkylning. I perioder av hård träning och stress har jag även någon gång tagit mineraltillskott såsom magnesium. Skulle jag vara hemma i Sverige en hel vinter något år skulle jag eventuellt välja att äta D-vitamintillskott, men min huvudmedicin är dagsljus varje dag!

Läs mer här: http://svt.se/2.108068/1.2561724/vitamintillskott_kan_skada_din_halsa

(Läs även tidigare inlägg om tillskott https://4health.se/tag/tillskott )