Nu har det blivit dags att testa aminosyran tyrosin för sömnen. Här hittar du del 1 som förklarar vad jag håller på med:https://4health.se/somnexperimentet-del-1-vilket-ar-det-basta-tillskottet-for-somnen
Studier har visat att man med tillskott av tyrosin blir mer alert vid sömnbrist, och det rapporteras också att det kan förbättra sömnen. Det skulle också kunna hjälpa vid hård träning eftersom att det verkar som om toleransen mot utmattning ökar något. I en studie visade det sig inte höja prestationerna, men däremot den upplevda ansträngningen.
Tyrosin är en byggsten till stresshormonerna noradrenalin och adrenalin, och kan därmed tänkas hjälpa under perioder av stress. Kanske är det också därför det i studier visat sig leda till alerthet och eventuellt kunna hjälpa mot utmattning vid träning.
Dessutom är det en byggsten till sköldkörtelhormoner och kan därmed boosta sköldkörtelfunktionen om man misstänker sig vara lite låg där (men man ska inte ta det i kombination med sköldkörtelhormoner). Det bygger även dopamin i hjärnan.
Anledningen att jag testar tyrosin är inte bara för att studier antyder att man blir mer alert vid sömnbrist, utan för att jag har hört ett par personer säga att det kan fungera för bättre sömn. Bl.a. TS Wiley som själv skrivit en mycket intressant bok om sömnens effekt på hälsa.
Om du inte vill ta tyrosin som tillskott så finns det mycket tyrosin i avokado förutom i alla proteinrika livsmedel som kyckling etc.
Mitt tyrosin kommer från MM Sports och du hittar det här: http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/Enskilda/Body-Science-Tyrosine.html
Exempel på studier:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7794222
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24433977
http://www.oxygenmag.com/is-tyrosine-an-all-purpose-chill-pill/
Senaste kommentarer