Nu har det blivit dags att testa aminosyran tyrosin för sömnen. Här hittar du del 1 som förklarar vad jag håller på med:https://4health.se/somnexperimentet-del-1-vilket-ar-det-basta-tillskottet-for-somnen
Studier har visat att man med tillskott av tyrosin blir mer alert vid sömnbrist, och det rapporteras också att det kan förbättra sömnen. Det skulle också kunna hjälpa vid hård träning eftersom att det verkar som om toleransen mot utmattning ökar något. I en studie visade det sig inte höja prestationerna, men däremot den upplevda ansträngningen.
Tyrosin är en byggsten till stresshormonerna noradrenalin och adrenalin, och kan därmed tänkas hjälpa under perioder av stress. Kanske är det också därför det i studier visat sig leda till alerthet och eventuellt kunna hjälpa mot utmattning vid träning.
Dessutom är det en byggsten till sköldkörtelhormoner och kan därmed boosta sköldkörtelfunktionen om man misstänker sig vara lite låg där (men man ska inte ta det i kombination med sköldkörtelhormoner). Det bygger även dopamin i hjärnan.
Anledningen att jag testar tyrosin är inte bara för att studier antyder att man blir mer alert vid sömnbrist, utan för att jag har hört ett par personer säga att det kan fungera för bättre sömn. Bl.a. TS Wiley som själv skrivit en mycket intressant bok om sömnens effekt på hälsa.
Om du inte vill ta tyrosin som tillskott så finns det mycket tyrosin i avokado förutom i alla proteinrika livsmedel som kyckling etc.
Mitt tyrosin kommer från MM Sports och du hittar det här: http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/Enskilda/Body-Science-Tyrosine.html
Exempel på studier:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7794222
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24433977
http://www.oxygenmag.com/is-tyrosine-an-all-purpose-chill-pill/
L-Tyrosine är fantastiskt! Jag märkte en markant skillnad i både energi och tankeverksamhet redan ett dygn efter att jag tagit den första tabletten – jag kände mig pigg både i kroppen och huvudet. En del märker dock ingen skillnad alls.
Sömnen har i stort sett alltid fungerat bra för mig, så det kan jag inte uttala mig om. Ska bli intressant att läsa hur det går för dig!
Så roligt att det fungerar bra för dig! Tack för att du delar med dig
Vilken tid på dygnet ska man ta Tyrosin?
Ja, alltså jag tar det på kvällen. De som rekommenderade det sa bara ett tag innan sänggående
Hej Anna!
Jag vill höra med dig om du anser det bra/ ok dåligt/skadligt att ta olika aminosyratillskott och vitaminer/mineraler i kombination.
Jag har periodvis ångest och depresseionskänslor med 100mg 5 HPT morgonen (fastande + vitamin B-125 komplex) och 500 mg L-tyrosin på kvällen upplever jag sån skillnad! Jag är väldigt lätt till sinnet och kommer på mig själv med att skratta mer än vanligt. Glad för detta!
Nu har jag fått veta att jag har psoriasis artrit dvs inflammerade och värkande leder (fingrar) vilket triggas igång av kyla på vinterhalvåret. Jag undrar om du anser det ok att äta följande varje dag för artitens skull (är kombinationen/mängden bra eller dålig tillsammans):
Chondroitin Sulfate 1200 mg
Glucosamine Sulfate 1500 mg
MSM (Methylsulfonoylmethane) 2000 mg
Zink 30 mg
Vitamin D 2000-5000 IE
Magnesium 250-500 mg
Jag är 34 år, normalviktig, tränar regelbundet, äter mat utan socker, gluten och med mindre mejerier, frisk vad jag vet i övrigt.
Vad tycker du om min kombo? Skulle du rekommendera något annat tillskott för min psoriasis artits skull dvs för att hjälpa mina muskler och leder samt minska inflammation i fingrarna?
Tacksam för råd i denna tillskotts djungel:)!
Älskar din sida och din podd! Tack för all kunskap du delar!
Med vänlig hälsning Jenny
Varför ska man inte kombinera tyrosin med sköldkörtel hormon? Menar du samtidigt intag eller går det bra om man väntar någon timme? Interessant läsning. Hoppas på svar.
Hej!
Jag har precis börjat med l-tyrosin efter flera års tilltagande trötthet. Jag märkte ganska omgående att jag blev piggare och väntar nu med intresse på om det ska hålla i sig! Jag undrar om det är lämpligt att ta tyrosin om man tidigare haft malignt melanom? Jag hade det i ett tidigt stadium för fem år sedan. Det opererades bort och jag behövde inte gå på några kontroller. Jag vet att man ska undvika fenylalanin efter malignt melanom men hur är det med tyrosin? Är risken högre att drabbas en gång till om jag fortsätter med tyrosin? Jag tar 500 mg x 2 dagligen.
Mvh Marianne
Jag har hört att mer än 20mg DRI av zink är skadligt.
Min man har parkingsons, har läst att tyrosine kan vara bra vid parkingsons??….
Kan han äta tyrosine. När han äter parkingsons medelvind (stalevo)
tyrosin är ju byggstenen til dopamin. Därav detta.
Kan inte rådge när gälle rläkemdel tyvärr