Mikrobiomets koppling till hjärnan, immunsystemet och inflammation. Idag helt och hållet på svenska.
I dagens avsnitt får du konkreta tips på hur du förbättrar din tarmflora.
Vad betyder ordet mikrobiota? Vad är egentligen gut-brain axis och hur kommunicerar hjärnan och dina tarmar? Hur kan bakterierna i din tarm påverka ditt beteende och humör? Hur påverkas hjärnan och tarmen av stress?
Kan man egentligen förändra sin tarmflora och hur gör man i så fall? Hur kan ett äpple vara mer effektivt än antiinflammatoriska läkemedel? Varför är våra förädlade grönsaker sämre för immunsystemet än ursprungliga?
Du får 40 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar!
Kursen med Dr Michael Ash hittar du här
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Två funderingar:
Innehåller inte vinbär ännu mer pektin än äpple?
För en som är ileostomiopererad och därmed inte har någon tjocktarm, hur fungerar det då med tarmflora? Finns det något man kan göra, eller är det kört?
Hej Anna!
Visste inte vart jag skulle skriva min fråga men tar upp den här, hoppas det är okej. Kanske är en fråga fler har problem med så det kanske är något tema för podden? Eller ett blogginlägg?
Det är nämligen som så att jag har börjat få torra fläckar på ryggen, inget som syns (än?!) med de känns. Smörjt med olika oljor som jojoba olja, cocos olja etc. men ingenting hjälper. jag börjar fundera på om det är svamp?
Jag vet att jag haft fotsvamp så länge jag kan minnas…
Har testat att bada fötterna i bikarbonat, smörja med oregano olja, smörja med receptfritt läkemedel med mera med mera men det kommer hela tiden tillbaka. Vad missar jag?
Jag har ätit LCHF och ketogen kost i två år, så det känns som att candidan borde ha dragits ned vid det här laget. (Haft IBS LÄNGE). Så frågan är om det finns något mer att göra? Hur länge skall man räkna med att det skall ta för det att försvinna på huden?
Har även kört oil pulling med oregano olja (samt utan) ganska länge, har haft väldigt dålig andedräkt ett tag men det börjar tack och lov gå över.
Kanske kan du ta upp lite tips på detta ämne? jag vet att jag är iallafall i extremt behov av tips kan nog vara flera som är också. =)
GLAD PÅSK UNDERBARA MÄNNISKA!
Mvh Therese
Tack snälla för din fråga! Ska försöka ta upp den 🙂 Glad påsk!
Hej Anna,
Tack för en bra och otroligt inspirerande podd. Jag har lyssnat med stort intresse på alla program om tarmfloran och lärt mig jättemycket. En fråga angående Dr Michael Ash’s kommentar om att man kan få samma inflammationshämmande effekt om man äppelmos kokt på två äpplen tillsammans med kanel som av 10mg prednisolon. Jag har letat men inte lyckats finna studien som han hänvisar till. Har du funnit den, och kan du i så fall länka till den?
Stort tack på förhand.
Åsa
Hej Åsa! Har inte letat, vet att det finns ganska mycket stöd för att pektin är antiinflammatoriskt, så gissar att han summerar den forskningen i det uttalandet. Sök tex https://www.google.se/search?client=safari&rls=en&q=pubmed+pectin+antiinflammatory&ie=UTF-8&oe=UTF-8&gfe_rd=cr&ei=iRrzWIiPHsrJYMWTgbAH
Här finns lite förklaringar kring hur pektinets effekt verkar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24010844
Hej Anna! Först & främst tack för en bra pod!!
En fundering bara. Jag äter enligt Fodmap & ska alltså inte äta äpple men är det skillnad kanske när mms kokar det lite först? Mvh Cecilia