Blev uppmanad av er läsare att lägga upp det här igen som en påminnelse i julstressen. Publicerade detta först den 3 okt, men här kommer det igen.
Jag har skrivit mycket om stress och binjureutmattning de senaste månaderna.
Det här är på samma tema. Jag ska förklara hur det fungerar.
Stress handlar ju om att hjärnan sätter igång det omedvetna sympatiska nervsystemet och stressresponsen via hormonsystemet.
Vi är skapta för att leva ett lugnt och avslappnat liv i naturen. Därför utvecklade vi under evolutionen ett sätt att väcka oss ur lugnet omedelbart de gånger fara hotade. Det är alltså stressmekanismen. Vi handlar utan att tänka när vi upplever fara, oro etc. Om ett rovdjur jagar oss så springer vi direkt, utan att tänka efter. Autopiloten tar över helt enkelt, just genom att hjärnan sätter igång fight or flight-mekanismen.
Det här med autopiloten betyder att huvudet inte riktigt har kontakt med kroppen vid stress. Problemet är att många av oss går på autopilot hela tiden. Helt plötsligt har vi kört hela vägen hem från jobbet utan och utan att tänka på det står vi framför ytterdörren och kommer på att just det ja, idag skulle jag ju ha handlat på vägen hem. Känner du igen dig?
Om du någon gång har undrat över vad folk menar när de lite flummigt pratar om body-mind connection så är det just det här de syftar på (om de nu vet vad de pratar om egentligen :)). För att arbeta mot vardagsstress är det viktigt med just detta, att återställa kopplingen mellan kropp och hjärna. Att stänga av autopiloten och bli medveten om vad som händer. En avslappningsövning är ett sätt att berätta för hjärnan att vi inte längre är i försvarsställning. Det är ok att slappna av. Ett sätt att stänga av autopiloten och återställa kopplingen mellan kropp och hjärna.
Så ta 5 minuter mitt på dan och sätt dig där du får vara i lugn och ro. Fokusera på andningen och/eller känn efter i en kroppsdel i taget och se till att den är totalt avslappnad (börja med fötterna, underbenen, låren osv, ända upp till nacken, axlarna, ansiktet och hårfärstet). Jag ska försöka få in det i vardagsrutinen. Kommer på mig själv med att jag gör det alldeles för sällan när jag skriver det här inlägget 🙂
Om du vill läsa mer om stress etc så hänvisar jag till mina inlägg om binjureutmattning (bara sök uppe till höger här på sidan så hittar du det)
Anna, helt rätt ute, IGEN
Men jag har problem med CAPTCHA Coden.
Vet inte om det är min Pc som bråkar.
Jag försöker skicka det här. Du kan ta bort de här raderna när du vill.
Den här Coden, är det stora eller små bokstäver?
Jaha, nu gick det.
Som utbildad avslappnings pedagog vet jag att Anna är helt rätt ute, IGEN.
Detta enkla korta budskap skulle behövas vevas varje dag i Tidningar, på TV, i bloogar
Tagga ner… Slappna av..
Många skulle må mycket bättre.
Graham Bell, Henry Ford, Einstein…. alla de´stora´grabbarna använde sig av den här
tekniken då de jobbade.
Och naturligtvis en oändlig mängd andra människor gör än idag samma sak.
När man hade ett problem la man sig helt enkel ner på soffan eller i vad som fanns till hands.
Tog med sig papper och penna och sov/vilade sig en stund.
Hjärnan jobbar nämligen själv på medans kroppen vilar sig.
Ni vet, Drömmar….
Har man tur kan lösningen på ett problem klarna i viloläget.
Inte alltid, kanske, men förvånansvärt ofta.
Så fort man vaknar gäller det att plita ner det som kom upp, om det var någoting som klarnade.
Så klart.
Därav papper och penna i närheten av viloläget.
Det skulle vara kul om någon som har gjort den här erfarenheten själva hörde av sig och berättar
om sina erfarenheter.
Tack Thomas, vilken bra kommentar. Avslappningspedagog låter spännande. Vi är många som får ta och anlita dig 🙂